LA FULMINEA INCONTRA L'ARTE

LA FULMINEA INCONTRA L'ARTE
attenti a voi, supercattivi! arroganti omunculi dall'ego surdimensionato, guardatelo bene quel fulmine, e imparate a temerlo.... è il simbolo di chi lotta sino in fondo e non si arrende mai! di chi preferisce la scomoda verità alle allettanti menzogne, la disobbedienza al servilismo, il dileggio alle false lusinghe... è una marea gialla, inarrestabile, e ne sarate travolti! http//:senonricordomale.blogspot.com

venerdì 31 ottobre 2008

ieri sera,serata di ripetute,completamente da solo in pista,pero' accompagnato in cuffia dai super mega stellari ac-dc con il loro ultimo cd"black-ice",freddo finto,gia' buio,parto con i miei 4km di riscaldamento a 5al km,intanto in cuffia angus mi fa un assolo da 4e14 della prima ripetuta,la seconda con brian jhonson che mi spara "big jack"(traccia3) mi lancio a 4e10,la terza a 4e05,la quarta e la quinta a4e03...mamma mia,la sesta ed ultima a 4e00..concludo con 1km di defaticante con i pensieri di venezia del dove ho sbagliato. sicuramente alla 6 comuni utilizzero' in modo differente la tattica di gara,ma per ora la terro' per me,ciao blogger's,bress di corsa listen ac-dc

9 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

La tattica sempre segreta.... uomo il nemico è in agguato !!

la fulminea running team ha detto...

ehehhe la tattica di chi nn sa piu' che fare per nn schiattare in maratona

Andreadicorsa ha detto...

il tuo errore di Venezia?
sei partito troppo forte e con il serbatoio mezzo vuoto. Quando la benzina è finita ti sei fermato. Semplice.
Quindi in queste 3 settimane fai il pieno di lunghi e di ripetute un po' piu lunghe delle solite da 1km, e fai qualche allenamento che arrivi ad almeno 20 km anche durante la settimana. Devi imparare a soffrire altrimenti ciao Malo, quando arrivi a Villaverla al 27km sei bello che finito!!

Michele ha detto...

Io posso parlare poco visto che ne ho corso solo 2 ma la prima è andata come a te a venezia e ho imparato le seguenti cose : bisogna fare tanti km in allenamento e forse haisbagliato l'alimentazione io faccio 1 settimana di pasta sia a pranzo che cena per un totale di 3 etti per 6 giorni prima della gara . Così facendo a Treviso sono andato benissifmo

ANDREA ha detto...

Dei bei 1000..saranno stati i pasticcini ?? :-))
Dai retta al Rigo...allunga ste kaz..di ripetute..portale a 2000, 3000, 4000...medi da 10000..cosi viene fuori il ritmo e la tenuta...

Forza, su che ne hai da lavorare....
e bevi birra !
:-))

bassa

Alvin ha detto...

Bress...lavora sulla brillantezza...parti più piano e magna pastasutta!!!

Gianluca Rigon ha detto...

Ehi presidente, ma Rigo lo sa che corri con le cuffiette ? ;-)

la fulminea running team ha detto...

non cambio tabella in corso,non esiste,si va avanti cosi'

Anonimo ha detto...

leggere l'intero blog, pretty good