ieri sera,serata di ripetute,completamente da solo in pista,pero' accompagnato in cuffia dai super mega stellari ac-dc con il loro ultimo cd"black-ice",freddo finto,gia' buio,parto con i miei 4km di riscaldamento a 5al km,intanto in cuffia angus mi fa un assolo da 4e14 della prima ripetuta,la seconda con brian jhonson che mi spara "big jack"(traccia3) mi lancio a 4e10,la terza a 4e05,la quarta e la quinta a4e03...mamma mia,la sesta ed ultima a 4e00..concludo con 1km di defaticante con i pensieri di venezia del dove ho sbagliato. sicuramente alla 6 comuni utilizzero' in modo differente la tattica di gara,ma per ora la terro' per me,ciao blogger's,bress di corsa listen ac-dc
A volte sei in testa,a volte resti indietro ma alla fine la corsa e' solo con te stesso!
La tattica sempre segreta.... uomo il nemico è in agguato !!
RispondiEliminaehehhe la tattica di chi nn sa piu' che fare per nn schiattare in maratona
RispondiEliminail tuo errore di Venezia?
RispondiEliminasei partito troppo forte e con il serbatoio mezzo vuoto. Quando la benzina è finita ti sei fermato. Semplice.
Quindi in queste 3 settimane fai il pieno di lunghi e di ripetute un po' piu lunghe delle solite da 1km, e fai qualche allenamento che arrivi ad almeno 20 km anche durante la settimana. Devi imparare a soffrire altrimenti ciao Malo, quando arrivi a Villaverla al 27km sei bello che finito!!
Io posso parlare poco visto che ne ho corso solo 2 ma la prima è andata come a te a venezia e ho imparato le seguenti cose : bisogna fare tanti km in allenamento e forse haisbagliato l'alimentazione io faccio 1 settimana di pasta sia a pranzo che cena per un totale di 3 etti per 6 giorni prima della gara . Così facendo a Treviso sono andato benissifmo
RispondiEliminaDei bei 1000..saranno stati i pasticcini ?? :-))
RispondiEliminaDai retta al Rigo...allunga ste kaz..di ripetute..portale a 2000, 3000, 4000...medi da 10000..cosi viene fuori il ritmo e la tenuta...
Forza, su che ne hai da lavorare....
e bevi birra !
:-))
bassa
Bress...lavora sulla brillantezza...parti più piano e magna pastasutta!!!
RispondiEliminaEhi presidente, ma Rigo lo sa che corri con le cuffiette ? ;-)
RispondiEliminanon cambio tabella in corso,non esiste,si va avanti cosi'
RispondiEliminaleggere l'intero blog, pretty good
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