MARATONA ALL'ULTIMO DELL'ANNO..

CAPITAN RIGO,MASSIVE ATTACK.ZANZE E MAO IMPEGNATI STAMANE IN QUEL DI CALDERARA DI RENO IN STAFFETTA FOR MARATHON! OBIETTIVO E' STARE SUI 2E40!

FULMINEI IN PRE GARA STAMANE

CARO LETTORE-LETTRICE: CHE SIA UN DUEZEROUNODUE PIENO DI SODDISFAZIONI PERSONALI E PODISTICHE E RICORDA: O CORSA O MUERTE! BRESSDICORSA

ED ORA ASSALTO..,TABELLA DEL BUCANIERE

DAI BRESSDICORSA,DAIII

STASERA COME DA TABELLA DEL BUCANIERE 16KM FILATI,CON ALLUNGHI FINALI DA 100 MTX 5 VOLTE,STO PROGRAMMANDO IL MESE DI GENNAIO E FEBBRAIO IN PROIEZIONE DELLA MARATONA DI ROMA E HO PENSATO CHE:

23 GENNAIO: MONTEFORTIANA(10KM RISC+21KM DI GARA)

19 FEBBRAIO: VERONA HALF MARATHON(COME SOPRA)

26 FEBBRAIO:MARATONA TERRE VERDIANE(35KM R.G E POI MI TRASCINO)

PIU' O MENO QUESTE SONO LE MIE GARE BEFORE ROMA MARATHON,LE ALTTRE DOMENICHE SARANNO USATE PER DEI LUNGHI CHE VARIERANNO DAI 25KM IN SU!

QUELLO CHE RIMANE..

LUNEDI' A LIVELLO PERSONALE E' STATA UNA GIORNATA IN CUI MI SONO STUPITO SOPRATTUTTO DI ME STESSO,NON AVREI MAI IMMAGINATO DI RIUSCIRE A SOSTENERE TUTTA LA GIORNATA COME UN CONDUTTORE IN DIRETTA,INVECE AD UN CERTO PUNTO TUTTO MI SEMBRAVA COSI' SEMPLICE CHE QUASI QUASI TENTO LA STRADA DEL CABARET..EHEHEHEH A PARTE GLI SCHERZI ONORE AI COMPLICI DELLA STRAGIAXA',MI AVEVANO DETTO DI NON FARLO MA IO VE LI ELENCO IN ORDINE NON DI MERITO MA IN RANDOM E VI SCRIVO ANCHE COSA HANNO FATTO PERCHE' LA GARA RISULTASSE UNA MANIFESTAZIONE PAZZESCA!

ZANZE:TRACCIATO GARA,CARTELLI KM,SPESA FOR STRAGIAXA'

DANIELE E PIETRO: SERVITO 30LT DI TE E VIN BRULE',16LT BIRRA(RESTAURANT ADDIS ABEBA)

ASSESSORATO DELLO SPORT ZANE': PER AVER APPOGGIATO UNA GARA ABUSIVA

MASSIVE ATTACK: PER LA CONCESSIONE TERRENO E CORRENTE E ACQUA FOR STRAGIAXA'

BRP PNEUMATICI ZANE': PER I PREMI GARA E LOGISTICA


NEREO AND FAMILY:DISTRIBUZIONE PETTORALI E CLASSIFICHE GARA

SABRYCOMANDANTE(IN CINTA 7 MESI):DISTRIBUZIONE PETTORALI E CATERING FINE GARA

GRAZIE RAGAZZI

CECILIA: CRONOMETRISTA GARA

PRISMA:PER IL SUPPORTO LOGISTICA-GAZEBO E INTEGRATORI

OROGEL: COMPOSTI DI FRUTTA  NEI PACCHI GARA

ANDREA RIGO:TRACCIATO PERCORSO

EDOARDO GASPAROTTO: PER AVERMI APERTO GLI OCCHI

MAURIZIO.C AND ALBERTO G.: PER L'AIUTO A FINE GARA

PUROSPORT: MATERIALE TECNICO FOR ESTRAZIONE FINALE

MASEP SPORT&PROMOTIONS: PER MATERIALE TECNICO E GAZEBO FULMINEA,FURGONE PER TRASPORTO DI TUTTA LA LOGISTICA

BERTCH:PER LE COPPE GARA

FULMINENELLANOTTE:PER ESSERE UN SUPER EROE SEMPRE

TOSTO E MARINES: M. BYKE APRIPISTA GARA (FULMINEA CYCLING

SIMONE DI ANITA: ANGELO DEL TRAFFICO STRAGIAXA'

PAPA' DAVIDE CHIARELLO: ANGELO DELL TRAFFICO STRAGIAXA'

MOGLIE SIMONE TURRA: ANGELO DEL TRAFFICO STRAGIAXA':

E PER TUTTI COLORO CHE HANNO CREDUTO  NELLA STRAGIAXA'

VICENZA RUNNERS
ATLETICA VICENTINA
RUNNERSTEAM ZANE'
G.P TURRISTI MONTEGROTTO TERME PADOVA
ATLETICA BASTIA
POL. DUEVILLE
G.S ALPINI VICENZA
ASD RISORGIVE CAVAZZALE
FREE ATLETICS
G.S MONTECCHIO PRECALCINO
TERZO TEMPO TEAM
TEAM ROADRUNNER SMALO

E A TUTTA LA FULMINEA!

CHE BOTTO!STRAGIAXA' RACE UN SUCCESSO INCREDIBILE!

GARA PERFETTA,187 PARTENTI,UNA GIORNATA DA INCORNICIARE,ABBIAMO RACCOLTO UNA CIFRA ENORME ! A DOMANI PER IL POST ORGANIZZAZZIONE GARA E DINTORNI.

GRAZIE A TUTTI GLI ATLETI CON UN CUORE.. GROSSO COSI'!

STRAGIAXA' STAFF(CONSEGNA PETTORALI)

FULMINE ALLA STRAGIAXA'-CHE SPESSUME FRATELLO

BRESSDICORSA IN SPEAKER VERSION

PARTENZASTRAGIAXA'..NOTASI FLASH DAVANTI A BOGDANIC..

IN BOCCA AL LUPO A CECILIA(LA SIGNORA DAI CAPELLI BIONDI)( CHE IERI ERA LI CON NOI ZONA DISTRIBUZIONE PETTORALI E SUCCESSIVAMENTE COME UNA LEONESSA A PRENDERE GIU' I TEMPI AGLI ATLETI) LA QUALE HA SUBITO UN INTERVENTO ALLA TESTA IERI SERA D'URGENZA DOPO ESSERSI SENTITA MALE! VAI SORELLA,TI ASPETTIAMO PER UN'ALTRA GARA!

DETTO QUESTO:

SE VOLETE AVERE LA VOSTRA FOTO GARA SCRIVETE A :STRAGIAXA@GMAIL.COM (TUTTO MINUSCOLO) RICORDANDO DI MENZIONARE IL VOSTRO PETTORALE E COME ERAVATE VESTITI! PER VEDERE TUTTE LE FOTO LINKATE QUA:https://picasaweb.google.com/110838011082266968461/Stragiaxa2011

ISCRIZIONI STRAGIAXA' ON LINE CHIUSE,MA..

LE ISCRIZIONI ON LINE PER PARTECIPARE ALLA STRAGIAXA' RACE SONO CHIUSE MA COMUNQUE CI SI POTRA' ISCRIVERE IL GIORNO GARA IN ZONA PARTENZA,UN 'ADESIONE MOLTO ALTA CHE RENDE ONORE A TUTTA L'RGANIZZAZIONE GARA CHE ANCHE OGGI ERA AL LAVORO.

AUGURI A TUTTI QUELLI CHE CORRONO..PER VARI MOTIVI

ALZATA CON PUGNO: LA NUOVA FULMINEA GIRL

ALZATA CON PUGNO

"ALZATA CON PUGNO" E' IL NICKNAME CHE HO DATO AD UNA NUOVA FULMINEA CHE DAL 2012 SARA' IN FORZA ALLA NOSTRA SQUADRA!E' MOLTO GIOVANE,MOLTO ALTA MOLTO DETERMINATA NELLA CORSA TANTE' CHE HA DECISO DI VENIRE A CORRERE CON QUELLI DELLO ZOCCOLO DURO IL MARTEDI' ED IL GIOVEDI'! STASERA CAPITAN RIGO 

E ZANZE ANDAVANO UN PO PIU' VELOCI ,IO NON VOLENDO LASCIAR SOLA LA NUOVA ENTRATA HO CORSO FIANCO A LEI,ALZATA CON PUGNO PRESTO CI DARA' DELLE GROSSE SODDISFAZIONI!STASERA CORSI 11KM !

P.S: GUARDATE UN PO QUA!                                   

BUON NATALE CARI LETTORI

PROVANDOLA..(LA NUOVA RUBRICA PROVA PERCORSI PREGARA)STRAGIAXA' RACE

STASERA IO, CAPITAN RIGO, ANTHONY ,MASSIVE ATTACK E UNA NUOVA FULMINEA DI CUI NON POSSO RIVELARE IL NOME (DEVO ANCORA SPUNTARE LA PARTE"ACCETTO") SIAMO ANDATI A PROVARE IL PERCORSO STRAGIAXA' CHE CAMBIERA' RISPETTO AL PERCORSO DI OTTOBRE DURANTE LA "BRESSRACEDAY",IL NOSTRO AMICO ZANZE CI HA SUGGERITO UNA PICCOLA VARIANTE CHE CI HA FATTO EVITARE UN TRATTO DOVE RIMANGONO DELLE POZZANGHERE GIGANTI PER MOLTO TEMPO CREANDO PERICOLO PER CHI CI CORRE NEI PARAGGI!CORRERE CON RIGO SIGNIFICA ALMENO ALMENO 4E19 DI MEDIA E TESTA BASSA! DUNQUE ORA IL PERCORSO E' TRACCIATO DEFINITIVAMENTE!CLICCATE QUI SOTTO E POTRETE ANDARVELO A VEDERE SUL MIO GARMINCONNECT!

SCORCIO DI ZANE'(FOTO REPERTORIO)

http://connect.garmin.com/course/352138#.TvEQADi7zrE.gmail

MI SORPRENDO ANCH'IO..

DOPO LA DOMENICA TRIBOLATA OGGI SEMBRA ESSERE TORNATO IL SERENO,LA GARA CHE STO ORGANIZZANDO STA PRENDENDO SEMPRE PIU' FORMA ANCHE GRAZIE AI MIEI COLLABORATORI CHE SI STANNO PRODIGANDO PER DARE UN SERVIZIO "EXCLUSIVE" AGLI ORMAI 126 ATLETI PRE ISCRITTI,SONO MOLTO CONTENTO ANCHE PERCHE' OGGI MI HA TELEFONATO L'ASSESSORE ALLO SPORT DEL COMUNE DI ZANE'-VI- DOVE RISIEDO IL QUALE MI HA PROMESSO LA SUA PRESENZA IL GIORNO GARA DOVE POTRA' VEDERE LA FORZA FULMINEA IN ACTION! HO SCOPERTO CHE ABITA A 100MT DA CASA MIA...E PRESTO MI FARA' VISITA  HA DETTO!DOMANI INTANTO SI RIPARTE CON UN BEL 13 KM FONDO LENTO!

GIOCO PREFERITO DI BRESSDICORSA

NOTTE DA INCUBO,NIENTE CORSA STAMANE

BRESSDICORSA STANOTTE

NOTTE DA INCUBO CON UNO STRAMALEDETTO MAL DI TESTA CHE DALLE 3 ALLE 6 MI HA PIEGATO IN 2,VUOI TUTTA LA TENSIONE CHE STO ACCUMULANDO PER LA STRAGIAXA',ISCRIZIONI,LOGISTICA,ISCRIZIONE SOCIETA' ALLA FIDAL...MOLTO PROBABILMENTE SONO SCOPPIATO. E QUANDO IL CORPO TI DA SEGNALI..LO ASCOLTI,QUINDI OGGI NIENTE GARA DI CROSS,SPIACE UN PO MA PAZIENZA,INTANTO LE ISCRIZIONI STRAGIAXA' RACE PROSEGUONO E VOLANO A QUOTA 118 PARTECIPANTI!

MASSIVE E MAO IN ACTION(PHOTO BY SILVIA.G)

SEQUELE: IN QUEL DI PISA IL MIO AMICO MASSIVE ATTACK ACCOMPAGNATO DAL NOSTRO MAO HA CONCQUISTATO DOPO 7 TENTATIVI IL P.B(3E14 ) CHE GLI SFUGGIVA DA FEBBRAIO,UN PLAUSO DAL SOTTOSCRITTO ! MASSIVE E MAO FULMINEI INSIDE!

LA RIAPERTURA,IL CROSS

DOMANI MATTINA ESORDIO ASSOLUTO IN CAMPESTRE O CROSS ..DIPENDE COME VOLETE CHIAMARLO...5KM A BUMMBAAZZA IN QUEL DI TRISSINO SOTTO LE SPOGLIE DELLA RABBIOSA CROSS TEAM,ORE 9 IO , DRUGOE MECCATRONIC  SAREMO LI A COMBATTERE..

DA DOMANI AORE 12:09 RIAPERTURA ISCRIZIONI STRAGIAXA' 2011.TUTTI GLI ATLETI CHE ASPETTAVANO ORA SONO AMMESSI ALLA GARA! SIAMO GIA' A 120-130...E SPERIAMO CHE L'ONDATA DI SOLIDARIETA' NON SI FERMI!

BRESSDICORSA DOMANI AL DEBUTTO

ATTENZIONE,ATTENZIONE

perche' la stragiaxa' possa avere un maggiore nr di atleti partecipanti ho bisogno di almeno altri 3 volontari da posizionare su 2-3 punti del percorso,se li trovo riapro le iscrizioni!!

seconda cosa: il prezzo dell'iscrizione e' stato portato da 7€ a 10€ cosi' possiamo donare di piu' e mi evito di andare in banca a cambiare 300e piu' euro in moneta...cosa facevo dopo? chiedevo il resto alla citta'della speranza e abeo? certo che no!

non preouccupatevi comunque,ci saranno delle belle sorprese durante e dopo la gara

PICCOLO SPIRAGLI,GLI APRIPISTA!

ORE 13E21: DRIIIN DRINN,SII

-CIAO BRESS SONO IL MARINES

-DIMMI MITICO

-IO NON POSSO CORRERE E NEANCHE IL TOSTO ALLA TUA GARA(INFORTUNATI) MA PERO' LA FULMINEA CYCLING TEAM NON TI ABBANDONA UOMO,CHE NE DICI SE VENIAMO IN MOUNTAIN BIKE A FARE DA APRIPISTA PER I TUOI 100 E PIU' ATLETI?

-MARINES DIREI CHE E' UN IDEA FANTASTICA,COSI' FORSE SI APRE UNO SPIRAGLIO PER ISCRIVERE ANCORA ATLETI,GRAZIE MARINES GRAZIE

-BRESS..NON AVERE IN MENTE,LA CYCLING C'E'!

LA FULMINEA CYCLING TEAM

QUANDO A CORRERE E' LA SOLIDARIETA'!LO STAND BY

LOCANDINA GARA(CREATED BY IRONGUZZO)

MAI AVREI PENSATO DI BRUCIARE 100 PETTORALIIN 15 GG E A 2 SETTIMANE DALLA GARA CHE STO ORGANIZZANDO(LA STRAGIAXA' RACE),PER IL MOMENTO HO SOSPESO LE ISCRIZIONI E MI STO CONSULTANDO COL MIO STAFF PER POTER VERIFICARE  UNA POSSIBILITA' DI RIAPERTURA ISCRIZIONI PER ALTRI 30-50 PETTORALI .LO CONFESSO,UN PO DI TIMORE CE L'HO,PERO' IL SENSO DI SOLIDARIETA' E' PIU' FORTE DI TUTTO MA VOGLIO CHE L'ATLETA CHE VERRA' ALLA MIA GARA (ABUSIVA COME I RAVE) ABBIA LA POSSIBILITA' DI RICEVERE PRIMA DURANTE E DOPO UN SERVIZIO A 5 STELLE! PORTATE PAZIENZA SOPRATTUTTO A QUEI 20 RUNNER CHE HO LASCIATO IN STAND BY ISCRIZIONE!

TABELLA DEL BUCANIERE: 20KM,PROVANDO QUELLA COSA..

USCITA INSOLITA QUELLA DI DOMENICA,PARTENZA ORE 11 CON MASSIVE E DRUGO ED IL FEDELE QUADRUPEDE,IO AVVOLGO ALLA VITA QUESTA NUOVA COSA DATAMI DAL SIGNORE DELLA TELEFONATA,UNA FANTASTICA CINTURA ELASTICIZZATA CON 6 TASCHINI PORTA INTEGRATORI,PORTA MP3,FAZZOLETTI,PORTA INSOMMA CHE TE PARE......INTANTO MENTRE ASPETTO CHE DRUGO E MASSIVE ARRIVINO..SUONA IL CELL:

-AZZO E' ADESSO?

-CIAO ZIO,TI HO GIRATO LA FOTO DEL PARTY CHE NON HAI VOLUTO PRESENZIARE IERI SERA...AH GIA'..TU DEVI ANDARE A CORRERE...GIUSTO!

- SON STATI 20KM PERCORSI A 4E40,LA CINTURA TENEVA BENE TUTTI GLI OGGETTI PORTATI APPRESSO..TRANNE L'ODIO CHE HO PER NON POTER PIU' VIVERE DI NOTTE!

DIVERRANNO FULMINEEE??

TABELLA DEL BUCANIERE: 20KM,PROVANDO QUELLA COSA..

TEMPO FA ERO STATO CONTATTATO DA UN SIGNORE IL QUALE DOPO ESSERSI IMMERSO IN QUESTO BLOG ED ESSERE COME STATO TRAVIATO MENTALMENTE HA DECISO DI TELEFONARMI.
 BUONA SERA,PARLO CON BRESSDICORSA??
SI SONO IO
SENTA,IO HO SENTITO MOLTO PARLARE DI LEI,NEL SENSO CHE CON QUEL SUO BLOG..

HEHEHEHE VORRA' MICA DIRMI CHE LO LEGGE?
 MI E' CAPITATO...INDICATO DA ALTRI SUOI FAN..SENTA,IO VOLEVO INCONTRARLA E FARLE AVERE UNA COSA,CHE LE SERVIRA' PER CORRERE..LEI DA QUANTO SO USA GLI INTEGRATORI?
 SI SI CERTO

CHE JOLLY TIRERA' FUORI BRESSDICORSA?

BENE,LE FARO ' AVERE UNA COSA CHE FACCIAMO NOI ,LEI LA PROVA,POI MI DICE COM'E' ANDATA,LA PROVI SU LUNGHE DISTANZE,OK?(NON E' QUELLO CHE PENSATE..MALIGNI)

COME DITE? VOLETE SAPERE CHE COSA MI HA FATTO AVERE IL SIGNORE?

RESTATE COLLEGATI,BRESSDICORSA ORA VA IN SHOPPING SOLIDALE PER SE STESSO!

TABELLA DEL BUCANIERE-VERSO ROMA MARATHON 2012

TABELLA DEL BUCANIERE.KM PREVISTI OGGI,15,RITMO TRA I 4E50/4E37, KM FATTI 18..CON I 2 DISGRAZIATI DELLA FOTO,FULMINE AND ZANZE,IL MISTO COLLINARE AFFRONTATO FORTUNATAMENTE HA FATTO SI CHE RIUSCISSI A TENERE UN 4E48 DI MEDIA,COSA QUASI IMPOSSIBILE QUANDO CORRO SUL PIANO CON I 2 LEVRIERI FULMINEI....DOMANI MATTINA ORE 7 CORSA CON ELLISON CON CORSA MISTA A CAMMINATA (3MIN CORSA+2MINUTI CAMMINATA X 7 VOLTE),SUBITO DOPO LA TABELLA DEL BUCANIERE PREVEDE 9KM FONDO LENTO E 10 ALLUNGHI FINALI X 100MT! DOMENICA LENTO LUNGO DI 21KM...SE ANDAVO A LAVORARE ..FORSE!!

FULMINE,ZANZE AND BRESS

ASPETTANDO....

THE NIPOTE...BUON COMPLEANNO

OGGI GIORNATA DI COMPLEANNO DELLA NIPOTE E ADDOBBO NATALIZIO,CORSA RIMANDATA A DOMANI MATTINA CAUSA ECCESSIVO CIBO INGURGITATO...

BUON ADDOBBO A TUTTI(PALLINE CREATED BY IRONGUZZO)

TRA MULINI,INTERVISTE E RUNNER AVVELENATI! IL VELENO

BRESS AND FULMINE IN: SPIRITO FULMINEO

ORE 6E15 SVEGLIA,ORE 7 PRONTO,SMS DI ELLISON: ARRIVO SUBITO! METODO DEI 3MIN DI CAMMINATA E 2 MIN DI CORSA PER LA RUNNER DAL GUSCIO D'ACCIAIO,ORE 7E46 FINISCO CON ELLISON,CORRO A CASA,PRENDO L'AUTO,APPUNTAMENTO CON I FULMINEI PER ANDARE ALLA MARCIA DEI 4 MULINI A BOLZANO VICENTINO-VI-. PERCORSO PREVISTO 20KM,GIORNATA NUVOLOSA MA NON FREDDA,IO ZANZE,FULMINE,RIDGE IL TRONISTA(A BREVE NEW FULMINEO) ED UN AMICO DI ZANZE PARTIAMO PER I 20KM

1-2-3-4-5-6-7-8 KM:MI AUTO MINACCIO E MANTENGO UNA MEDIA DEI 4E45,ZANZE,FULMINE E RIDGE COMBATTONO GUERRE IMPOSSIBILI CON LORO STESSI PER MANTENERE UN RITMO DISEGUALE AD OGNI KM..PRATICAMENTE VIAGGIANO A 4E10 PER NIENTE

9-10-11-12-12 KM: DOPO 4KM UN PO ALLEGRI(4E30) AD UN RISTORO ARRIVA IL CLASSICO RUNNER FENOMENO DELLA SERIE : SONO VELOCE E SO TUTTO IO...COMINCIA A CHIEDERE A CHE KILOMETRAGGIO SIAMO? VISTO CHE IL SUO CRONOMETRO DEL CAZZO GLI DA 49 MIN,GLI DICO CHE IL MIO MI DA 10KM E 57 NON SAPENDO DI AVER DIMENTICATO DI FAR RIPARTIRE IL GARMIN IN UNA PAUSA PIPI'...COMINCIA A DIRE CHE E' IMPOSSIBILE,CHE DAL SUO RITMO SARANNO 13KM...ASCOLTA GLI DICO,SON MICA PARTITO DALLA TANZANIA..MAGARI IL GARMIN AVRA' DEI PROBLEMI,,SONO SICURAMENTE 13KM AFFERMA DI NUOVO..GLI DICO CHE SE LO SA..CHE CAZZO MI DOMANDI??? IL RUNNER VEDE SANGUE NEI MIEI OCCHI E DECIDE DI ANDARSENE NON PRIMA DI AVERMI DETTO CHE LUI FA 2E38 IN MARA...IO GLI DICO CHE NON ME NE FOTTE UN CAZZO DEL SUO TEMPO....

FINISCO LA MARCIA IN UN'ORA E 34 PENSO CON 21KM ABBONDANTI E VELENO IN CORPO DA VENDERE!


STASERA COME DA TABELLA DEL BUCANIERE:13KM L.L A 4E40

TRA MULINI,INTERVISTE E RUNNER AVVELENATI:PART ZEERO

CORSA DI 20KM STAMANE CON ANNESSO INTERVISTA DI UNA TV LOCALE(T.V.A VICENZA,SABATO 10 DICEMBRE ORE 22 OPPURE DOMENICA 11 ORE 12.35 SI VEDRA') A ME FULMINE,RIDGE IL TRONISTA E ZANZE ,CORSA ATTRAVERSANDO ARGINI DEL FIUME,ATTRAVERSANDO ANTICHI MULINI E LITIGANDO CON UN RUNNER VELENOSO PER QUESTIONI DI KM,TUTTO QUESTO DOMANI SU BRESSDICORSA..ORA SON DI SHOPPING COMPULSIVO!                          

BRESS-FULMINE- RIDGE THE TRONISTA(FOTO REPERTORIO)

LA PIRAMIDE: FASE 1-PERIODO DI COSTRUZIONE

DOPO ATTENTE VALUTAZIONI SI E' DECISO DI AFFRONTARE UNA PREPARAZIONE DETTA A PIRAMIDE(DAL FAMOSO METODO DI MISTER LYDIARD,TECNICO NEOZELANDESE) DOVE ANDRO' A FARE UN PERIODO DI COSTRUZIONE(LA BASE DELLA PIRAMIDE) DOVE SI INTRODURRA' MOLTI LENTI LUNGHI ALTERNATI CON DEI FARTLHEK OPPURE DEGLI ALLUNGHI E PENSAVO DI BUTTARCI DENTRO ANCHE QUALCHE CROSS INVERNALE(18 DICEMBRE).QUESTO PERIODO DURERA' ALL'INCIRCA 4-6 SETTIMANE,POI PASSERO' AL PERIODO DI POTENZIAMENTO..MA DI QUESTO NE PARLEREMO PIU' AVANTI,SETTIMANA PROX COMUNQUE E' DECISO: ISCRIZIONE MARATONA DI ROMA!

BRESSDICORSA E LA PIRAMIDE

A COSA SERVE IL PERIODO DI COSTRUZIONE?

SVILUPPO FIBRE MUSCOLARI

INCREMENTO DEI MITOCONDRI(CENTRALI ENERGETICHE DELLA CELLULA)

EFFICIENZA DELL'UTILIZZO ACIDI GRASSI

RAFFORZAMENTO TENDINEO MUSCOLARE

PROGRAMMA SETTIMANALE(4-11 DICEMBRE): DOMANI LL15KM-MARTEDI CORSA LENTA 13KM-GIOVEDI' LENTO LUNGO 15KM-SABATO LENTO LUNGO 9KM+ ALLUNGHI 5 X 100MT

P.S:TROPPO SERIO?? AVETE RAGIONE..

...LA MARATONA DIETRO L'ANGOLO(ROMA?)

BRESS E' ORA DI ANDARE ALL'ARRREMBAGGIO!

STASERA ASSIEME AL BUON DRUGO FRESCO FRESCO DI PERSONAL BEST IN QUEL DI FIRENZE E AD ANTHONY CI SIAMO SPARATI VIA UN 12KM A 4E40. SI E' DECISO CON DRUGO DI FINALIZZARE I PROSSIMI 3 MESI CON TABELLA A VISIONE... OVVERO TABELLA SOTTOPOSTA A CONTROLLO DI VELOCITA' DEI RITMI.SECONDO DRUGO DEBBO CAMBIARE STAMPO,ANDARE PIU' PIANO E FARE MOLTI KM! VOI CHE CONSIGLIATE? HO UN PERSONALE DI 3E19 DA MIGLIORARE!

LA TABELLA SI CHIAMERA: DEL BUCANIERE!