LA FULMINEA INCONTRA L'ARTE

LA FULMINEA INCONTRA L'ARTE
attenti a voi, supercattivi! arroganti omunculi dall'ego surdimensionato, guardatelo bene quel fulmine, e imparate a temerlo.... è il simbolo di chi lotta sino in fondo e non si arrende mai! di chi preferisce la scomoda verità alle allettanti menzogne, la disobbedienza al servilismo, il dileggio alle false lusinghe... è una marea gialla, inarrestabile, e ne sarate travolti! http//:senonricordomale.blogspot.com

venerdì 27 marzo 2009

tabella della muerte rewind


ricominciamo la tabella della muerte,dalla settimana prox,sotto con gli allenamenti dell'ultimo mese trascorso,quindi un bel rewind ...tra 30 gg esatti ci sara' padova ,(ieri mi sono iscritto).live after death dunque
intanto anche ieri sera ho svolto un altra seduta d'allenamento assieme ai fulminei ,il tosto  lo stambecco.ecco com'e' andata:
1km:parto da casa rabbioso,con ancora l'emmorroide roma che brucia..tlin 4e38
2km:sta per imbrunire,la primavera nn ne vuol sapere di arrivare,12gradi,umidita'49%,tlin 4e30 sovrapensiero
3km:dopo aver raccolto i 2 fulminei,chaccherando esce un 4e55...
4km:raccogliamo il rigo nazionale,che prova fare un po di km per vedere se gli passa lo stramaledetto infortunio.tlin 4e43
5km:4e44 e gia' salutiamo andrea il quale eseguiva una micro uscita---
6km:leggera salita,4e50,i racconti di roma con lo stambecco si susseguono
7km:mateniamo i 4e50,il tosto mi racconta della sua gara da 10km(STRAVICENZA) dicendomi di essere arrivato in 42min...otttima forma direi tosto
8km:4e52,ormai ho impostato il ritmo crociera,visto che nn ho voglia di forzare
9km:difatti ,lo stambecco e' daccordo e spariamo li un 4e35
10km:te pareva che anche stasera bisognava sudare..4e39!!
11km":sttttttaaaambecco va in mona"..lo redarguisco...4e26
12km:ooooh la 4e40(ritmo maratona)...
13km:finisco questa uscita a 4e39..
totale :13km in 1ora e01 mdia 4e42, 
questione spinosa:secondo voi la settmana prox meglio fare i 35km, oppure la "mezza dei dogi" e spostare di un altra settimana il lunghissimo? a voi l'ardua sentenza

16 commenti:

Frate_tack ha detto...

Vista la passione Rock, Bress ti conviene leggere il mio ultimo post!Rock! :-)

Lucky73 ha detto...

sempre e comunque in competizione! con tutti e con tutto!

Gianluca Rigon ha detto...

Intanto non sono convinto che l'umidità fosse del 49%. Ieri era molto secco e a me risultava una media del 34,1%. Ma forse lì da voi sotto i monti è + umido......
E poi secondo me bene il lunghissimo fatto a RM+8" e niente mezza maratona dove rischi di impiccarti vista la tua cattiveria agonistica ;-) !

bressdicorsa ha detto...

frate:sei fuori di testa...ma a rocher ci stai dentro,heavy meal for ever
lucky:lo spavo che te eri daccordo con me
gianluc:aspettavo che ettificasi il dato:tasso d'umidita',per quanto riguarda il da farsi mi posiziono come fat in foto

FabioG ha detto...

Concordo con GR: vai con il lunghissimo, la mezza può attendere

uscuru ha detto...

se dovessi anna' a Padova, farei il lunghissimo domenica l'altra, ma tu a Roma hai fatto poki km quindi,lo puoi fare benissimo.
me state ATTACCA' A S.ANTONIO MANIAAA!

Ezio ha detto...

Penso sia molto allenante anche una bella mezza con un po' di km dopo...o prima a seconda dei gusti.

GIAN CARLO ha detto...

Va bene la mezza e poi il lunghissimo... ma la mezza al 90% e il lunghissimo 2km + corto

Michele ha detto...

io mi sparerei prima il lungo, recuperi e ti mantieni fresco anche con la testa.

Alvin ha detto...

Fai quello che ti pare...

Se io fossi il Lazza, ti farei causa per quella foto in apertura di Blog della Maratona del Santo... dalla faccia del Lazza penso che gliene hai fatti tirare non pochi quel giorno...

the yogi ha detto...
Questo commento è stato eliminato dall'autore.
the yogi ha detto...

vai con la gara! ti troveresti a fare il lunghissimo a tre settimane dalla gara, per me ci stai ancora dentro.....

bressdicorsa ha detto...

FABIO:SONO DACCORDO

USCURU: MI SA CHE FARO' COSI,LL35KM SETTIMANA,MEZZA NIENTE

EZIO:HO PRESO UNA DECISIONE NOTTURNA..LL 35KM E NIENTE MEZZA

GIANCA': FARO' I 33KM MA NIENTE MEZZA...

bressdicorsa ha detto...

MICHELE:SON PERFETTAMENTE DACCORDO CON TE
ALVIN:QUELLA MARATONA LI PER PORTARE IN FONDO IL LAZZA HO FATTO 66KM A FORZA DI ANDARE A RIPRENDERLO

YOGHI:LA MARATONA SARA' IL 26 QUINDI AVREI SOLO 2 SETTIMANE,MEGLIO TRE

Anonimo ha detto...

Della serie: siamo tutti allenatori! Secondo me i lunghi ce li hai già, fossi in te farei la mezza tirata, ci vuole un po' di ritmo! Cosa dice il Rigo nazionale? Come ti invidio Bress, bravo!
Cris

bressdicorsa ha detto...

cris:il rigo predilige che si facciano i lunghi almeno 3 settimane prima...la mezza potra' aspettare