si,noi che nonostante sia un giovedi agostano con 32 gradi,nonostante siamo in agonia lavorativa con sto maledetto calendario che nn arriva al 7 di agosto,noi nonostante tutto,stasera,ci siamo sparati via chi 16km(io alba e il zanze)(il rigo 20km)...noi che..mettetevi comodi che vi racconto
il ritrovo: alba e rigo de polemicis velenusus sono in netto anticipo, di10 min
alba ed il tempo: se la prende sempre con me quando qualcuno e' gia in ritardo di 32 secondi..che palle che mi fa..rigo segue a ruota con la ramanzina
arriva il ritardatario(zanze): tlin-tlin-tlin garmin mio di alba e del velenoso sprizzano echi di sudore
misto alternato: il velenoso e' daccordo sul percorso ma afferma: bress facciamo cosi:4km a 4e45 poi gli altri 12km un misto tra 500mt a 4e1o con rec 500 mt a 4e45,poi 1km a 4e10 con rec a 4e45,...per altri 500mt alternato l tutto in questa sucesione...capito niente? beh io si
primi 4 km: ritmo tranquillo per rigo,cosi cosi per me,alba anche,il zanze in difficolta' visto il san fermo di un mese
5km: arriviamo ad una fontana a 4e990km.. beviamo,e parto come un leopardo a caccia di preda..rigo m'insulta...seiii fuooori,sei a 3e48 i salita al 2%..500mt passano veloci
gli altri km li ho tutti fatti con estrema cautela,rspettando i 4e 10 al km,buone sensazioni di gambe
il rigo in forma strepitosa,alba nella seconda parte della seduta si e piazzato licon noi con le unghie ed e' arrivato in fondo all apocalisse anche lui
il zanze un po arrancante ma anche lui ha concluso i 16km
1ora e..azz il garmin c'e' l'ho nella stanza di la..e lo dico domani,media 4e24
apocalisse tabella,bressdicorsa
fantastico allenamento, te l'avevo detto che la tabella dell'apocalisse era infiernale, ma siamo andati come fulmini nonostante caldo, sete, salita e tutto il resto.... Alba mi ha stupito per la tenuta, tu ormai so quanto vai, al primo 500 facevo fatica a starti dietro e ho pensato: "o è pazzo o scoppia", invece ne avevi e basta....
RispondiEliminaDevo essere sincero...non credevo che avreste concluso i 16km...bravi bravi bravi
RispondiEliminaBell'allenamento, ce la abbiamo fatta con l'aiuto della fontana del miraggio sita in Carrè.. altrimenti... ciao... per quanto riguarda le continue lamentete e finti nervosismi ci aiutano a superare questa situazioni... Alba
RispondiEliminail prino davanti mi sembra un pò PROVATO!
RispondiEliminasempre coinvolgenti i tuoi post, capitano ;)
RispondiEliminaFate sempre più paura!
RispondiEliminaNel senso buono del termine, ma pur sempre paura! ;)
andrea: che sia estate od inverno oramai... spaziamo via ogni cosa
RispondiEliminamauro: ero io il primo scetico..e poi l'apocalisse..ha preso il sopravvento
RispondiEliminamauro: ero io il primo scettico..e poi l'apocalisse..ha preso il sopravvento
RispondiEliminaalba: stai vicino ai tuoi compagni e andrai come un treno..lo sai
RispondiEliminapatty: il primo di quale foto?,,
RispondiEliminayogi: nn ti dico i tuoi post polemici....leggere per credere
RispondiEliminafat: a sto punto... o apocalisse o muerte
RispondiEliminapaura.. certo che allenarsi con Andrea è stimolante. Vi potrebbe caricare tutti in spalla e ciononostante andare a 4'/km
RispondiEliminamathias: a sto punto sie' in straforma
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