LA FULMINEA INCONTRA L'ARTE

LA FULMINEA INCONTRA L'ARTE
attenti a voi, supercattivi! arroganti omunculi dall'ego surdimensionato, guardatelo bene quel fulmine, e imparate a temerlo.... è il simbolo di chi lotta sino in fondo e non si arrende mai! di chi preferisce la scomoda verità alle allettanti menzogne, la disobbedienza al servilismo, il dileggio alle false lusinghe... è una marea gialla, inarrestabile, e ne sarate travolti! http//:senonricordomale.blogspot.com

martedì 11 novembre 2008

stasera 15km

stasera e' prevista una corsa di 15km a ritmo di 5 al km,magari verso l'11esimo ci butto dentro una variazione di ritmo di 4km totali in vista di giovedi',quindi i km saranno cosi distribuiti:
-5km di riscaldamento a 5al km
-6km a4e55
-3km a4e40/45
-1km a 4e30/35

giovedi' ripetero' la sequenza dei 3km +1 3volte!!


per il 7 dicembre stanno arrivando le prime adesioni: (info)lorenzobressan@gmail.com!
andreadicorsa
alvin marathon
gianlucanewrunner
bressdicorsa
lazza
massimofoto
alberto

aspetto vs commenti sull allenamento di stasera e per quello di giovedì.grazie

10 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Mi sembra saggio...quasi come l'uomo in foto

la fulminea running team ha detto...

gianca' te rosica che adesso ho delle foto stellari??

Andreadicorsa ha detto...

se viene lazza io non vengo..... mi imballo le gambe a oltre i 6.30 al km

la fulminea running team ha detto...

faremo le lepri con tempi :6-5e30-5-4e30-4:-)

Gianluca Rigon ha detto...

Ciao Bress, oggi ho fatto un allenamento simile: 2Km riscaldamento, 5Km in progressione da 5 a 4:30, 1Km recupero a 5, 5Km in progressione, ultimo Km di defaticamento. Il tuo mi sembra meglio.... Ciao !

OSSO ha detto...

Bress notizie sul 7/12 ???
Io sono un brianzolo ma nella terra delle mie origini vengo sempre volentieri, poi per conoscere tutti voi e fare una bella corsetta!
P.S. Andrea non ti preoccupare io posso tranquillamente correre a 6.30 anche più piano.

massi7312 ha detto...

oooohhh!!
Finalmente la foto che aspettavo col faro in testa; fa molto minatore, oltre che runner incallito!
Comunque adesso aspetto anche la ripresa della rubrica "dottor Bress" che nelle ultime edizioni ha dato luogo a interessanti scambi di info tra runner.
Buona corsa.
Massimo

Andreadicorsa ha detto...

Caio Osso, allora ti aspettiamo!!!!
pelelgrinaggio a monte Berico, ci farà bene

la fulminea running team ha detto...

gianluca:per me sotto sotto stai facendo degli allenamenti top secret,o no?
-per osso:vai a vedere uno dei commenti del post che ho scritto mi sembra sabato scorso,li e' spiegato tutto sulla corsa del 7 dicembre o caso mai chiamami(347-2482608)

per massi:la rubrica dottor bress ritornera' a breve,devo studiare i miei manuali...

OSSO ha detto...

Ok ragazzi se non vi dà noia un brianzolo in vacanza vi dò la mia adesione per il 7/12.
Una cortesia se poi mi fate avere l'idirizzo esatto del ritrovo a Malo, così lo inserisco nel navigator.
Grazie.