ieri sera dopo attente valutazioni,in mattinata,ho deciso di fare i 5000x3volte a 4e20/35 con dentro un km di recupero a 5al km!quindi torno a casa,mi preparo,metto davanti al cancello di casa acqua tagliata con 67ml di powerade,mezza di acqua su un altra bott(reduce da venezia),attacco il garmin,via!parto sparato senza nemmeno fare un minimo di riscaldamento,soffro e sputo come un lama i primi 300mt,tlin,suona il garmin 4e25.. dai bress dai,con il mio faro da minatore in testa m'illumino d'immenso e anche la strada,tlin,secondo km a 4e20 dai bress dai cazzo andiamo,azz dimenticato di indossare il cardio,va beh,mi sembra di aver 178 pulsazioni..proseguo rabbioso ma rallento un po,se no tre giri in sta maniera chi li fa?tlin 4e31 il terzo km,entro nel parco di zane city,serie di curve a dx e sx ,inizia la salita leggera della ciclabile cittadina,tlin 4e27...bress stai buono per dio dai su!!affronto il quinto con piu' serieta' a 4e30 tlin arriva il sospirato recupero,ripasso davanti casa al quinto e mezzo,prendo la bottiglietta d'acqua,spluuut,cazzo sa di shampoo pure questa!!dal nervoso la lancio via,bevo il powerade tagliato,10 secondi netti di pit stop,riparto..altro mezzo km a 4e52(media garmin 4e29)tlin si ricomincia ,son col fiatone ma stringo i denti,nn posso mollare, tlin 4e12...cooosa??bress per dio rallenta , proseguo gli altri km con 4e29-4e37-4e31-4e36.recupero a 5,altro pit stop di 11 secondi,via con un altro po di recupero, altro giro con 4e34-4e33 comincio ad essere stanco,4e44 maledetta ciclabile in salitaaa!!4e29 e l'ultimo a 4e29..pant sono morto ma dentro stra felice,completo l'ultimo km (il 18esimo)a 5e 10 ed arrivo a casa,che ne dite?lasciatemi i vostri commenti sempre graditi.bressdicorsa
A volte sei in testa,a volte resti indietro ma alla fine la corsa e' solo con te stesso!
LA FULMINEA INCONTRA L'ARTE
attenti a voi, supercattivi! arroganti omunculi dall'ego surdimensionato, guardatelo bene quel fulmine, e imparate a temerlo.... è il simbolo di chi lotta sino in fondo e non si arrende mai! di chi preferisce la scomoda verità alle allettanti menzogne, la disobbedienza al servilismo, il dileggio alle false lusinghe... è una marea gialla, inarrestabile, e ne sarate travolti! http//:senonricordomale.blogspot.com
venerdì 7 novembre 2008
ieri sera dopo attente valutazioni,in mattinata,ho deciso di fare i 5000x3volte a 4e20/35 con dentro un km di recupero a 5al km!quindi torno a casa,mi preparo,metto davanti al cancello di casa acqua tagliata con 67ml di powerade,mezza di acqua su un altra bott(reduce da venezia),attacco il garmin,via!parto sparato senza nemmeno fare un minimo di riscaldamento,soffro e sputo come un lama i primi 300mt,tlin,suona il garmin 4e25.. dai bress dai,con il mio faro da minatore in testa m'illumino d'immenso e anche la strada,tlin,secondo km a 4e20 dai bress dai cazzo andiamo,azz dimenticato di indossare il cardio,va beh,mi sembra di aver 178 pulsazioni..proseguo rabbioso ma rallento un po,se no tre giri in sta maniera chi li fa?tlin 4e31 il terzo km,entro nel parco di zane city,serie di curve a dx e sx ,inizia la salita leggera della ciclabile cittadina,tlin 4e27...bress stai buono per dio dai su!!affronto il quinto con piu' serieta' a 4e30 tlin arriva il sospirato recupero,ripasso davanti casa al quinto e mezzo,prendo la bottiglietta d'acqua,spluuut,cazzo sa di shampoo pure questa!!dal nervoso la lancio via,bevo il powerade tagliato,10 secondi netti di pit stop,riparto..altro mezzo km a 4e52(media garmin 4e29)tlin si ricomincia ,son col fiatone ma stringo i denti,nn posso mollare, tlin 4e12...cooosa??bress per dio rallenta , proseguo gli altri km con 4e29-4e37-4e31-4e36.recupero a 5,altro pit stop di 11 secondi,via con un altro po di recupero, altro giro con 4e34-4e33 comincio ad essere stanco,4e44 maledetta ciclabile in salitaaa!!4e29 e l'ultimo a 4e29..pant sono morto ma dentro stra felice,completo l'ultimo km (il 18esimo)a 5e 10 ed arrivo a casa,che ne dite?lasciatemi i vostri commenti sempre graditi.bressdicorsa
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13 commenti:
Bress...troppo forte, Zio Rigo sarà contento del lavoro svolto...quasi quasi stasera ti copio tale e quale!
P.S. ma sto caz de shampoo quanti morti ha fatto?...bellissimo il:"Mi sembrava di aver 178 battiti"
W Bress W il super presidente!!!!
guarda,la bottiglia di ieri dovrebbe essere stata l'ultima contaminata della sacca gara di venezia!nn respiravo tanto bene,quindi 178-188 battiti di sicuro gli avevo,e' stao un bel andare insomma
Dimenticavo, domenica lo shampoo lo porto io ! Grande allenamento, posso provarlo anch'io la settimana prossima o è troppo tardi per Firenze ? Per la Malo-Monte Berico c'è il panino con la mortadella al Cristo ?
Bene Bress ora risparmia il fiato per fare il tifo per Andrea !
Grande Bress, ottimo resoconto (stile Alvin devo dire)! Veramente forte quando dici "mi pare di avere 178 pulsazioni"... non 180 o 170 ma esattamente 178!!
E poi sto shampoo maledetto!
Complimenti per il tipo di allenamento, è quello che ci vuole per le distanze lunghe e ti da' gran soddisfazione; io però ti sconsiglierei di partire senza riscaldamento.. rischi qualche trauma muscolare soprattutto se parti a manetta.
Avanti così!
PS: mi piacerebbe vedere una tua foto col faro in testa..
Massimo
Grande Bress, ottimo resoconto (stile Alvin devo dire)! Veramente forte quando dici "mi pare di avere 178 pulsazioni"... non 180 o 170 ma esattamente 178!!
E poi sto shampoo maledetto!
Complimenti per il tipo di allenamento, è quello che ci vuole per le distanze lunghe e ti da' gran soddisfazione; io però ti sconsiglierei di partire senza riscaldamento.. rischi qualche trauma muscolare soprattutto se parti a manetta.
Avanti così!
PS: mi piacerebbe vedere una tua foto col faro in testa..
Massimo
caro Bress leggo del 7 dic. ma dove si svolge la gara ?
Ciao
Hai fatto un ottimo allenamento !
Sento che eri molto ZEN !!!
peri blogger:il 7 dicembre ritrovo a malo(vi) ore 7e30? decideremo in sti giorni,per i blogger vicentini,dire alle mogli/fidanzate che vengano a monteberico a riprenderci!!ogni 5km il giorno prima andro' a mettere dell acqua+integratori.la corsa e' di 23km che si snodera' tra i comuni di malo-isola vicentina-costabissara-vicenza-monte berico.per i blogger da fuori provincia che vogliano partecipare mi contattino telefonicamente(347-2482608)e daro' tutta la mia disponibilita'.non si vince nulla.e' solo una corsa a ritmo blando .all arrivo a monteberico,chi vorra' potra' andare a dire 2 paroline alla madonna di monteberico.
lo scopo di questa corsa sara'
-farsi 4 chiacchere
-ridere e divertirsi
-essere disponibili alla corsa autogestita
-scambiarsi opinioni sulla corsa face to face
-fare foto per i nostri blog
per gianluca rigon:ti consiglierei le variazioni di ritmo(ottime nel pre maratona)domani alla brosemada te le spiego o nel post lasciato ad alvin oggi sono spiegate
-per massi:provvedero' al piu' presto a pubblicare la foto con il super faro in testa,da morir dal ridere
Secondo me i battiti erani 179_179,5 me lo sento... per quando riguarda i passaggi chilometrici la prossima volta potresti indicare, il dislivello del percorso, la direzione e l'intensità del vento, la temperatura, l'umidità, la luminosita dei vari passaggi, eventali incontri durante la prestazione (es. un gattino della minchia che ti ha attraversato la strada) e sopratutto le tue senzazioni, così mi prendo un giorno di ferie per leggere cosa hai fatto in allenamento. Alberto M.
eheeheh alba sei sempre il solito moma!!! gne gne.stasera te tiro el collo,altroche corsa rigenerante--- vedrai che sensazioni--
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