LA FULMINEA INCONTRA L'ARTE

LA FULMINEA INCONTRA L'ARTE
attenti a voi, supercattivi! arroganti omunculi dall'ego surdimensionato, guardatelo bene quel fulmine, e imparate a temerlo.... è il simbolo di chi lotta sino in fondo e non si arrende mai! di chi preferisce la scomoda verità alle allettanti menzogne, la disobbedienza al servilismo, il dileggio alle false lusinghe... è una marea gialla, inarrestabile, e ne sarate travolti! http//:senonricordomale.blogspot.com

mercoledì 14 ottobre 2009

the hard core lightning(lo zoccolo duro fulmineo)

ieri sera bress assieme ad alba,andrea,il muto e giacomo detto professore,tutto lo zoccolo duro della squadra ,i veterani fulminei si son ritrovati per una corsa,del rigenerante di 14km (cosi' avevo detto ad alba)ne e' uscito un 14km con media di 4e4o(il mio ritmo maratona)con buone sensazioni durante tutto il tratto percorso. prima rinfrescata serale,si e' corso attorno i 13 gradi,con venticello frizzante. domani mi aspetta una serie di ripetute molte impegnative: 3x4ooo a 4e10 con recupero di 1km a 4e45 preceduto il tutto da 3km di fondo lento,sara' un apocalisse..

p.s: per il tosto. QUANDO SI VA ALL AREMBAGGIO,DI UNA COSA TI DEVI DIMENTICARE..LA PAURA.CATIVI COME LA MUERTE A VENEZIA!!!!

OTTOBRE 2009,BRESSDICORSA,APOCALISSE TABELLA
SIMBOLO DELLAFULMINEA

23 commenti:

Alvin ha detto...

Domani sera ti aspetta veramente l'apocalisse caro presidente... A Venezia micorri truccato da Jack Sparrow?

Diego ha detto...

Non gli avevi detto a Alba.....che cera Rigo....ah ah ah....

Nick.12 ha detto...

Un uomo, un mito....uno di noi Bressssss
Ciao Nick

FabioG ha detto...

Grande Bress, domani ti diverti... Venezia la prosciugherai ;-)

insane ha detto...

3x4mila...auguri!
Avanti così,provarci sempre,mollare mai! Vai uomo!

bressdicorsa ha detto...

alvin: piu' che jack ..morgan,visto che e' gia' mezzanotte,oggi sara' un apocalisse

bressdicorsa ha detto...

diego: devo sempre fare mille trucchi,se no alba nn viene..a correre

bressdicorsa ha detto...

nick: spettacolo,e te come butta l'assedio?

bressdicorsa ha detto...

fabio:domani ovvero stasera e' un buon giorno ...per morire(crazy horse)a little big horne

bressdicorsa ha detto...

insane: che sia di esempio per le generazioni future,capitan bress nn indietreggia di 1cm

Drugo ha detto...

Oh ben, un po' di sane ripetute. L'ultimo ostacolo prima di venezia ?

Andreadicorsa ha detto...

le rip 3x4000 falle a 4.15-20 altrimenti tiri una pacca e non arrivi in fondo! ci vediamo a schio?
saluto polemicius

Anonimo ha detto...

Buongiorno!ma allora non me la raccontate giusta...ma non dovevi fare l'allenamento apocalittico ieri 14?.. stasera a Schio...in pista? dall'osteopata?....qua caro mio non la racconti giusta!!!:-)
gggrrrr.....ciao!

sabry

Anonimo ha detto...

credo che Rigo abbia ragione,mi spiego, se il tuo ritmo maratona è 4'40'' le ripetute di 4000 a 4'10'' mi sembrano un po troppo veloci,penso che 4'20''-4'25'' sia il ritmo giusto,il recupero invece va bene, se riesci a farle a 4'10'' vuol dire che il tuo ritmo maratona non è 4'40'' ma 4'35'' e forse meno,quindi probabilmente puoi anche osare un po più in questo caso,in bocca al lupo per venezia.marco favorito,terni.

Tosto ha detto...

Bress io oggi ho fatto 4x3000 a 4'18'' e recupero blando 700m

VA BENE?

Tosto ha detto...

A proposito adesso basta ripetute!!!

bressdicorsa ha detto...

drugo: ultima rottura di balle prima di venezia...

bressdicorsa ha detto...

andrea: tranquillo,e' tutto sotto controllo,corro con tabella dell apocalisse d.o.p

bressdicorsa ha detto...

comandante sabry: no stellina,mart 14km rigeneranti,oggi ripetute,sabato,21km a 4e40,osteopata per adesso basta

bressdicorsa ha detto...

marco: vedi,io non sono esattamente uno che sta li a far tanti calcoli in ripetuta,altre volte ho visto che sparandole oltre le mie possibilita' hanno fatto si che a 38km in maratona il mio fisico potesse resistere ancora a 4e40,ma forse potrei anche osare un 4e35...nn si sa mai

bressdicorsa ha detto...

tosto: sei stato bravissimo ed ora basta rotture di balle di progressioni/ripetute,ora si scarica,a parte sab pomeriggo,21km a 4e40,sei contento?

Anonimo ha detto...

Grande Bress, ottimi i tempi sui 4000!se lo sapevo mi sarei aggregata....:-)

sabry

Anonimo ha detto...

La ringrazio per intiresnuyu iformatsiyu