DOPO ATTENTE VALUTAZIONI SI E' DECISO DI AFFRONTARE UNA PREPARAZIONE DETTA A PIRAMIDE(DAL FAMOSO METODO DI MISTER LYDIARD,TECNICO NEOZELANDESE) DOVE ANDRO' A FARE UN PERIODO DI COSTRUZIONE(LA BASE DELLA PIRAMIDE) DOVE SI INTRODURRA' MOLTI LENTI LUNGHI ALTERNATI CON DEI FARTLHEK OPPURE DEGLI ALLUNGHI E PENSAVO DI BUTTARCI DENTRO ANCHE QUALCHE CROSS INVERNALE(18 DICEMBRE).QUESTO PERIODO DURERA' ALL'INCIRCA 4-6 SETTIMANE,POI PASSERO' AL PERIODO DI POTENZIAMENTO..MA DI QUESTO NE PARLEREMO PIU' AVANTI,SETTIMANA PROX COMUNQUE E' DECISO: ISCRIZIONE MARATONA DI ROMA!
BRESSDICORSA E LA PIRAMIDE
A COSA SERVE IL PERIODO DI COSTRUZIONE?
SVILUPPO FIBRE MUSCOLARI
INCREMENTO DEI MITOCONDRI(CENTRALI ENERGETICHE DELLA CELLULA)
EFFICIENZA DELL'UTILIZZO ACIDI GRASSI
RAFFORZAMENTO TENDINEO MUSCOLARE
PROGRAMMA SETTIMANALE(4-11 DICEMBRE): DOMANI LL15KM-MARTEDI CORSA LENTA 13KM-GIOVEDI' LENTO LUNGO 15KM-SABATO LENTO LUNGO 9KM+ ALLUNGHI 5 X 100MT
P.S:TROPPO SERIO?? AVETE RAGIONE..
6 commenti:
manca il potenziamento in salita, necessario anche per scaricare lo stress derivante dal lavoro statico sulla struttura articolare,troppa corsa piana, attento agli infortuni
troppo serio????
Quel " buon diavolo di Pizzolato" ha colpito anche te!!!!!!
Ciao.
Dico che ci si becca a Roma!
grinta: le salite da luglio ad agosto ne avrei anche fatte:-)
emiliano: occchio di falco
albe: ci puoi scommettere
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