si,noi che nonostante sia un giovedi agostano con 32 gradi,nonostante siamo in agonia lavorativa con sto maledetto calendario che nn arriva al 7 di agosto,noi nonostante tutto,stasera,ci siamo sparati via chi 16km(io alba e il zanze)(il rigo 20km)...noi che..mettetevi comodi che vi racconto
il ritrovo: alba e rigo de polemicis velenusus sono in netto anticipo, di10 min
alba ed il tempo: se la prende sempre con me quando qualcuno e' gia in ritardo di 32 secondi..che palle che mi fa..rigo segue a ruota con la ramanzina
arriva il ritardatario(zanze): tlin-tlin-tlin garmin mio di alba e del velenoso sprizzano echi di sudore
misto alternato: il velenoso e' daccordo sul percorso ma afferma: bress facciamo cosi:4km a 4e45 poi gli altri 12km un misto tra 500mt a 4e1o con rec 500 mt a 4e45,poi 1km a 4e10 con rec a 4e45,...per altri 500mt alternato l tutto in questa sucesione...capito niente? beh io si
primi 4 km: ritmo tranquillo per rigo,cosi cosi per me,alba anche,il zanze in difficolta' visto il san fermo di un mese
5km: arriviamo ad una fontana a 4e990km.. beviamo,e parto come un leopardo a caccia di preda..rigo m'insulta...seiii fuooori,sei a 3e48 i salita al 2%..500mt passano veloci
gli altri km li ho tutti fatti con estrema cautela,rspettando i 4e 10 al km,buone sensazioni di gambe
il rigo in forma strepitosa,alba nella seconda parte della seduta si e piazzato licon noi con le unghie ed e' arrivato in fondo all apocalisse anche lui
il zanze un po arrancante ma anche lui ha concluso i 16km
1ora e..azz il garmin c'e' l'ho nella stanza di la..e lo dico domani,media 4e24
apocalisse tabella,bressdicorsa
15 commenti:
fantastico allenamento, te l'avevo detto che la tabella dell'apocalisse era infiernale, ma siamo andati come fulmini nonostante caldo, sete, salita e tutto il resto.... Alba mi ha stupito per la tenuta, tu ormai so quanto vai, al primo 500 facevo fatica a starti dietro e ho pensato: "o è pazzo o scoppia", invece ne avevi e basta....
Devo essere sincero...non credevo che avreste concluso i 16km...bravi bravi bravi
Bell'allenamento, ce la abbiamo fatta con l'aiuto della fontana del miraggio sita in Carrè.. altrimenti... ciao... per quanto riguarda le continue lamentete e finti nervosismi ci aiutano a superare questa situazioni... Alba
il prino davanti mi sembra un pò PROVATO!
sempre coinvolgenti i tuoi post, capitano ;)
Fate sempre più paura!
Nel senso buono del termine, ma pur sempre paura! ;)
andrea: che sia estate od inverno oramai... spaziamo via ogni cosa
mauro: ero io il primo scetico..e poi l'apocalisse..ha preso il sopravvento
mauro: ero io il primo scettico..e poi l'apocalisse..ha preso il sopravvento
alba: stai vicino ai tuoi compagni e andrai come un treno..lo sai
patty: il primo di quale foto?,,
yogi: nn ti dico i tuoi post polemici....leggere per credere
fat: a sto punto... o apocalisse o muerte
paura.. certo che allenarsi con Andrea è stimolante. Vi potrebbe caricare tutti in spalla e ciononostante andare a 4'/km
mathias: a sto punto sie' in straforma
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