sempre e comunque in eterna sfida

come promesso all amico andrea bassa,pubblico la foto,guardatelo bene poiche' a verona (nella mezza)sfida contro il bassa from milano,in palio il romeo e giulietta d'oro,per quanto riguarda i 14km di ieri sera li ho rimandati a stasera causa montaggio libreria e moglie incattivita,alba ,alberto e luca stasera se vienite mollatemi un sms,bress di corsa ,son aperte le scommesse

la compagnia del fulmineo

ieri mattina grossa adesione dei nuovi fulminei,per il lungo di 25km,alberto.t-mao-gianluca.r-franco.m-ed un forestiero della runner zane',questi sono i nomi dei ragazzi che ieri mattina mi hanno accompagnato nel lungo,franco adirittura doveva farne 5o di km,ma veniamo a noi.ore 9 ritrovo e gia' il solito mao in eterno ritardo,in simbiosi con lui,franco,arrivato con 8 min di ritardo,va beh,partiamo mega chiaccherata con i nuovi fulminei ,franco che ha un altro passo ci precede di 100mt assieme ad alberto.t...4e48 noi ,loro viaggiano sui 4e37..primi 5 km volano via con media di 4e455,6km 4e45 ..ho le gambe recuperate dalla montefortiana,scarpe ben allacciate con la loctite...7km 4e45,di fiato sto bene,battiti percepiti 174,all ottavo km mi attacco a franco il quale avendo lui un altro passo(2e44in maratona) tenta di farmi skiattare,4e43 9km in salita 4e41 10km,gli altri sono a 100mt e nn aumentano,12 -13 14km mantengo i 4e40,15 km franco cambia passo e finche' mi racconta della sua gara di 25km a nuoto in croazia,roba che nn mora mi dice,tocchiamo i 4e23...io nn cedo grazie anche alla tabella della muerte..17km 4e21,18 km 4e19...vedo con la coda dell occhio alberto t che nn ce la fa a prenderci,19 km 4e17,20km arriviamo nel punto ove eravamo partiti,ritorniamo incontro agli altri,arriva mao e nn capisco cosa mi dice e prosegue per nn so dove,arriva la ruspa delle salite,gli grido che mancano ancora 5 km...credo che se gli avessi sparato avrebbe sofferto meno,facciamo gli ultimi 5 km e concludiamo in 1ora e56 min,media 4e47 ,25 km aspettano ancora franco,il quale ci saluta,la foto e' di luca detto il muto che per 4 km ci ha seguiti,bress di corsa.per voi

i nuovi fulminei

ieri sera,ore 19,ritrovo con luca,simpaticamente chiamato da noi"il muto"ed la ruspa delle salite,alvin gli ha affibiato il nomignolo..alberto.t-assente alba febbricitante.programma della serata era una progressione detta 6-4-4-2...non e' lo schema di calcio ma bensi una tipologia d'allenamento della tabella della MUERTE.dunque parto da casa ore 18e50,nn fa particolarmente freddo,dopo 100mt incontro marilisa(la first lady de runners team zane')si affianca a me e decide di fare un po di km con il sottoscritto,il garmin comincia a fare la bizze quando mi compare una scritta strana...spengo e riaccendo e dali comincia a segnarmi il km dopo 240mt....mah..arrivo dopo 2km a 4e45 al ritrovo con i fulminei i quali si domandano chi sara' la bionda con gli occhi azzurri ????fatti i convenevoli,partiamo,il muto e'tutto un chiaccherare su il come mai ho perso la sfida alla montefortiana...la ruspa e' un po stanco dallo sforzo di domenica(1ora e36 il ragazzo)tlin 4e58 in salita-marilisa ci saluta dopo un po essendo in giro dalle 18,devia verso casa,4km e 5km proseguiamo spediti,6km 4e49 ..gli ammazzo i nuovi acquisti prima o poi...7 km via a 4e45 ( per4km sotto di 20 secondi alla propria soglia),8km 4e30..9km 4e27.. cazzo gli uccido i nuovi acquisti,10 km 4e30..da qui per 4km a ritmo maratona ...11km 4e21 12 km 4e21 13km 4e15 14km 4e19 sonspezzato,ora per 2km si dovrebbe andare a ritmo mezza ma ho le gambe a pezzi 4e31 e 4e39 mi arranco a casa.totale 16km in 1ora e14,con i nuovi fulminei davvero FURIOSI.alla prox,bress

tabella della muerte ,terza settimana

stamattina ore 5 14 km pian piano,gambe a pezzi.giovedi ci saranno 16 km cosi composti:4km fondo lento 6km ritmo medio 4e35-4km ritmo mezza 4e20-2km ritmo della muerte-2km fondo lento tutti in progressione.ho perso la battaglia ,mica la guerra...23 maggio,mezza di jesolo,rivincita contro ALVIN,E' PARTITO IL CONTO ALLA ROVESCIA!LASCIATE LE VOSTRE SCOMMESSE

montefortiana gallery

pettorale gara con medaglia

il pettoralino datomi dai super italianblogtrotters

da sx:alba-alberto-io ed andrea nel dopo gara-salute

i fulminei alba alvin ed andrea

prima che la tempesta si scateni

onore ad alvin

complimenti davvero ad alvin per la sua performance,ma cominciamo dall inizio:ritrovo con i fulminei ore 6e45,partiamo direzione monteforte,piccola sosta a bere un caffe' e via.arrivo a monteforte dove gia' migliaia di persone son gia' arrivate.spogliatoi,ci si cambia,piccolo raduno dei blogtrotters i quali mi consegnano il pettoralino che alvin gentilmente mi appiccica sulla schiena,riscaldamento e start line,la tensione sale,sono 1cm davanti ad alvin,alba e alberto mi sono a fianco,bum bum via,innesto la quinta subito,sperando di tirare un po il collo al mio avversario,tlin 4e32 cazzo mi scappa la pipi'(tutta colpa del the che alvin mi aveva offerto)nn mi giro,sto da dio e continuo,4e34 ,4e 27 secondo e terzo km,4kme 690mt piccolo ristoro,una voce mi grida,prendito el brule' bresss??maledetto alvin,c'e' l'ho alle caviglie.....inizia la salita,il mio punto debole,alvin come una spada mi trapassa e mi dice:xe vedemo nea discesa...lo saluto...dopo 1km nn ce la faccio piu',mi fermo a fare pipi'...riparto e trovo il mitico gigio,poi alba che mi insulta xche' mi son fermato...proseguo a testa bassa inanellando 5e45-6e01,5e45 sino ad arrivare a Fitta' ,scollino e passo il primo chech point in 52min..mi lancio come un matto giu' dalla discesa,3e52-3e55,4e02 dai bresss,insulto qualsiasi persona che mi sembri alvin,sono incattivito,14 -15 km resto sotto le 4e30 ,nn lo vedo alvin ,perche' nn schiantaaaa?16km 4e 22 e vado ,sto per entrare a soave e vedo i lacci della scarpa dx completamente slacciati,noooooo cazzo nooo,gli allaccio,riparto e passo il cartello del 17km tlin 4e19 daiii 18km 4e19 e nn lo vedo,19km 4e16 e continuo ad aumentare(tabella della muerte si affaccia)20km raggiungo gigio,grandissimo,4 chiacchere a 4e16 e via per l'ultimo km,macano 50mt al traguardo e lo speeker annuncia che mancano 20 secondi allo scatto dell ora e40...tiro come una belva e sento gridare:daiiiiii bresss(grande alvin,mi incita nonostante LUI abbia vinto) passo sotto il cartellone cronometrico in 1e39 e55..abbraccio alvin,arriva gigio,altro abbraccio,dopo 3min arriva alba...GRANDISSIMO ALBA,UNA PRESTAZIONE SPETTACOLARE,alvin mi sfotte un po ma ha vinto lui.ONORE AL MIO AVVERSARIO,BRESSDICORSA

per alvin

uomo,questa sara' l' unica scritta che vedrai sempre davanti a te,scommesse aperte,bress nn ha paura di nessuno

ci siamo ci siamo

chi la spuntera' domenica?intanto stasera corsa lenta per smaltire martedi',poi vedremo se il bress o alvin porteranno a casa l'ambito trofeo,il montefortiano d'oro!

splendido allenamento

ieri sera,come sempre,ore 19 05 appuntamento coi fulminei luca alberto e alba per i 14km della muerte,19e08 incontro con a.rigo che ci aspettava mezzo km piu' in la.arrivo dopo 2km e 2oomt all incontro,arriva IL NUOVO,arriva alba,19e06 arriva luca il quale viene investito da insulti per il ritardo,all'appuntamento con rigo arriviamo alle 19e09 e rigo ad insultarci per nn essere puntuali,4 risate e via...salita che da zane' va verso carre' 4e55 a fatica i 2 km di fondo lento..porca troia schifo nn ho acceso il garmin quando abbiamo incontrato rigo,calcoli mentali per sapere quando scatta il quarto km ,via,cazzo 500mt di salita a palla,i 2 min previsti passano piu' piano quando corri in salita...3 di recupero a 4e50..tlin 5 km 4e29,6km 4e23,7km 4e19 ,8km 4e19,9-10-11-12-13km nn me li ricordo ma e' stata una sofferenza pazzesca,arriviamo a zane' ,4 chiacchere,salta fuori un cioccolatino,se lo pappa via andrea insultandomi che io nn devo mangiare cioccolata,senti da quale pulpito??azzanno la strada a 4e29 per l'ultimo aalungo di 2min con 3 di rec,arrivo a casa con 15km in 1ora e 05,media 4e35,sono a pezzi.lasciate i vs post anche scomettendo per la sfida di domenica:bress vs alvin

tabella della muerte ,seconda settimana

stasera,seconda settimana de:LA TABELLA DELLA MUERTE,ore 19 con alba,luca,alberto ed udite udite,andrea rigo,che verra' ad accertarsi dell effettivo lavoro svolto,seduta cosi composta:
fondo lento per 4km a 4e50-10 km alternati con 2min a 4e10 e 3min a 4e55 ,che ne dite?

correre,correre,correre

dopo l allenamento massacrante di giovedi',sabato mi son sparato via un uscita di corsa leggera di 15km,avevo le gambe a pezzi,quindi ho mantenuto quei 50 sec. del ritmo matatona mio,media dell uscita 5e10.domenica mattina,ore 9,ritrovo con alba e luca,il nuovo era assente giustificato(n.d.r).previsti 22km da tabella della muerte,tlin via,gia' i primi km stiamo andando a 4e50,1-2 3 km passano via tra freddo nn troppo pungente(1grado)ed un po di sole che virtualmente ci scalda,4-5 6km 4e50,7km,290 inizia la STRAMALEDETTA SALITA delle colline della morte,ma stavolta nn so come m'innerpico come uno scoiattolo sull albero,mah,8km 5e38 ahi ahi le gambe,9km 5e45 ,fiatone, luca mi segue di passo,alba sta tirando giu' tutti i santi poiche' ama le salite....e ci segue distaccato di 20mt..tlin 10 km,pausa di 2min,saltano fuori cioccolatini al liquore,luca e' passato direttamente alle cose strong,m'inghoio la maltodestrina.bevo dalla bott. che ho dietro,si riparte,ci aspettano gli ultimi 2km di salita stratosferica,scolliniamo al 12km ,aspetto alba con luca,ed il cazzone che fa???prosegue diritto e da li si lancia giu' sino al 18km ad una media di 4e23...azz alba sei proprio in straforma,io e luca nn riusciamo a raggiungerlo ,mah,al 18 esimo ci dice che doveva recuperare il tempo perso sulla salita...chiudiamo la seduta di 22km in 1orae48min,2min meglio della settimana scorsa,montefortiana stiamo arrivandoooo!!!

16km alla morte

ieri sera ore 19 ritrovo con i fulminei,io alba e alberto e sorpresa un nuovo fulmineo,luca,che saluto,pronti a partire per questo nuovo tipo di allenamento che sto provando.dunque mi presento nel posto stabilito facendo gia 2 km a 4e50,arrivo,alberto e luca sono gia' li,alba in ritardo si fa per dire,siamo tutti in anticipo..arriva alba imbestialito di suo,via si parte,cazziatone per il ritardo nn ritardo,risate e avanti,3km tlin 4e55 ,siamo in leggera salita che da zane' ci porta nell abitato di carre',4 e 5km 4e55-4e53 pant pant siamo trafelati ma tra 1 km ci aspetta la muerte...6km via con 1min a ritmo da10000 in gara ed 1 min a ritmo maratona,conto approssimativamente 120 passi miei e passa 1min,il min siccessivo e' una manna dal cielo,finiamo la salita in 4e37,ci aspettiamo un attimo tutti e via di nuovo dentro l 'abitato di piovene rocchette,sono esausto,passiamo per una strada sterrata-tutta ghiaccita e piena di neve a 4e40..stran si rompe una lastra e vado dentro con tutto il piede,sento un intenso brivido nel piede dx,8km pausa di 2min ingoiando i cioccolatini dobloni di alba,via 9 km 4e04,10km 4e13,11km 4e23,13 km 4e28,14km 4e29,cazzo siamo frastornati dal minuto che passa in fretta per recuperare,stringiamo i denti correndo tra lastre di ghiaccio e neve,15km 4e33,sono stanco,arriviamo in centro zane',ci salutiamo,mi sparo via il 16km con le unghie(4e39) e finisco con 800mt di defaticante e arrivo a casa piegato,veramente dura,ma son felice perche' e' stato un allenamento da essere contento,voi che dite?

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Mico Beta Tester

anno nuovo,tabella nuova

ieri mattina alla faccia delle festivita' ho cominciato la tabella della muerte by andrea rigo che ringraziero' a tempo debito..con un uscita di 15 km a 4e50 ,ora si chiama fondo lento..cmq,ore 9 ritrovo con alba e alberto.t,arrivo all' appuntamento con 5min d'anticipo,sento fischiare ed il nuovo fulmineo e' gia arrivato mentre alba manca...arriva 1min dopo e noi giu' col cazziatone che era in ritardo...e giu' a ridere.si parte tlin forerunner bress,TLINN,forerunner alba via,i due alberti hanno fatto tardi la sera prima ,io invece sto gia' tenendo ritmo e chiacchera alta..fa molto freddo,passano via i primi sei km tra minacce al nuovo che aumenta troppo e litigate con alba per motivi futili..7km alt,alba sfodera 3 cioccolatini formato doblone da 2 euro by la calza della befana..beviamo qualcosa dalla piccola scorta di energade di alba e via di nuovo con il ritmo sempre li a 4e50 sino al12km ove ci postiamo ai 4e40..prima giornata della tabella della muerte e' passata,giovedi ci aspettera' un 16km..6km a fondo lento-10km con 1min a 4e10 ed 1min a 4e45..per 10 km, che dite ce la faremo?? venerdi vi faro' sapere..

misto collinare di 22km

QUINTO KM PAUSA FOTO

ALBA ED ALBERTO.T

stamattina ore 9 io alba ed il nuovo arrivato in casa fulminea,alberto.t che saluto,siamo partiti per affrontare una 22km,maaaaammma che freddo,alba e' gia nervoso poiche' il nuovo arrivato e' in ritardo di 32 secondi....capito,32 secondi e con chi si sfoga??esatto..con me,intanto arriva alberto quello piu' nuovo al quale nn diamo neanche il tempo di fare i convenevoli,fa freddo partiamo subito,mani in assideramento,primo km 5e10...le gambe sono due stecchi sanson..proseguiamo attorniati dal paesaggio polare(-4gradi),tlin 5e15,tlin del garmin di alba 5e13,alba inveisce contro il costruttore dei garmin....si ride..ci accorgiamo che il "NUOVO"ha buona gamba e ci tira un po il collo(e' avanti sempre di 100mt)terzo e quarto aumentiamo leggermente mettendo in riga il "nuovo"...scusate ma la scaglia si rispetta..o no?arriviamo alle pendici della collina della muerte(death hill)siamo all ottavo km e ne avremo per 4km con 250 mt di dislivello..testa bassa e su,ritmo scende vertiginosamente,il nuovo ha la gamba da stambecco e se ne va,io inanello 5e43-5e46-6e02 5e39 sui 4km ,in cima ci aspettiamo tutti,gluck maltodestrina e un po di sali che prudentemente ho dietro ,via,scendiamo la death hill ,arriviamo nell abitato di chiuppano il quale dista 6 km da casa nostra,li diamo tutto,4e39-4e29-4e17-4e32-4e23-4e45..1ora e 48 per 22km,due minuti in meno della settimana scorsa,ALVIN SEI AVVISATO!!! E VOI AVETE CORSO DURANTE QUESTE FESTIVITA'?ASPETTO I VS POST

stragiaxa' foto

bress durante una delle tre edizioni della stragiaxa'

la ciclabile piena di neve e ghiaccio..brrr

stragiaxa' con alba ed alberto nuovo arrivato in my team

stragiaxa' tree edition(sabato scorso)

salita di 4km stamattina(22km misto collinare)




in questi giorni di vacanza per me,sono stati giorni di intense corse,nonostante l' intenso freddo(anche meno 4 stamattina)ma di grande effetto ed impatto degli occhi correndo accompagnati dal silenzio della neve,vi pubblico di seguito delle foto delle nostre pazze corse con sto freddo glaciale