p.s: per il tosto. QUANDO SI VA ALL AREMBAGGIO,DI UNA COSA TI DEVI DIMENTICARE..LA PAURA.CATIVI COME LA MUERTE A VENEZIA!!!!
OTTOBRE 2009,BRESSDICORSA,APOCALISSE TABELLA
SIMBOLO DELLAFULMINEA
A volte sei in testa,a volte resti indietro ma alla fine la corsa e' solo con te stesso!
LA FULMINEA INCONTRA L'ARTE
attenti a voi, supercattivi! arroganti omunculi dall'ego surdimensionato, guardatelo bene quel fulmine, e imparate a temerlo.... è il simbolo di chi lotta sino in fondo e non si arrende mai! di chi preferisce la scomoda verità alle allettanti menzogne, la disobbedienza al servilismo, il dileggio alle false lusinghe... è una marea gialla, inarrestabile, e ne sarate travolti! http//:senonricordomale.blogspot.com
mercoledì 14 ottobre 2009
the hard core lightning(lo zoccolo duro fulmineo)
ieri sera bress assieme ad alba,andrea,il muto e giacomo detto professore,tutto lo zoccolo duro della squadra ,i veterani fulminei si son ritrovati per una corsa,del rigenerante di 14km (cosi' avevo detto ad alba)ne e' uscito un 14km con media di 4e4o(il mio ritmo maratona)con buone sensazioni durante tutto il tratto percorso. prima rinfrescata serale,si e' corso attorno i 13 gradi,con venticello frizzante. domani mi aspetta una serie di ripetute molte impegnative: 3x4ooo a 4e10 con recupero di 1km a 4e45 preceduto il tutto da 3km di fondo lento,sara' un apocalisse..
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23 commenti:
Domani sera ti aspetta veramente l'apocalisse caro presidente... A Venezia micorri truccato da Jack Sparrow?
Non gli avevi detto a Alba.....che cera Rigo....ah ah ah....
Un uomo, un mito....uno di noi Bressssss
Ciao Nick
Grande Bress, domani ti diverti... Venezia la prosciugherai ;-)
3x4mila...auguri!
Avanti così,provarci sempre,mollare mai! Vai uomo!
alvin: piu' che jack ..morgan,visto che e' gia' mezzanotte,oggi sara' un apocalisse
diego: devo sempre fare mille trucchi,se no alba nn viene..a correre
nick: spettacolo,e te come butta l'assedio?
fabio:domani ovvero stasera e' un buon giorno ...per morire(crazy horse)a little big horne
insane: che sia di esempio per le generazioni future,capitan bress nn indietreggia di 1cm
Oh ben, un po' di sane ripetute. L'ultimo ostacolo prima di venezia ?
le rip 3x4000 falle a 4.15-20 altrimenti tiri una pacca e non arrivi in fondo! ci vediamo a schio?
saluto polemicius
Buongiorno!ma allora non me la raccontate giusta...ma non dovevi fare l'allenamento apocalittico ieri 14?.. stasera a Schio...in pista? dall'osteopata?....qua caro mio non la racconti giusta!!!:-)
gggrrrr.....ciao!
sabry
credo che Rigo abbia ragione,mi spiego, se il tuo ritmo maratona è 4'40'' le ripetute di 4000 a 4'10'' mi sembrano un po troppo veloci,penso che 4'20''-4'25'' sia il ritmo giusto,il recupero invece va bene, se riesci a farle a 4'10'' vuol dire che il tuo ritmo maratona non è 4'40'' ma 4'35'' e forse meno,quindi probabilmente puoi anche osare un po più in questo caso,in bocca al lupo per venezia.marco favorito,terni.
Bress io oggi ho fatto 4x3000 a 4'18'' e recupero blando 700m
VA BENE?
A proposito adesso basta ripetute!!!
drugo: ultima rottura di balle prima di venezia...
andrea: tranquillo,e' tutto sotto controllo,corro con tabella dell apocalisse d.o.p
comandante sabry: no stellina,mart 14km rigeneranti,oggi ripetute,sabato,21km a 4e40,osteopata per adesso basta
marco: vedi,io non sono esattamente uno che sta li a far tanti calcoli in ripetuta,altre volte ho visto che sparandole oltre le mie possibilita' hanno fatto si che a 38km in maratona il mio fisico potesse resistere ancora a 4e40,ma forse potrei anche osare un 4e35...nn si sa mai
tosto: sei stato bravissimo ed ora basta rotture di balle di progressioni/ripetute,ora si scarica,a parte sab pomeriggo,21km a 4e40,sei contento?
Grande Bress, ottimi i tempi sui 4000!se lo sapevo mi sarei aggregata....:-)
sabry
La ringrazio per intiresnuyu iformatsiyu
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