ricominciamo la tabella della muerte,dalla settimana prox,sotto con gli allenamenti dell'ultimo mese trascorso,quindi un bel rewind ...tra 30 gg esatti ci sara' padova ,(ieri mi sono iscritto).live after death dunque
intanto anche ieri sera ho svolto un altra seduta d'allenamento assieme ai fulminei ,il tosto lo stambecco.ecco com'e' andata:1km:parto da casa rabbioso,con ancora l'emmorroide roma che brucia..tlin 4e38
2km:sta per imbrunire,la primavera nn ne vuol sapere di arrivare,12gradi,umidita'49%,tlin 4e30 sovrapensiero
3km:dopo aver raccolto i 2 fulminei,chaccherando esce un 4e55...
4km:raccogliamo il rigo nazionale,che prova fare un po di km per vedere se gli passa lo stramaledetto infortunio.tlin 4e43
5km:4e44 e gia' salutiamo andrea il quale eseguiva una micro uscita---
6km:leggera salita,4e50,i racconti di roma con lo stambecco si susseguono
7km:mateniamo i 4e50,il tosto mi racconta della sua gara da 10km(STRAVICENZA) dicendomi di essere arrivato in 42min...otttima forma direi tosto
8km:4e52,ormai ho impostato il ritmo crociera,visto che nn ho voglia di forzare
9km:difatti ,lo stambecco e' daccordo e spariamo li un 4e35
10km:te pareva che anche stasera bisognava sudare..4e39!!
11km":sttttttaaaambecco va in mona"..lo redarguisco...4e26
12km:ooooh la 4e40(ritmo maratona)...
13km:finisco questa uscita a 4e39..
totale :13km in 1ora e01 mdia 4e42,
questione spinosa:secondo voi la settmana prox meglio fare i 35km, oppure la "mezza dei dogi" e spostare di un altra settimana il lunghissimo? a voi l'ardua sentenza
Vista la passione Rock, Bress ti conviene leggere il mio ultimo post!Rock! :-)
RispondiEliminasempre e comunque in competizione! con tutti e con tutto!
RispondiEliminaIntanto non sono convinto che l'umidità fosse del 49%. Ieri era molto secco e a me risultava una media del 34,1%. Ma forse lì da voi sotto i monti è + umido......
RispondiEliminaE poi secondo me bene il lunghissimo fatto a RM+8" e niente mezza maratona dove rischi di impiccarti vista la tua cattiveria agonistica ;-) !
frate:sei fuori di testa...ma a rocher ci stai dentro,heavy meal for ever
RispondiEliminalucky:lo spavo che te eri daccordo con me
gianluc:aspettavo che ettificasi il dato:tasso d'umidita',per quanto riguarda il da farsi mi posiziono come fat in foto
Concordo con GR: vai con il lunghissimo, la mezza può attendere
RispondiEliminase dovessi anna' a Padova, farei il lunghissimo domenica l'altra, ma tu a Roma hai fatto poki km quindi,lo puoi fare benissimo.
RispondiEliminame state ATTACCA' A S.ANTONIO MANIAAA!
Penso sia molto allenante anche una bella mezza con un po' di km dopo...o prima a seconda dei gusti.
RispondiEliminaVa bene la mezza e poi il lunghissimo... ma la mezza al 90% e il lunghissimo 2km + corto
RispondiEliminaio mi sparerei prima il lungo, recuperi e ti mantieni fresco anche con la testa.
RispondiEliminaFai quello che ti pare...
RispondiEliminaSe io fossi il Lazza, ti farei causa per quella foto in apertura di Blog della Maratona del Santo... dalla faccia del Lazza penso che gliene hai fatti tirare non pochi quel giorno...
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RispondiEliminavai con la gara! ti troveresti a fare il lunghissimo a tre settimane dalla gara, per me ci stai ancora dentro.....
RispondiEliminaFABIO:SONO DACCORDO
RispondiEliminaUSCURU: MI SA CHE FARO' COSI,LL35KM SETTIMANA,MEZZA NIENTE
EZIO:HO PRESO UNA DECISIONE NOTTURNA..LL 35KM E NIENTE MEZZA
GIANCA': FARO' I 33KM MA NIENTE MEZZA...
MICHELE:SON PERFETTAMENTE DACCORDO CON TE
RispondiEliminaALVIN:QUELLA MARATONA LI PER PORTARE IN FONDO IL LAZZA HO FATTO 66KM A FORZA DI ANDARE A RIPRENDERLO
YOGHI:LA MARATONA SARA' IL 26 QUINDI AVREI SOLO 2 SETTIMANE,MEGLIO TRE
Della serie: siamo tutti allenatori! Secondo me i lunghi ce li hai già, fossi in te farei la mezza tirata, ci vuole un po' di ritmo! Cosa dice il Rigo nazionale? Come ti invidio Bress, bravo!
RispondiEliminaCris
cris:il rigo predilige che si facciano i lunghi almeno 3 settimane prima...la mezza potra' aspettare
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