10km in solitaria

stasera,arrivo a casa come un raptor dal lavoro..pant pant,6min e sono gia'in strada,da bravo scolaretto,c'e' da recuperare la seduta di ieri sera,quindi,attacco il garmin,via..temperatura e' sugli otto gradi centigradi,umidita'43%,sento che le gambe sono un po impantanate,il tendine dx mi da quel leggero fastidio,modalita' di corsa sarebbe il tenere una velocita' da rigenerarsi dopo i 35km di domenica,sui 5e15 al km....tlin 4e49...ottima sensibilita' di corsa che sempre mi accompagna,decido di tenere questa velocita' per un altro paio di km che scorrono pressoche' identici,4e48 2km .4e50 il terzo...leggero dolorino ai polpacci,azz stasera c'e' la riunione dei dolori....4km esco dall abitato di zane' per portarmi in leggera salita verso l'abitato di carre'--5-6-7km tengo pressoche' lo stesso ritmo di prima...8-9 km m'infilo in una stradina in mezzo ai campi nel silenzio piu' totale,con qualche fattoria qua e la ,la flemme luce dela lampadina che porto in testa accompagna il mio ultimo km a 4e40 verso casa,domani ci saranno i 16km della muerte...e mancano 24 gorni al d-day(maratona di roma).lasciate i vs graditi commenti.bress