LA FULMINEA INCONTRA L'ARTE

LA FULMINEA INCONTRA L'ARTE
attenti a voi, supercattivi! arroganti omunculi dall'ego surdimensionato, guardatelo bene quel fulmine, e imparate a temerlo.... è il simbolo di chi lotta sino in fondo e non si arrende mai! di chi preferisce la scomoda verità alle allettanti menzogne, la disobbedienza al servilismo, il dileggio alle false lusinghe... è una marea gialla, inarrestabile, e ne sarate travolti! http//:senonricordomale.blogspot.com

sabato 3 dicembre 2011

LA PIRAMIDE: FASE 1-PERIODO DI COSTRUZIONE


DOPO ATTENTE VALUTAZIONI SI E' DECISO DI AFFRONTARE UNA PREPARAZIONE DETTA A PIRAMIDE(DAL FAMOSO METODO DI MISTER LYDIARD,TECNICO NEOZELANDESE) DOVE ANDRO' A FARE UN PERIODO DI COSTRUZIONE(LA BASE DELLA PIRAMIDE) DOVE SI INTRODURRA' MOLTI LENTI LUNGHI ALTERNATI CON DEI FARTLHEK OPPURE DEGLI ALLUNGHI E PENSAVO DI BUTTARCI DENTRO ANCHE QUALCHE CROSS INVERNALE(18 DICEMBRE).QUESTO PERIODO DURERA' ALL'INCIRCA 4-6 SETTIMANE,POI PASSERO' AL PERIODO DI POTENZIAMENTO..MA DI QUESTO NE PARLEREMO PIU' AVANTI,SETTIMANA PROX COMUNQUE E' DECISO: ISCRIZIONE MARATONA DI ROMA!
BRESSDICORSA E LA PIRAMIDE

A COSA SERVE IL PERIODO DI COSTRUZIONE?
SVILUPPO FIBRE MUSCOLARI
INCREMENTO DEI MITOCONDRI(CENTRALI ENERGETICHE DELLA CELLULA)
EFFICIENZA DELL'UTILIZZO ACIDI GRASSI
RAFFORZAMENTO TENDINEO MUSCOLARE

PROGRAMMA SETTIMANALE(4-11 DICEMBRE): DOMANI LL15KM-MARTEDI CORSA LENTA 13KM-GIOVEDI' LENTO LUNGO 15KM-SABATO LENTO LUNGO 9KM+ ALLUNGHI 5 X 100MT

P.S:TROPPO SERIO?? AVETE RAGIONE..

6 commenti:

grinta ha detto...

manca il potenziamento in salita, necessario anche per scaricare lo stress derivante dal lavoro statico sulla struttura articolare,troppa corsa piana, attento agli infortuni
troppo serio????

Emiliano ha detto...

Quel " buon diavolo di Pizzolato" ha colpito anche te!!!!!!
Ciao.

Albe che corre ha detto...

Dico che ci si becca a Roma!

bressdicorsa ha detto...

grinta: le salite da luglio ad agosto ne avrei anche fatte:-)

bressdicorsa ha detto...

emiliano: occchio di falco

bressdicorsa ha detto...

albe: ci puoi scommettere