la corsa dei levrieri

stasera c' era in programma un allenamento di 19 km(realmente corsi 18) con 4km di rip x 3 volte con rec di 1km a 5e00 anticipati da 3km di fondo lento a 4e50.ore 18e43 io alberto.t(lo stambecco)e luca(il muto) partiamo,purroppo da qualsiasi parte si decida di andare si trovera' un po di salita,da 176 s.l.m di zane' si andra' a quota 246 s.l.m di chiuppano ove scattera'la fine della prima ripetuta.va beh,partiamo incanalando i primi 3km a 4e45-4e48-4e50. siamo gia' in leggera salita,serata con vento da nord fastidioso,4km 4e21...189 battiti,acido lattico altezza esofago,5km 4e29,vento bastardo e gambe che fanno male,,,6km 4e24.. sono tra lo staccarmi dal corpo ed il frastornato,mancano 500mt alla conclusione della prima rip. e finalmente un po di piano addolcisce la nausea da acido lattico che mi giunge,,7km sono in croce a 4e29,pant pant il km di rec. lo facciamo a 5e14, i due levrieri che sono con me(alberto e luca stasera ne hanno da vendere)..tlin, via altra serie di rip. questa volta sul piano con una salitina di 300mt che ci porta a 4e16 alnono km,ahhhh discesa ,10km 4e08 per me,i 2 levrieri staranno facendo come minimo i 3e40 poiche' gli ho davanti di 121mt...11km 4e04 ,,sto esagerando,12km 4e16...sospirato recupero al13esimo km lo teniamo a 5e00, via di nuovo per l'ultima fottuta serie,14esimo 4e09 con luca che sta indovinando tutti i tempi del garmin,15esimo4e03..io e alberto guardiamo sconvolti il muto divenuto un levriero ringhiante il quale viaggia a 3e45!!!16esimo km ci ricompattiamo poiche siamo veramente esausti ed esce un 4e09,,17esimo km un 4e19 ci fa chiudere sto allenamento massacrante,,18esimo km lo corriamo a ritmo stile..nn ne posso piu' (5e12) finiamo in 1orae15min,media 4e16,lasciate le vs impressioni o riflessioni sempre molto gradite.bress