BRESSDICORSA IN THE HOUSE

STASERA ORE 18:29 FULMINEA PLATZ
DOPO PARECCHIO TEMPO CHE MANCAVO DA CASA , STASERA CORSA COI FULMINEI ZANZE E CLAUDIO AND MAURIZIO ..UNICO FORESTIERO
DOVEVO FARE 12KM..CON ALLUNGHI DA 100MT PER 7 VOLTE MA VISTO CHE SONO IN PERIODO KATZEN..SONO USCITI 15KM TONDI TONDI
CORSO SEMPRE SENZA MAI GUARDARE IL GARMIN
BRESSDICORSA
METODO# CORRO A CASO

SUPPLENZA 2

BRESSS SONO ANCORA AMMALATA..PENSACI ANCORA TU STASERA. .
OK MARTINA
DAI CHE POI TI FARÒ UN REGALO... T INSEGNERO' A NUOTARE BENE..

QUINDI STASERA SEDUTA DI ALLENAMENTO CON ESERCIZI DI SKIP
ESERCIZI SULLE PUNTE
E UN BEL 5X1000 IN PROGRESSIONE CON RECUPERO DI 3MIN
POI STRECHING. .(IO L HO SALTATO PER STANCHEZZA)
DURA FARE IL SUPPLENTE. ..NON TI ASCOLTANO GLI STUDENTI

L' AZZURRO DENTRO AL CANE RIGHIANTE:15KM

Stamane ore 8:50 uscita di corsa lenta con allunghi 7x100mt in progressione
Mi sono inbattuto nella classica strada sterrata dove tenti di trovare un nuovo percorso. .ed invece da lontano ho visto un mucchio di pelo con 4 zampe che mi correva incontro...fottuto ringhiante. .ho dovuto diventare runner di Nairobi per poter salvare la pellaccia..
I restanti km li ho passati pensando che presto ritornerò in quella fottuta strada sterrata con scacciacani a tracolla. .
15km dentro l azzurro di oggi, giornata soleggiata che regala ottimismo per le corse future!
Bressdicorsa
Anno del signore 2014

IL SUPPLENTE

Drinn drinn
Ciao bress ,sono martina. D
Stasera mi puoi sostituire?
Sono febbricitante
Ti mando il programma della seduta

Martina..ma sei.sicura?

Certo..che.son.sicura

Dunque ieri sera da alunno son passato in cattedra
15min di riscaldamento
2x30mt rullata tacco punta
Rullata tacco punta con alzata ginocchio sempre 2x30mt
Skipp 2x30
Un 4000 suddiviso in 500mt a tutta e 500mt con rec non troppo lento
Da ripetere 4volte
Straching 10min in palestra finito il 4000
Dura insegnare. .

NO FLY ZONE

DA MERCOLEDI' SCORSO SONO ATTANAGLIATO DA STATO FEBBRILE CONTROLLATO DA PSEUDOFARMACI A RILASCIO GRADUALE.DOMANI AVREI AVUTO UNA MEZZA MA AI RISTORI NON FORNISCONO STRICNINO..
DIO PROTEGGA BRESSDICORSA

LE LEZIONI DI MARTINA

STASERA TERZA LEZIONE CON MARTINA DOGANA.
2KM DI RISC
15MIN DI  TECNICA
CALCIATA
CORSA CON TACCO PUNTA
E POI ..
6X500 CON RECUPERO 500
1KM DEF
10 MIN ESERCIZI DI STRECHING

SCHIVANDO LA PIOGGIA E CANI ROGNOSI:16KM

STAMATTINA MI SON RECATO IN QUEL DI POVOLARO-VI- PER LA MARCIA DEL REDENTORE OVE CI SI POTEVA CIMENTARE SU 4 DISTANZE:6-13-21-42!
CON I FULMINEI LUCABOMBARDIERE,STEFANO,FEDERICA,LADYROOSE E MISS ELISA ABBIAMO DECISO PER I 13,IO LA SETTIMANA PROX AVRO' UNA MEZZA(N.D.R),COMUNQUE IL RITMO ERA ABBASTANZA TRANQUILLO VISTO LA QUANTITA' DI FANGO TRA CAMPI E TERRAGLI! AL 14 KM FUGA GENERALE CON CANE ROGNOSO CHE USCITO DALL AIA DI UNA FATTORIA AVEVA DECISO DI STERMINARE I POVERI PODISTI CHE PASSAVANO FUORI PISTA(NOI) CHE STAVAMO ALLUNGANDO DI UN PAIO DI KM IL PERCORSO!

IO NON CORRO CON L'OMBRELLO!10 ANNI DI CORSE

IERI SERA 10 KM SOTTO UN DILUVIO VICINO A DOVE LAVORO,STAMATTINA LO STESSO ,SOTTO UN ACQUAZZONE 10 KM!OGGI SONO 10 ANNI CHE CORRO IN MODO ASSIDUO,IN MODO REGOLARE CON 17 MARATONE .50 MEZZE E PODISTICHE PORTATE A TERMINE ,INSOMMA L'ALLERGIA ALLA PIOGGIA DOPO I PRIMI ANNI MI E' PASSATA!

BRESSDICORSA