LA FULMINEA INCONTRA L'ARTE

LA FULMINEA INCONTRA L'ARTE
attenti a voi, supercattivi! arroganti omunculi dall'ego surdimensionato, guardatelo bene quel fulmine, e imparate a temerlo.... è il simbolo di chi lotta sino in fondo e non si arrende mai! di chi preferisce la scomoda verità alle allettanti menzogne, la disobbedienza al servilismo, il dileggio alle false lusinghe... è una marea gialla, inarrestabile, e ne sarate travolti! http//:senonricordomale.blogspot.com

venerdì 17 ottobre 2008

che fatica,che fatica!!


ieri sera,come abitualmente faccio da 7 giovedì,appuntamento in pista a breganze(vi),ore 18e45 si inizia con,udite udite:4serie da 3km a 4e25/4e30,anziche' le ripetute 6x1km. toccava farle visto che avevo letto male(la tabella rigo) e poi riportato erroneamente nel blog,va beh,pazienza. io e alba, ormai divenuto abitante dei sintetici rossi,partiamo con i primi 4km di riscaldamento a 5al km(157battiti).partiamo con la prima serie ove inanelliamo i seguenti tempi:4e32-4e27-4e24(169 battiti).arriva il sospirato recupero di 1km a5,si riparte per la seconda serie:4e23-4e24-4e23,sintomi di stanchezza pesante mi raggiungono assieme ad un fulmineo che ci capita in pista(alessio)che saluto il quale si spara via un km della terza serie a 4e29,poi ci saluta e se ne va.crisone di gambe ,fame ,stanchezza,sete al secondokm sparato a 4e24(e gli dico ad "alba":faccio l'ultimo km e poi game over!!),ultimo km a 4e15 con alberto scatenato,con gambe come due legni concludo il km di defaticante.totale 16km in 1ora e 15.ho pagato i tanti km della settimana scorsa,comunque dai,va bene cosi!! ciao blogger's

4 commenti:

Alvin ha detto...

va ben così...energie per domenica...che "Te Spiezio in 2!!!"
Scherzo! bell'allenamneto uomo!

GIAN CARLO ha detto...

@Alvin, guarda che ti controllo !

Ottimo allenamento se l'ultimo è stato 4.15 ke vuoi di +

Igor ha detto...

Anche a me piace fare le ripetute sul rosso, ma le rip. lunghe da solo in pista mi stressano. Comunque ottima strategia la tua, meglio una ripetuta in meno che tirarsi il collo e scoppiare l'ultima a metà.

la fulminea running team ha detto...

i 3000 sono veramente massacranti per me...