STASERA FINALMENTE,DOPO AVER FATTO ,73KM TRA SABATO-DOMENICA E MARTEDI',AVREMO UNA SEDUTA DI CORSA A FONDO LENTO DI 14KM.PENSAVO DI CORRERE NN PIU' FORTE DEI 5E00 AL KM,VOI AMICI RUNNER CHE NE DITE? LASCIATE I VS COMMENTI CON POLEMICA ANNESSI SE NECESSARIO,GOOD RUN SCRIVE IL MIO AMICO ALVIN,IO SCRIVO BRESS CONTRO TUTTI..
A volte sei in testa,a volte resti indietro ma alla fine la corsa e' solo con te stesso!
giovedì 19 febbraio 2009
SOVRAALLENAMENTO
STASERA FINALMENTE,DOPO AVER FATTO ,73KM TRA SABATO-DOMENICA E MARTEDI',AVREMO UNA SEDUTA DI CORSA A FONDO LENTO DI 14KM.PENSAVO DI CORRERE NN PIU' FORTE DEI 5E00 AL KM,VOI AMICI RUNNER CHE NE DITE? LASCIATE I VS COMMENTI CON POLEMICA ANNESSI SE NECESSARIO,GOOD RUN SCRIVE IL MIO AMICO ALVIN,IO SCRIVO BRESS CONTRO TUTTI..
Uomo va bene, è il momento giusto per mettere dentro quei km non ti preoccupare. Va benone un rigenerante ora. Io lo faccio a +40 RMAR. Mettilo cosi anche tu, senza farti problemi! E a Jesolo dovrò staccarvi con l'acqua ghiacciata tu e Alvin :-)
RispondiEliminaEHEHEH GRANDE FRATE
RispondiEliminase va ia piu' di 5 al km sei ridicolo....
RispondiEliminapfuahhhhhhh, la tabella della muerte è per gente seria non per mezze calzette!!!, il numero 5 nella casella dei min/km non devi mai comparire neanche nei recuperi, al mminimo devi andare a 4'59"
Ascolta Zio Rigo, Bress, ascoltalo ! E mi raccomando i grafici di SportTracks: le colonne devono essere in calando !!!!!
RispondiEliminaBress ti dico la mia, ma senza fare polemica, poi se vien fuori è solo colpa degli altri, io mica centro! :-) Da poco ho iniziato una preparazione seria, curata da un allenatore molto competente. Lui fa una differenza fra il fondo lento (x me 4'10") e l'allenamento di rigenerazione, dopo il lavoro + pesante della settimana. Per me si tratta di un ora corsa a 4'20-30", che è un 60-70 secondi + lenti di quella che è la mia soglia, e quindi penso che in una preparazione impegnativa e tirata ci stia tutto un allenamento di rigenerazione, fatto + piano del fondo lento. Poi non so valutare bene i tuoi ritmi, e comunque il coach è sempre Andrea.
RispondiEliminaRigenera Bress...che cmq ti serve sempre per aumentare il chilometraggio settimanale!
RispondiElimina..eh eh il mio commento al post di ieri era azzeccato allora;-).
RispondiEliminaRigenera Bress, rigenera.
Se vai in sovrallenamento e salta fuori qualche acciacco, per tornare in forma devi ricominciare da zero la "death tabell" e sono cacchi amari!!
Fai come dice Andrea, vai a 4'59", sempre il 4 davanti!!
Massi
Secondo me se ti senti stanco corri a sensazione, solo per il gusto di correre. Lascia a casa l'orologio e cerca belle sensazioni.
RispondiEliminaSe invece hai un senso di schifo al solo pensare di uscire per un'altra corsa ... beh prenditi qualche giorno di pausa.
Aloha
Giusto pigliarsela con calma, il rischio di scoppiare è sempre dietro l'angolo
RispondiEliminaSenti uomo è tutto nel titolo.
RispondiEliminaE' una tabella della muerte... o vinci o... (lo sai !!!).
Er Califfo diceva che i keniani li prendono da piccoli, gli fanno fare allenamenti folli e massacranti. quelli che reggono diventano campioni gli altri li rottamano...senza incentivi !
Io continuo a dire che faresti bene a fare qualche ripetuta dal porchettaro... (come recita il metodo Secchioni!) Questa tabella è da tastarsi nelle partri basse... io non c'ho il fisio' per metterla in atto.
RispondiEliminaComunque complimenti per la costanza e l'impegno. I tempi che fai sono buonissimi.
Anche 5.05
RispondiEliminaQuel tuo titolo è un pò che mi balena in testa........e questa settimana sto caricando di brutto!!!!!!!!
andrea:sei una cosa inverosimile,ma stavolta ti giro le spalle,io ci metto le gambe le quali dicono:AI PIANOOOO
RispondiEliminagianluca:sei sempre daccordo con andrea,ma aspette che anche tu gli capiti sotto...
mic:mi stai diventando simpatico per il tuo sapere da podista,oops,atleta evluto
massi:ahno che rigenero??ho le gambe a pezzi
RispondiEliminaalberto:sei il piu' saggio di tutti
gianlucag:parle sante le tue
michele:stasera metodo kat.zen nn me l leva nessun
giamca':ma nn mi dai un attimo di respiro ??? complimenti per la tua dolce meta',buongustaio
casper:ormai sono talmente contro tutto e tutti che nn posso fare altrimenti...
luckhy:ho le gambe a pezzi,almeno tu stai attento col caricare
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