mercoledì 14 gennaio 2009

splendido allenamento

ieri sera,come sempre,ore 19 05 appuntamento coi fulminei luca alberto e alba per i 14km della muerte,19e08 incontro con a.rigo che ci aspettava mezzo km piu' in la.arrivo dopo 2km e 2oomt all incontro,arriva IL NUOVO,arriva alba,19e06 arriva luca il quale viene investito da insulti per il ritardo,all'appuntamento con rigo arriviamo alle 19e09 e rigo ad insultarci per nn essere puntuali,4 risate e via...salita che da zane' va verso carre' 4e55 a fatica i 2 km di fondo lento..porca troia schifo nn ho acceso il garmin quando abbiamo incontrato rigo,calcoli mentali per sapere quando scatta il quarto km ,via,cazzo 500mt di salita a palla,i 2 min previsti passano piu' piano quando corri in salita...3 di recupero a 4e50..tlin 5 km 4e29,6km 4e23,7km 4e19 ,8km 4e19,9-10-11-12-13km nn me li ricordo ma e' stata una sofferenza pazzesca,arriviamo a zane' ,4 chiacchere,salta fuori un cioccolatino,se lo pappa via andrea insultandomi che io nn devo mangiare cioccolata,senti da quale pulpito??azzanno la strada a 4e29 per l'ultimo aalungo di 2min con 3 di rec,arrivo a casa con 15km in 1ora e 05,media 4e35,sono a pezzi.lasciate i vs post anche scomettendo per la sfida di domenica:bress vs alvin
alle

14 commenti:

  1. Anonimo14 gen 2009, 13:37:00

    Domenica 1:43:27 spazzi via Alvin...
    Io sicuramente peggio che in allanamento; allenarsi si ma risultati.....0!!!!!!
    Alberto (alba)

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  2. Andreadicorsa14 gen 2009, 13:38:00

    quando ci siamo fermati per i saluti mi sembrava mi avessi detto che avevi una media di 4.44 dopo 13km, quindi o bari o gli ultimi 2 km sei andato a 3.30/km per arrivare ad una media di 4.35, va be ti perdono, ormai ti conosco e so che ultimamente tiri sempre un pò giù le medie per spaventare e demoralizzare Alvin, comunque sei stato bravo, i 2' a 4.00-10 li tenevi molto bene. la settimana prossima vengo farti da pacer nel tuo progressivo della muerte 6-4-4-2.
    saluti
    il Vice

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  3. Andreadicorsa14 gen 2009, 13:39:00

    Alba vai tranquillo sei stato fonomenale ieri sera, x domenica ti vogliamo così

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  4. bressdicorsa14 gen 2009, 13:56:00

    andrea,il garmin essendo stato spento per 1km e 2oomt ha inalzato la media,te lo ricordi??? che media fa 14km in 1ora????

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  5. bressdicorsa14 gen 2009, 13:57:00

    alba mi sa che ci spazzi via tutti,sei in straforma

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  6. albertozan14 gen 2009, 14:51:00

    Mi sa che per domenica Alvin si prospetta un bel muro..;-)

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  7. Alvin14 gen 2009, 15:03:00

    E per stare in rimacon zan mi a che domenica Alvin lo prende nel...muro!!! :)
    A Domenica Uomo!

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  8. Anonimo14 gen 2009, 15:45:00

    Porca vacca che tensione....nemmeno per un campionato del mondo!!!! Vorrei proprio essere presente per vedere come andrà... In bocca al lupo e che vinca il migliore

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  9. Andreadicorsa14 gen 2009, 16:05:00

    quando il garmin sta fermo non alza nessuna media, sta fermo e basta; 14km in un ora a casa mia sono 4.17 al km, this is impossible..... impossible is nothing for you!!!!!

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  10. GIAN CARLO14 gen 2009, 16:15:00

    Ma domenica 'sta gara non la da nessuno in diretta ?

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  11. Anonimo14 gen 2009, 16:36:00

    Vai presidente!!!! Domenica vinci tu, spacca tutto, SPACCA TUTTO! Basta con i pretesti, basta con la menata della fatica, basta con il freddo, la sete, le gambe in acido e la milza che grida. BCM!!! Ho ripreso da due settimane, per ora nessun lavoro specifico. Corro...
    Domani se corri ti faccio compagnia volentieri. Fammi sapere.
    Fabio

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  12. Michele14 gen 2009, 18:21:00

    Bress sei carico di BBBestia !!!

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  13. Unknown14 gen 2009, 22:16:00

    Sfida avvincente in casa Fulminea ! Bress il cattivo contro Alvin il pazzo...... Chi la spunterà ?

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  14. Anonimo15 gen 2009, 09:54:00

    Vola... in bocca al lupo

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