la marcia,le salite,l'indovino ed i luoghi sconosciuti

mappa della marcia di oggi

bress e zanze nel dopo corsa(bar con l'indovino)

questa mattina.io ed il zanze ci siamo recati a lusiana-vi- ove c'era in programma: lusianando..un gioco di parole per dire di questa marcia nn competitiva organizzata come prima edizione nel comune altopianese.beh che dire: DURISSIMA

la marcia si snodava tra le frazioni di lusiana,ci si innerpicava i primi 10km su salite molto dure,alternate da sottoboschi,strade asfaltate ,sterrate ect..

nel giro di 2 ore abbiamo portato a casa la pellaccia senza pero' affermare che nn conosciamo affatto i luoghi vicini a casa nostra...a piedi ti capita di vedere posti impensabili,come quando alla fine di un sottobosco siamo passati vicini ad un campo da calcio imboscatissimo,con porte e erba spettacolare tipo prato inglese,,seguito subito dopo da una scena super divertente...6 mucche dentro un mini laghetto all ombra che si godevano il fresco,all'ombra di pini secolari...ecco oggi nn vi ho raccontato di km,di pendenze,di velocita' al km ,ma di una semplice domenica fatta di tante foto mentali.e alla fine 2 medie per il bress ed il zanze in un bar osteria fantastico,ove esiste ancora l'indovino del bar con le sue affermazioni sulla vita, esiste la barista che ti chiede come e' andata la corsa,esiste il bicchiere da "ombra" scomparso qua giu' in pianura..

comunque: 18km di cui 15 di salite

agosto 2009,bressdicorsa,apocalisse tabella

di seguito alcune note su lusiana


Il comune si trova sulla scarpata meridionale dell'altopiano, affacciato sulla pianura vicentina con scorci panoramici davvero straordinari. Punteggiato da innumerevoli gruppi di case e contrade, presenta ambienti naturali tra i più vari: dai boschi di abeti tipici dell'altopiano ad oltre 1000 metri di quota, ai pascoli alpini punteggiati di malghe, ai costi assolati ricoperti da bosco misto ceduo, alle radure con colture di media montagna, ad ambienti agricoli che si spingono fin quasi la pedemontana e la pianura.

tuoni fulmini e grandine(il giorno dopo)

ore 4e45: titititi' ttititit'i---oggi si va al mare--peccato che qua ancora il tempo"tambara" dicevano i nostri nonni in dialetto,cioe' tuoni e fulmini...az nn mi abbandonano mai ..

04e55: controllo on line la web cam sulla spiaggia di bibione...peggio di qua...va beh,oggi iente mare

5e20: colazione,tutto riiintronato penso che potrei andara a farmi la corsa che ieri il dio della grandina nn mi ha fatto fare..

06:e15: il cielo si rasserena,forte vento da nord manda via ultimi dubbi. scarpe,canotta,eee tlin,garmin...

06e16: moooooglie,vado a correre.....aiutarmi a fare un po di pulizie..no??(dice spazientita)'azz alle 6e15 di mattina?(dice il bress) vai vai che tanto hai gia' deciso(sciuuuu anche stavolta si va a correre)

e continuo dopo che devo uscire afare un po di spesa..a dopo

uhhm dove eravamo rimasti? ah si km previsti 16 di cui 6 a 4e45 e 10 a 4e20..

esco,venticello fresco,nubi minacciose all'orizzonte,sospiro il satelitte che mi cerca..via

1km: ho ancora nelle gambe le ripetute in salita e le birre di sti giorni..tlin 4e44

2-3-4km: uhhh che fatica,umidita' maledetta,tengo i 4e40 di media,

5-6km: leggera salita con vento bastardo da nord,arranco,4e47-4e45

6km: parto per un classico cortoveloce,ora per 10 km bisogna tenere i 4e20...tlin 4e25...

7km: ho u male boia ai polpacci,stringo i denti,aniiiimo bress aniiimo tlin 4e20

8km: mizzega,ha piovuto ieri e stanotte ma refrigerio zero..tlin 4e16

9km: incontro pazzi lavoratori guidatori sonnolenti che sfiorano i fulmineo a 4e14

10km: esce il sole con un cielo azzurro mare...meglio che torno prima a casa,caso mai parto adesso per il mare..penso--tlin 4e13

11km: ho le gambe spezzate ma rabbioso mi porto a 4e11

11,45: prendo direzione casa,se faccio altri km nn arrivo vivo alla laurea del figliotlin 4e19

12km: 100mt prima di casa..fermo il garmin,sgocciolo dal sudore,cammino verso casa,in uno strano stato di catalessi/sorriso in faccia

agosto 2009,bressdicorsa,apocalisse tabella

bress in: apocalips moment!!

tuoni fulmini e grandine(aspettando il post)

ieri sera qui impossibile correre,burrasca impediva a seduta,ma stamattina ore 6e45...tlin ..a dopo per il post....

il fulmineo sa, che dovra' correre..

per la rubrica: il post in affitto,il racconto delle ripetute di ieri da Anthony...vai fulmineo:

Il leone si sveglia e sa che dovrà correre se vorrà mangiare.

Il fulmineo si sveglia e sa che dovrà correre se vorrà……e quello che mi son chiesto ieri sera alla terza ripetuta!!! Perché devo correre? chi me lo fa fare?…perché fare tutta questa fatica?

Iniziamo il racconto.

Percorso inedito per i fulminei, l’allenamento di stasera prevede 4 km di riscaldamento, 5 ripetute in salita da 1 km con recupero di 1 km in discesa, più 4 km di defaticamento. La partenza per l’apocalisse di stasera è da Mare frazione di Lugo. I presenti: Bress, il Tosto, Zanze, Mao, il sottoscritto e il Pentito (in quanto futuro fulmineo ma ancora iscritto alla concorrenza). Partenza ore 18:45 da Mare si sale subito e si prende direzione Valle di Sopra, ci sono brevi tratti in discesa ma sono veramente brevi…dopo 1.5 km si arriva nel centro abitato di Valle di Sopra proprio davanti alla chiesa… impressioni: correre in salita è dura!.. penso alle ripetute fissate a 4’10” al km… rimuggino tra me e me che sarò in grado di farle solo nei miei sogni stanotte… comunque si deve salire ancora per 2.5 km per arrivare al successivo centro abitato dove è fissata la partenza per l’allenamento vero e proprio: a 1.5 km provo ad accelerare un po’ per testare come va stasera, le impressioni sono abbastanza buone, però vedremo dopo cosa dice il responso cronometrico alla fine della prima ripetuta.

La partenza l’abbiamo scelta qui perché c’è anche una fontana sulla sinistra dove potersi dissetare e rinfrescare dal caldo abbastanza insopportabile vista la stagione!

Dopo breve ristoro si parte per la prima delle 5: il percorso si presenta facile per i primi 500 m e ben ombreggiato, sono i successivi 500 m che sono un inferno… sarà la fatica che affiora… sarà la strada che sale un po’ più pendente o sarà che non c’è ombra ed arrivare alla fine del km e veramente dura, infatti il garmin la dice tutta 4’40” ben lontano dai 4’10” fissati in tabella.

Nota positiva… la discesa sembra più lunga della salita così ti sembra di recuperare meglio e poi come un miraggio c’è la fontana che ci aspetta!

Le successive ripetute le ho fatte circa uguali, in particolare la 4 è stata la più veloce mentre la quinta è stata la più lenta.

Divertente è stato vedere la gente del luogo che ci guardava con occhi sgranati, avranno pensato questi sono proprio fuori!.. anche perché mentre ci dissetavamo facevamo un po’ di mercato!

Il rientro alle macchine è stata la parte più semplice quasi tutta discesa fatta in scioltezza.

Una volta arrivato alla macchina e spento il garmin, nonostante tutto mi sento bene, soddisfatto dell’allenamento. Avere delle passioni da condividere con un team come il nostro porta ad un appagamento unico… grazie ragazzi!

PS. Voglio ringraziare per la mia nuova canotta della fulminea “la muerte limited edition” Adriano e la bravissima Paola della Masep per avermela realizzata! (vedi foto

canotta"la muerte limited edition"featuring anthony

pendenza del 7%-8%?.si si certo..a 4e10?.si si come no

da sx -mao-anthony-il pentito-il zanze-il tosto(after ripetute in salita)

Mare(fraz di lugo di vicenza) ore 18e45,nn l'apocalisse ma la muerte ci ha accompagnato ad affrontare 4km subito in salita a fondo lento,poi 5 serie di ripetute in salita con pendenza del 10%..max velocita' raggiunta nella prima ove il garmin mi ha concesso un 4e37..le altre 4 serie le ho percorse in completa apnea mentale(4e48-4e51-4e51-4e55),chiuso strumenti di bordo,denti stretti e su'..arrivavo in cima con quasi il vomito da acido lattico..la fortuna era nel ritorno dove trovavamo una fontana per rifocillarsi anche se eravamo a quota 400mt s.l.m,si correva tutta la ripetuta all ombra.. ma i previsti 4e10 al km impossibile da tenere..si e deciso di istaurare una canotta per le ripetute della muerte come quella che anthony indossava stasera...

km totali 18

10km in ripetuta con rec compresi aduna media di 4e56

4km di fondo lento + 4km per tornare indietro

agosto 2oo9,isola di tortuga,apocalisse muerte tabella,bressdicorsa

RIPETUTE DELL 'APOCALISSE

DOMANI ORE 18E30 20KM IN PROGRAMMA DALLA TABELLA DELL'APOCALISSE:

5KM FONDO LENTO A 4E45

1OKM DI RIPETUTE IN SALITA(X 5VOLTE 1KM SU SALITA DEL 7%-8% A 4E10-REC 1KM TORNANDO DALLA SALITA)

5KM DI DEFATICANTE A 5E10 AL KM

AGOSTO 2009,BRESSDICORSA,APOCALISSE TABELLA

24km misto collinare and i 5 fulminei

alba ed anthony(foto di repertorio)

questa mattina ore 7e30,ritrovo con alba,mao,il tosto,anthony ed io per un 24km misto collinare a fondo lento(4e45) ecc com'e' andata:

partiamo ore 7e30,in perfetto orario,ognuno di noi sa che bisogna portare a casa la pellaccia entro 2 ore max...le mogli e fidanzate...attendono a casa incattivite...(ma vai a correre anche oggi????) ognuno di noi si porta dentro quella frase li che eccheggia ancora nella testa

primi km(5): uuuurca che male alle gambe,stomaco(fessteggiato troppo l'arrivo dellle ferie),caviglie...arranchiamo sui 5e20al km per i primi 5..sino a che:

6km: mao ed anthony partono rabbiosi,il tosto,bress e alba seguono..

6kme55mt: qualcuno tenta i tutti i modi i farmi fare un altro percorso,con salita rabbiosa che ci vorra' uno sheerpa...urlo che io decido(bastardo)(io sono il presidente) alba ed il tosto mugugnano,si fa la strada prevista

7-8-9km: c'innerpichiamo su per ina salita nn tanto lunga che da chiuppano ci porta in zona camisino..scolliniamo,breve sosta per aspettare il mugugnatore alba..via ripartiamo

dal 10km al 19: teniamo un ritmo sui 4e 24/30 al km,coppia di testa mao ed anthony,seguono,bress ed il tosto,piu' indietro il mugugnatore

20km: incrociamo un altro fulmineo(massimo.p) eterno insultato da alba che quando lo vede si anima... piiiiiiigaaaaaaaattttto sei assente ingiustificato da tre mesi gli urla,prosegue con noi

21/22km: anthony si ferma a casa,mao e' stanchissimo,tengono botta il tosto ed il bress

arriviamo in 1orae58- media 4e46- 24,73km

agosto 2009,bressdicorsa,apocalisse tabella

noi che...

si,noi che nonostante sia un giovedi agostano con 32 gradi,nonostante siamo in agonia lavorativa con sto maledetto calendario che nn arriva al 7 di agosto,noi nonostante tutto,stasera,ci siamo sparati via chi 16km(io alba e il zanze)(il rigo 20km)...noi che..mettetevi comodi che vi racconto

il ritrovo: alba e rigo de polemicis velenusus sono in netto anticipo, di10 min

alba ed il tempo: se la prende sempre con me quando qualcuno e' gia in ritardo di 32 secondi..che palle che mi fa..rigo segue a ruota con la ramanzina

arriva il ritardatario(zanze): tlin-tlin-tlin garmin mio di alba e del velenoso sprizzano echi di sudore

misto alternato: il velenoso e' daccordo sul percorso ma afferma: bress facciamo cosi:4km a 4e45 poi gli altri 12km un misto tra 500mt a 4e1o con rec 500 mt a 4e45,poi 1km a 4e10 con rec a 4e45,...per altri 500mt alternato l tutto in questa sucesione...capito niente? beh io si

primi 4 km: ritmo tranquillo per rigo,cosi cosi per me,alba anche,il zanze in difficolta' visto il san fermo di un mese

5km: arriviamo ad una fontana a 4e990km.. beviamo,e parto come un leopardo a caccia di preda..rigo m'insulta...seiii fuooori,sei a 3e48 i salita al 2%..500mt passano veloci

gli altri km li ho tutti fatti con estrema cautela,rspettando i 4e 10 al km,buone sensazioni di gambe

il rigo in forma strepitosa,alba nella seconda parte della seduta si e piazzato licon noi con le unghie ed e' arrivato in fondo all apocalisse anche lui

il zanze un po arrancante ma anche lui ha concluso i 16km

1ora e..azz il garmin c'e' l'ho nella stanza di la..e lo dico domani,media 4e24

apocalisse tabella,bressdicorsa

apocalisse: terza settimana

domani sera l'apocalisse continua.seduta d'allenamento cosi composta:

6km fondo lento a 4e40

12km: 1km a 4e10 con 500mt di recupero a 4e45

che l'apocalisse sia coi fulminei

bressdicorsa. a domani per il fotoracconto.

bentornato mister "ZANZE"(STAMBECCO)

BEH, diamo il bentornato al nostro fulmineo zanze the staimbeck(in primo piano in foto sotto) che dopo un mese di fermo causa infortunio al ginocchio ritorna coi fulminei nel bel mezo della tabella dell apocalisse

previsione per oggi: nn correro' stasera!!

la decisione ore 7e03: nn vado a correre stasera,zero voglia,mancano 4 fottuti giorni alle ferie..sono game over

la decisione 2:alba mi scrive:vieni a correre? no alba sono stanco..nnn mi va

la decisione 3: mi scrive rigo: vieni a correre in pista? no andrea sono in nepal in meditazione..

la decisione 4: mi scrive anthony: vieni a correre?no sono a gamberi in missisipi..nn arriverei in tempo...
decisione finale: mi reiscrive anthony: nn sei un fulmineo vero.. ok vengo..grrr e gli ho creati io..

la corsa: 11km in 52min,media 4e 42.tra risate, il zanze impicatissimo,anthony che va come un treno,alba che insulta tutto e tutti ed io con la mia decisione di: corro o nn corro? che l'apocalisse e le ferie siano con voi

bressdicorsa

23km..un apocalisse

mio dio mio dio: ti rechi ad una marcia nell altipiano di asiago,arrivi sul posto verso le 7e50... e parcheggi dopo un ora di assurde traversie fatte di volontari completamente allo sbaraglio che mandano migliaia di auto a parcheggiare in un parcheggio senza uscita,con un caos che nn vi dico,e a venirne fuori da questa situazione paradossale mi ci e' voluto un paio di legnate sotto la macchina per riuscire a districarmi dall immane ingorgo cui mi ci ero trovato...marcia delle malghe...MAI PIU'.MA VENIAMO AL RACCONTO DI CORSA:

IO E ALBA RIUSCIAMO A PARTIRE VERSO LE 9.

TLIN,GARMIN ACCESI,PARTIAMO,SIAMO GIA' ALL'INTERNO DI UN BOSCO,CON TEMPERATURA SUI 17 GRADI..

PRIMI 3 KM: SCORRONO IN LEGGERA DISCESA..

4-5KM: ARRIVIAMO AD UN RISTORO,BEVIAMO DEL THE. VIA SU PER UNA SALITA STRAMALEDETTE CHE DURERA' 5KM..MA STAVOLTA IL BRESS NN ARRANCA, VADO SU SENZA PARTICOLARE DIFFICOLTA'

RISTORO 10KM: CI DISSETIAMO ANCHE PERCHE' NONOSTANTE L ALTEZZA DI 1233 UN PO DI CALDO LO FA

DAL 10 AL 13KM ALTRA SALITA IN PIEDI CHE CI PORTA A SCOLLINARE..SIAMO TRAFELATI,ALBA E' STANCHISSIMO E PURE IO NN SCHERZO..

14KM AL 19KM: CERCO DI TIRAR SU COI DENTI LA FATICA,SONO VERAMENTE ESAUSTO,ALBA L'HO PERSO..

ALL 22 KM CHIUDO GARMIN E TESTA,MANCA MEZZO KM AL TRAGUARDO MA NN C'ARRIVO.MI FERMO QUANDO INTRAVEDO LA MIA FAMILY...SONO SFINITO

22KM IN 2ORE MISTO COLLINARE. UN APOCALISSE DI MARCIA,DI TRAFFICO

BRESSDICORSA

corsa in altura di 26km

domani mattina con i fulminei alba,il muto,remo,corsa di 26km a cesuna, sull altipiano di asiago,che dista 20 min di macchina da dove abito. ci sara' un percorso misto collinare all'interno di una gara nn competitiva.partenza prevista da casa ore 7e00 con alba e rispettive family.chissa' che troviamo un po di refrigerio..a domani il resoconto fotografico ed il post.muuuuuu

anthony ed il suo racconto .. vai fulmineo

vi pubblico qui sotto il post di anthony dopo che l'ho sollecitato a partecipare ad: il blog in affitto..il racconto riguarda l'allenamento di martedi scorso.stasera ci siamo letteralmente uccisi facendo i 14km con 34 gradi, ma portando a casa la pellaccia dopo 12x5oomt in ripetuta con rec 5oomt.questi i parziali ogni5oomt-

4e10 rec4e40

4e22 rec 4e54

4e01 rec 4e44

4e17- rec5e03

4e00 rec4e28

3e59 rec430

4e01 rec4e35

3e48 rec 4e35

4e04 rec 4e35

4e04 rec 4e31

3e57rec 4e31

3e57 rec 4e 43

1ora e 02 con media di 4e28..14km furiosi come la muerte..

Data astrale 27/07/2009 ore 8:02 am… bip-bip… mi arriva un sms, mitt. The President Bress: “14 km con il Garmin, stasera 18:35, Piazzale Roma a Zanè”.

Rispondo subito: “OK ci vediamo stasera”. Arrivano le 17:15 e mi sorge un dubbio… ma sti 14 km come li correremo?... mando così un nuovo sms a Bress chiedendo ragguagli, ma la sua risposta è lapidaria “dopo vedi… sig!”

Capisco subito che stasera sarà dura, così decido di usare l’arma segreta (non ditela a nessuno!)… divisa summer edition La Fulminea e scarpe doppate con le solette aura activator.. così vestito mi sento un super eroe con il potere di correre veloce… almeno mi piace crederlo!

Ore 18:30 arrivo a Zanè, Piazzale Roma, parcheggio… sono arrivato per primo!

Ore 18:33 arriva Bress, a seguire Miola che arriva di corsa già scaldato per partire subito a 100, anche se dice di avere male al nervo sciatico (tattica per spiazzare i compagni di allenamento?!?).

Miola comincia subito a scherzare con Bress, diventando poi serio quando gli chiede il programma di allenamento.

Parte Bress con la sua descrizione dettagliata: primi 6 km riscaldamento (… come se ce ne fosse bisogno visto i 33° e il sole che continua a splendere!), poi correre per 1’30” a 4’10 e recupero di 1’”30” a velocità rigenerante circa 4’40-4’45…

Intanto arriva con un leggero ritardo il quarto del gruppo Matteo, Miola e Bress glielo fanno notare subito con battutine e frecciatine.

Il Garmin nel frattempo aveva trovato tutti i satelliti e quindi, bando alle ciance, premiamo il tasto start e via, si parte per l’allenamento!

Il giro è quello del RONC: nei primi 2 km con direzione centrale mi sembra proprio di non andare, tutti a ridere e scherzare, io già con il fiato corto e la giusta cadenza che non riesco a trovare!

Nei km successivi le cose cambiano in meglio (così da non farmi chiedere cosa ci son venuto a fare?)… però la ciclabile che porta a Carrè è sempre dura percorsa in quella direzione.. con quella pendenza che non si vede ma si fa sentire sulle gambe!.. e da proprio fastidio!

Arriviamo al semaforo di Carrè e giriamo a sinistra e la strada spiana, a tratti addirittura in leggera discesa, siamo al km 5,7 attorno ai 29’ e Bress mi chiede se sono pronto… (io continuo a pensare chi me l’ha fatto fare!)…nemmeno il tempo di finire di elaborare il tutto e sento il conto alla rovescia …4-3-2-1, Bress schizza via, come sparato da una catapulta!.. e io cosa faccio?.. lo seguo a ruota!

Si, penso che correndo così anche il tempo passi più velocemente, invece il 1’30” è stato duro anche perché corso un po’ troppo forte 3’53… tlin… si riparte per la seconda ripetuta e mi chiedo dove sia finito 1’30” di fondo rigenerante!

Capperi!… l’ho corso così in trans che non me ne sono accorto?.. così decido di collegare il cervello e sento le gambe che mi fanno male, il caldo insopportabile, la sete!

Bress ogni tanto mi chiede come va e io rispondo sempre la stessa cosa “bene dai!.. ho solo le gambe un po’ dure” e andiamo avanti con le ripetute.

Per 6 km, un totale di 10 ripetute, la penultima un po’ più breve per consentire una sosta rigenerante alla fontana del parco di Zané

Però bisogna dire che Bress ne aveva di più, infatti aveva anche il fiato per salutare tutti coloro che incrociavamo di corsa, mentre io salutavo ciondolando con la testa e con stampata in faccia la solita smorfia di chi non ce la fa più.

L’allenamento è stato accorciato di 2 km a causa del caldo… e stato davvero duro… durissimo… ma i fulminati non si fermano mai!.. alla prossima.

quello cheho potuto ..il resto oggi

giusto,caldo per tutti,ieri nn sono riuscito a terminare i 16km previsti,me ne mancavano 4 ancora da fare,quindi stasera col "fulmine" matteo abbiamo fatto 7km in 32min e 30 sec,(33 gradi stasera alle 19:00 con u umidita' azzesca),media 4e38..ed udite udite il fulmine vuole fare una mezza....che faccio ..anzi che facciamo? lo incoraggiamo? fate voi. di seguito vi pubblico i parziali di ieri durante i 12km dell apocalisse1giro:3e51 rec4e30

2giro:4e05 rec4e30

3giro:4e03 rec4e28

4giro:4e08 rec4e35

5giro:4e07 rec 4e49

6giro:4e03: rec 4e43

7giro:4e01 rec 4e38

8giro: 4e12 rec5e00

9giro:4e12 rec 4e44

skiattato

ricordo che per 6km alternavo 1min e 30 forte ed 1min e 30 in recupero

bressdicorsa.

QUELLO CHE POTEVO..L'HO CORSO..

QUESTA STRAMALEDETTA TABELLA DELL APOCALISSE E' VERAMENTE STRADURISSIMA,stasera assieme ai fulminei da sx in foto Anthony(mr crocoodyle dundee),il nuovo arrivato Matteo(il fulmine) e l'onnipresente Alba corsa con arsura e calura spaventosa(31gradi,percepiti il doppio).in programma 16km dell'infierno con pizzico di muerte..condito con l'apocalisse..risultato.fatti solo 12km(la testa mi scoppiava) con 6km a fond lento ove il fulmine veniva istruito sulle procedure per entrare nel mondo fulminea da alba..anthony invece era molto preouccupato per la serie della muerte che ci aspettava: dopo il sesto km siam partiti come razzi tenendo i 3e55 per 1min e 30 e i 4e29 in recupero.cmq nei prox giorni anthony fara' un post nel mio blog con i parziali che ha tenuto lui stasera. dopo il 12km abbiamo deciso che era ora di fermarci visto la gran calura. ottima corsa del fulmine assiema ad alba con una media di 4e48 per 12km..direi che il ragazzo supportato dal buon alba fara' parlare di se..e adesso aspettiamo il post di anthony. bress di corsa.tabella dell apocalisse.passo e chiudo