ieri sera,io,lucamuto and alberto lo stambecco,ennesimo ritrovo,18e40 tutti puntuali,tlin accendo il garmin e via,opto per un percorso un po diverso da giovedi' scorso per ovviare alla monotonia della stessa strada,primo km io e luca abbiamo le gambe a pezzi,come se qualcuno ci avesse gambizzato...reduci dai 30km della muerte di domenica,lo stambecco afferma:io sto da dio...beato lui!!! 5e28,5e05.4e55 i preimi 3 km passano cosi',ora toccano i 3km a 4e20...4e23 4km,4e29 in leggera salita il 5km,4e24 il 6km...mammmma le gambe,sono a pezzi,lo stesso luca che mi riempie le orecchie di domande sugli aminoacidi...alberto comincia con l'andare dei km a sgretolarsi,e' stanco,brutta giornata lavorativa sommata al mese della muerte e' fisiologico..penso. intanto il km di recupero finisce come un buon gelato,cioe' prestissimo,.cmq ,tlin altri 3 maledetti km in salita del cazzo ..4e29 8km,4e21 9km.scolliniamo per modo di dire ed io ed lucamuto piazzamo li un 4e19 al decimo km,alberto stasera nn va e arriva 1min dopo..via con un altro km di recupero e.....TO BE CONTINUED STASERA ORE 20 PER IL RESTO DEL RACCONTO!!LA CORSA DEI RANDAGI(SECONDA PARTE)
decidiamo di rifare lo stesso percorso al contrario,tanto da avere un po di discesa e dare una tregua alle gambe,via per un altra serie,12km 4e22..luca da dietro accende la miccia dicendo che nn siamo nei tempi della tabella....stringo i denti...13km luca mi dice che siamo a 4e07..difatti..14km l'indovino dei garmin afferma con assoluta certezza che siamo a 4e09...difatti(luca,comincio ad aavere paura di te)15 esimo piazziamo li un 4e07...alberto rimane defilato e ci raggiunge poco dopo nel km di recupero che facciamo a 4e54(gatti randagi)ultima serie la facciamo con le unghie,le lacrime agli occhi dal freddo,(-1) 16km 4e21,17esimo luca mi istiga con il suo indovinare il tempo(4e17)..ma come fai??? 18esimo metto il turbo e anche luca..incrociamo rigo e lo salutiamo al volo insultandoci a vicenda(sta in la dal me marciapie') 4e09 finiamo la serie,alberto(lo stambecco stanco) ci raggiunge poco dopo.defaticante a 5e45 ultima un 19,55km in 1ora e33,media 4e40..lasciate i vs commenti(ammesse le polemiche stile mic)cosi' m'inveleno e corro di piu'.bress
21 commenti:
Uomo, ma la maratona di Roma la fai a puntate o tutta insieme ?
Crei suspence, eh?
Gattaccio! :D
annnn.... hai paura che il datore di lavoro ti becchi a bloggare mentre dovresti fare altro!?
stai attento Presidente... aspetto la seconda parte del racconto, però dopo il lunghissimo di domenica, un allenamento di qualità come quelo di ieri sera deve essere "digeriti" dal fisico. Attento a non andare in sovrallenamento, caccia lì un CLR adesso..
Comunque ti vedo veramente bene a Roma, butto lì un 3h e 15'.
Ti va bene?
Noi ci vedremo ai Dogi.
massi
Ma avete fatto tutti i 19 km che vi avevo previsto? che bastardo sono stato a mettervi in scaletta 4x3000 a soli 2 giorni dal lunghissimo eh? Quando ci siamo incrociati, nonostante tutto, ti ho visto in ottime condizioni, Luca invece era più muto del solito, direi quasi spacciato...., non parliamo dello stambecco che di solito sgambetta davanti a tutti, era in ultima posizione impiccatissimo. Bravo Bress, checchè se ne dica la tabella della muerte ti sta facendo cambiare marcia. Grande ATLETA!
Se mi deludi a Belluno e a Roma trovati un altro allenatore che ti fa le tabelle gratis; in più ti spazzo via come Bassa a Salsomaggiore
Ma questa tabella della muerte mi sembra bella tosta! io ogni tanto ci ficcherei un bel pit stop dal porchettaro... Così fate anche il carico di proteine. Gambebuone a tutti ragazzi
Sembrava un bel micino... e invece è un cecchino! Ma tanto non vi prende, razzi come siete!
salute a tutti i fulminati!
ANDREA, parliamo d'affari: quanto prende un allenatore "vero"(?) per fare una tabella? non sto scherzando, lo voglio sapere sul serio!
luciano er califfo.
gianca':la faro' a tappe...
fat:un po di suspance nn guasta
massi:come xea?giovedi faremo 14km pian pian,per roma spero di fare il meglio possibile,nn mi sbilancio,potra sfiga
andrea:ne ho fatti 19e55km,A ROMA E BELLUNO VEDREMO
CASPER:E' MOLTO IMPEGNATIVA QUESTA TABELLA MA STA DANDO I SUOI FRUTTI,POI MI RIFOCILLO A BIRRE MEDIE
SARAH:stellina lei che lasci sempre post delicati e ben calibrati
er califfo:come stai?pizzolato chiede 100 euri per una tabella cosi,rigo 237..birre medie
Caro Bress sto tornando in forma ieri sono riuscito ad inanellare un 4x3000 a 4'xx'' .. non te lo dico :):) e per la Belluno Feltre sarò pronto + che mai .. alla MUERTE!!!!
Le gambe incominciano a girare :) non ce ne per nessuno .. ;)
grande gianluca,vedo che ti stai incattivendo come un serpente
Bress, te si spaccia su tutti i fronti...manca soeo che Luca el muto te lanci na sfida....e mi rilancio...a Jesolo Alvin VS Bress VS Lucamuto Vs lo stambecco...sul podio si sale in tre...portati lo sgabellino per il 4° posto...nel frattempo, cerca gloria a Roma, se non fai 3:16 Rigo ti annienta...
ALVIN:SFIDA ACCETTATA,BRESS VS CONTRO ILMUTO-LOSTAMBECCO.E TE.23MAGGIO ORE 20 PRESENTARSI IN START LINE PER LA SFIDA ALLARGATA...ME XA CHE STAVOLTA GO ESAGERA'...
A 48 ore dal trentello, un 4x3000.... uomo hai fatto un ottimo allenamento !!!
diego:e' stata dura ma ho portao a casa la pellaccia
@ Luciano: beh posso dirti che con 20-30 euro al mese vieni seguito molto bene da un ottimo allenatore (per privacy non faccio nomi). Io l'ho fatto per qualche anno e mi sono trovato sinceramente benissimo. Da quando ho stretto amicizia con Marco, dato che abbiamo gli stessi obiettivi, mi sono fatto consigliare da lui e non spendo niente.
Devo puntualizzare però che non amo essere schiavo delle tabelle, mi piace avere una linea da seguire, diaciamo un'indicazione per andare dal punto A al punto B nel miglior modo, ma alla fine quelle che seguo sono le mie sensazioni giornaliere.
p.s. scusa Bress se sono andato off-topic, ma il Califfo non va deluso quando chiede qualcosa, giusto?
@ Bress: io non ti chiedo niente, lo sai che non bevo più.......
ti chiedo solo di darmi soddisfazione e di spazzare via tutti!!!!!!
Bress, grande! Ottima seduta e tabella davvero Kazzuta.
andrea, bress dice che gli costi 237 birre medie, tu dici che non bevi più... allora? er califfo.
CALIFFO:VORRAI MICA SAPERE TUTTA LA VERITA'?PORTA PAZIENZA
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