stasera e' prevista una corsa di 15km a ritmo di 5 al km,magari verso l'11esimo ci butto dentro una variazione di ritmo di 4km totali in vista di giovedi',quindi i km saranno cosi distribuiti:-5km di riscaldamento a 5al km
-6km a4e55
-3km a4e40/45
-1km a 4e30/35
giovedi' ripetero' la sequenza dei 3km +1 3volte!!
per il 7 dicembre stanno arrivando le prime adesioni: (info)lorenzobressan@gmail.com!
andreadicorsa
alvin marathon
gianlucanewrunner
bressdicorsa
lazza
massimofoto
alberto
aspetto vs commenti sull allenamento di stasera e per quello di giovedì.grazie
10 commenti:
Mi sembra saggio...quasi come l'uomo in foto
gianca' te rosica che adesso ho delle foto stellari??
se viene lazza io non vengo..... mi imballo le gambe a oltre i 6.30 al km
faremo le lepri con tempi :6-5e30-5-4e30-4:-)
Ciao Bress, oggi ho fatto un allenamento simile: 2Km riscaldamento, 5Km in progressione da 5 a 4:30, 1Km recupero a 5, 5Km in progressione, ultimo Km di defaticamento. Il tuo mi sembra meglio.... Ciao !
Bress notizie sul 7/12 ???
Io sono un brianzolo ma nella terra delle mie origini vengo sempre volentieri, poi per conoscere tutti voi e fare una bella corsetta!
P.S. Andrea non ti preoccupare io posso tranquillamente correre a 6.30 anche più piano.
oooohhh!!
Finalmente la foto che aspettavo col faro in testa; fa molto minatore, oltre che runner incallito!
Comunque adesso aspetto anche la ripresa della rubrica "dottor Bress" che nelle ultime edizioni ha dato luogo a interessanti scambi di info tra runner.
Buona corsa.
Massimo
Caio Osso, allora ti aspettiamo!!!!
pelelgrinaggio a monte Berico, ci farà bene
gianluca:per me sotto sotto stai facendo degli allenamenti top secret,o no?
-per osso:vai a vedere uno dei commenti del post che ho scritto mi sembra sabato scorso,li e' spiegato tutto sulla corsa del 7 dicembre o caso mai chiamami(347-2482608)
per massi:la rubrica dottor bress ritornera' a breve,devo studiare i miei manuali...
Ok ragazzi se non vi dà noia un brianzolo in vacanza vi dò la mia adesione per il 7/12.
Una cortesia se poi mi fate avere l'idirizzo esatto del ritrovo a Malo, così lo inserisco nel navigator.
Grazie.
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