SABATO: 6KM A 4E 40+ 9KM DI VARIAZIONI A MINUTI A RITMO DI SOGLIA PREVISTO IN MEZZA(4E13),TOTALE 15KM
DOMENICA:24KM A RITMO RIGENERANTE CON GLI ULTIMI KM IN PROGRESSIONE, IN MISTO COLLINARE...E SEMPRE COL COACH RIGO ALLE CALCAGNA,CHE CONTROLLAVA,KM,PASSO,E SE LE VARIAZIONI VENIVANO FATTE IN MODO ESATTO,RISULTATO: STRAFORMA! MI ESIMO DAI SOLIT RACCONTI KM PER KM POICHE' HO POCO TEMPO,NEL FRATTEMPO POTETE GUARDARE MAPPATURA PERCORSO E TABELLE SPORTRACKS,CHE L'INFIERNO SIA CON VOI.BRESSDICORSA
azz, una disciplina quasi militaresca! ;)
RispondiEliminaPronostico... da settembre oltre ad Alvin ti asfalterà anche Gianluca !!!!!!
RispondiElimina4:13 per 21 km? se ce la fai una Media considerala già pagata!
RispondiEliminae' andata benissimo... ma correre x 21 km a 4'13" sarà un vero infierno..... mettici anche un pò di caldo e il mix esplosivo è pronto.
RispondiEliminati ho mandato le foto copyright rigo, ma puoi pubblicarle
Ho trovato uno più pazzo di me :-))
RispondiEliminaMa con il Coach che hai che oltretutto ti segue in corsa qual'è l'obbiettivo? Intendo quello finale .....
Azzardo ...maratona autunno 2010 sotto le 3 ore?
Gianlcarlo mettici anche il Tosto! :)
RispondiEliminavuoi rispondermi alla mail che DEVO PRENOTARE IL TRENO ????!!!!!
RispondiEliminaBassa
YOGI: con rigo nn si scherza
RispondiEliminagianca':ora il tosto ed alvin son sotto di 3 e 5min di asfalto puro..asfaltera' e' futuro prox
andrea: le foto sono stupende,grazie per l'apporto fotografico
lucky: intanto vorrei fare una mezza su 1:28:59,per la maratona..vado cauto,sotto le 3 ore...ci vorra' un bel po
tosto: nn ti e' bastata l'asfaltata di padova?'corri col pigiama che forse mi prendi
bassa:sei fuso del tutto
alvin: la beviamo in ogni caso la media,o no?
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