5KM FONDO LENTO A 4E45
1OKM DI RIPETUTE IN SALITA(X 5VOLTE 1KM SU SALITA DEL 7%-8% A 4E10-REC 1KM TORNANDO DALLA SALITA)
5KM DI DEFATICANTE A 5E10 AL KM
AGOSTO 2009,BRESSDICORSA,APOCALISSE TABELLA
A volte sei in testa,a volte resti indietro ma alla fine la corsa e' solo con te stesso!
LA FULMINEA INCONTRA L'ARTE
attenti a voi, supercattivi! arroganti omunculi dall'ego surdimensionato, guardatelo bene quel fulmine, e imparate a temerlo.... è il simbolo di chi lotta sino in fondo e non si arrende mai! di chi preferisce la scomoda verità alle allettanti menzogne, la disobbedienza al servilismo, il dileggio alle false lusinghe... è una marea gialla, inarrestabile, e ne sarate travolti! http//:senonricordomale.blogspot.com
14 commenti:
se ce la faccio vengo volentieri!
Uhhhhhhhhhh prova davvero tosta, restiamo in attesa di sapere l'esito!!
oggi piscina e domani riposo forzato causa "visita tecnico lavatrice"
verrei volentieri, ma devo recuperare ho un po' di pubalgia, CAZZO! Vorrà dire che le ripetute me le farò in mtb, forse servono lo stesso. Buona scannata!
Quattrominutidiecisecondialsettebarraottopercentopercinquevolte?
Sono in affanno solo a scriverlo: buona corsa.
Io stasera faccio le stesse ripetute...in pista.
Ciao
Forse riuscirei a fare la prima.
E comunque non alle vostre velocità.
Per me, se va bene, ripetute orizzontali con consorte...
tosto: dai,la moglie l'hai accontentata 1 settimaa..ora basta
mauro:prova a far le ripetute dentro la lavatrice...
lucamuto: passa da claudio prima di dire ..e' pubalgia...o no?
che invidia le ripetute in salita! da queste parti al max rimedio un cavalcavia di 100m.... :/
pgiova: a 410 ci provo..poi nn e' detto che ci riesca,ma ciprovo
fat: ehehehe le tue ripetute sono molto eglio,ti do ragione
yogi: ecco,si,fortunatamente o sfortunatamente qui di salite ne trovi quante ne vuoi
Questo tipo di allenamento rende parecchio, le ho già assaggiate anch'io !
diego: speriamo di uscirne vivi..
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