ieri sera,serata di ripetute,completamente da solo in pista,pero' accompagnato in cuffia dai super mega stellari ac-dc con il loro ultimo cd"black-ice",freddo finto,gia' buio,parto con i miei 4km di riscaldamento a 5al km,intanto in cuffia angus mi fa un assolo da 4e14 della prima ripetuta,la seconda con brian jhonson che mi spara "big jack"(traccia3) mi lancio a 4e10,la terza a 4e05,la quarta e la quinta a4e03...mamma mia,la sesta ed ultima a 4e00..concludo con 1km di defaticante con i pensieri di venezia del dove ho sbagliato. sicuramente alla 6 comuni utilizzero' in modo differente la tattica di gara,ma per ora la terro' per me,ciao blogger's,bress di corsa listen ac-dc

oggi si festeggia

ecco,oggi compio gli anni,quindi sotto con i dolci e pasticcini!domani si va a smaltire con una serie di ripetute (6x1km a 4e20) e chissa' che nn mi torni il buon umore,ciao amici

foto dopo maratona

io remo ed alba contenti lo stesso

remo nel dopo maratona

alba nel dopo maratona

non ci siamo ancora!!

nn cisiamo ancora,ieri alla maratona di venezia ,sono saltati fuori tutti i miei limiti,soffro soffro soffro troppo presto,gia al 23esimo crisone ,gambe come legni, battiti cardiaci a 178...e da li mi sono letteralmente trascinato ai 35km (previsti in ogni caso) in 2 0re e55min.e li ho cominciato a camminare sino al 40esimo,poi ultimi 2km di doverosa corsa. ho ragionato con la testa,sarebbe stato inutile portarmi in fondo come un morto,avrei fatto solo danni a me stesso,ho pensato che tra 26 gg ho la maratona dei 6 comuni,quindi mettiamo in saccoccia i 35km e avanti con gli allenamenti. vi metto un po di foto de il pre maratona e after maratona e i tempi sino al 35esimo km.dal primo km(giudicate voi!!):4e51-4e30-4e30-4e39-4e37-4e33-4e40-4e42-4e46-4e44-4e42-4e38-4e44-4e42-4e45-4e49-4e40-4e47-4e44-4e46-4e55-4e48-4e47-4e52-5e04-5e28-5e04-5e07-5e23-5e18-7e05-5e11-5e20-5e17-5e25,dopodiche' spento garmin e uomo!!!! clap clap bravo bress bravo mona

la quiete prima della tempesta!!

ormai ci siamo,domani mattina ,ore 9, si scatenera' la tempesta,speriamo in positivo,la tensione,i preparativi delle cose da ricordarsi,zaino gara,cerotti,vasellina,artigli del diavolo(e' una crema riscaldante per il mio povero tendine dx)forerunner,cardio,2maglie da gara ,2 paia di pantaloncini,oddio nn ci sto piu' dentro....maestro zen nella mia mente continua a ripetere:VEDREMO..!!che si scateni il bress tigre domani,ma soprattutto sorriso in faccia e via con la felicita' di chi corre per puro e sano divertimento!!!

aspettando la maratona!

domani mattina leggera sgambata di 35km(scherzooooooo!!)di 7 km pre maratona,poi pasta e pizza a gogo.domenica mattina alzata presto(5e30) super colazione e via a prendere alberto e poi direzione stra'(ve).PER TUTTI I BLOGGER'S PRESENTI ALLA VENICE MARATHON ,APPUNTAMENTO PER LE 7E45 ,ZONA MASSAGGI,VI ASPETTO!!CHE SI ACCENDINO I MOTORI!!

ci stiamo caricando!

domani mattina ,stessa alzata di martedi',saranno solamente 8km di rifinitura in attesa di domenica,in ogni modo,il mio pensiero e' concentrato ad arrivare in fondo ,con la stessa cattiveria della foto qui sopra.maestro zen della mia mente continua ad affermare:VEDREMO,INTANTO MI CARICO!!

correre al mattino(5e18!!)

stamattina ore 5e10 mi alzo(tutto preventivato la sera prima)mi metto le scarpe e sono gia in strada,controllo che il satellite faccia fare" tlin "al forerunner,accendo il cardio del polar, e via,super vestito(7 gradi stamattina a zane' beach) ,primo km tra il sonno ed il rincoglionimento passa via in 5e02,nel secondo km le gambe si staccano dal cervello e mi portano a 4e52,c'e' un aria spettrale nei piccoli paesi alle 5 di mattina!!,terzo km mi trovo a 4e43(bene),pero' essendo nella settimana della maratona rallento(vero alvin??),4-5-6-7 km a 4e55, comincio ad avere un calo di zuccheri e sete,8-9-10-11 a 5e02(mamma che silenzio che c'e' in giro!)arrivo a casa super sudato con altri 11e5 km in saccoccia! colazione al volo dopo un super bagno ,e via a "laorare" come dicono da ste parti!!,maestro zen continua a ripetere:stai concentrato e domenica VEDREMO!GIA' VEDREMO..

foto dei 23,5km di ieri!!

foto di una parte del percorso di ieri

alvin a tirare il gruppo ed il collo mio...

salita taglia gambe al quinto km(alvin e mao)

io ed alvin al 10km poco prima del ristoro

ecco qua i compagni del lungo

da sx alba,alvin,mao ed io appena arrivati!!

se son rose!!!

stamattina,ore 6e00 sveglia,mega colazione,7e15 partenza ,vado a mettere in 2 punti strategici(10 e 18km)2+2 bottigliette d'acqua!!ore 8 ritrovo con alba maurizio e udite udite,alvin.dopo i 13,5 kmdi ieri,oggi 25km in programma.domani vi metto grafico e foto del lungo di oggi.ottima forma,4e43 di media nei 23,5 km fatti in un orae50. ultimo km a 4e02.....se son rose... ma il maestro zen dentro di me continua a ripetere:vedremo,gia' vedremo alla maratona di venezia!!

che fatica,che fatica!!

ieri sera,come abitualmente faccio da 7 giovedì,appuntamento in pista a breganze(vi),ore 18e45 si inizia con,udite udite:4serie da 3km a 4e25/4e30,anziche' le ripetute 6x1km. toccava farle visto che avevo letto male(la tabella rigo) e poi riportato erroneamente nel blog,va beh,pazienza. io e alba, ormai divenuto abitante dei sintetici rossi,partiamo con i primi 4km di riscaldamento a 5al km(157battiti).partiamo con la prima serie ove inanelliamo i seguenti tempi:4e32-4e27-4e24(169 battiti).arriva il sospirato recupero di 1km a5,si riparte per la seconda serie:4e23-4e24-4e23,sintomi di stanchezza pesante mi raggiungono assieme ad un fulmineo che ci capita in pista(alessio)che saluto il quale si spara via un km della terza serie a 4e29,poi ci saluta e se ne va.crisone di gambe ,fame ,stanchezza,sete al secondokm sparato a 4e24(e gli dico ad "alba":faccio l'ultimo km e poi game over!!),ultimo km a 4e15 con alberto scatenato,con gambe come due legni concludo il km di defaticante.totale 16km in 1ora e 15.ho pagato i tanti km della settimana scorsa,comunque dai,va bene cosi!! ciao blogger's

i 32 km di domenica a bassano!!

corsa di domenica in tridimensionale!!

ecco il grafico dei 32km di domenica

corsa lenta(nn tanto)13,5km misurati!!

ieri sera,ore 19,ritrovo con i fulminei,andrea e "alba"per una seduta di 13km di corsa lenta,per problemi di lavoro,il buon alvin nn e' potuto venire con noi,pazienza!parto con un buon ritmo visto che avevo ancora in prestito il forerunner di andrea,mi sparo via i primi 3 km prima di ricongiungermi con gli altri"fulminei",a 4e43-4e45-4e45,leggero fastidio al tendine dx,(ormai ci convivo)poi 1km di semi salita a 4e53poi un altro a 4e53 ,dal sesto km 4e42-settimo 4e33(andrea comincia a tirarci il collo per bene),alberto con un sorriso beffardo,mi fa:a quanto stiamo?risposta secca:4e28 e stiamo allegramente chiaccherando(an vedi le ripetute e progressioni che stanno dando i loro frutti!!).maciniamo altri 3 km cosi finche' ,io cambio strada per arrivare a casa mia e lascio i 2 fulminei proseguire per la loro!sino al 12esimo avevo una media di 4e43.che dio mi protegga a venezia.ciao blogger's.bress

stasera incontro tra blogger's alto vicentino

stasera verso le 19 ,io,andreadicorsa e alvin marathon ci si trova per una corsa di 13/14km,cosi potro' scambiare 4 chiacchere con il nostro amico blogger conosciuto in rete . e dire che abita a soli 5 km da casa mia. anche questo e' il bello della corsa.ciao blogger's

48 km in meno di 24 ore!!

durante il fine settimana,come da programma, ho piazzato li,16 km sabato pomeriggio,32 la mattina successiva.il gesto che vedete nella foto e' tutto per gli organizzatori della marcia di s.marco a b.del grappa!!!mi spiego,domenica mattina sveglia 5e30,abbondante colazione(fette,muesli ecct)partenza da casa ore 7e15,prelevo un fulmineo a breganze(vi) e ci dirigiamo in quel di bassano. ore 8e00 partenza per fare il percorso dei 22km ,al 3 km ci si trova davanti una salita stile cordata(nn esagero) che dura mezzo km.ad un certo punto ci troviamo davanti ad un trivio,capito,un trivio,dove si va??? prendiamo la stradina centrale che ci riporta al punto ove avevamo cominciato la salita!!!1(e giu' eresie verso un volontario completamento sconnesso).il percorso era segnalato malissimo,quindi decidiamo di percorrere il tragitto dei 6km che poi erano 5km ,4volte. ritorniamo da s.eusebio a bassano ,12esimo km all inizio del primo giro dei 5km. per fortuna che con spettacolare precisione , in ogni giro bevevamo 2 bicchieri d acqua al ristoro della marcia, tutto bene sino al 29esimo km,poi e' giunto nostro signore per farmi fare i restanti 3km(pant,pant).2ore e 38-32km effettivi misurati col forerunner di andrea,cosi domani vi piazzo il grafico.media 4e59!! alla prox amici blogger's.bress

tra oggi e domani

tra oggi e domani ,avro' un bel po di km da fare,visto che la settimana scorsa mi e' saltato il lungo,quindi all attacco(come da figura).oggi con i quattro fulminei,io,alberto,massimo e forse andrea alle 15e30 ritrovo per una corsa leggera rigenerante di 12/15km.domani mattina sveglia con il gallo(5e30)abbondante colazione,partenza verso le 7e39 ,direzione bassano del grappa,ove andro' ad affrontare i 22km +12km della marcia di s.marco.approfitto di queste manifestazioni,per fare dei percorsi diversi dal solito e anche perche' ci sono degli ottimi ristori con the acqua e adirittura vino!!!!ovviamente lungi da me il pensiero del vino in questi frangenti..ma dopo 34 km magari un "ombretta"me la bevo!!!!!

progressione non mi fai paura!

ieri sera,in pista, ho affrontato,assieme ad alberto,le progressioni 5x2km.sinceramente ero un po dubbioso se ce l avrei fatta a sostenere gli ultimi km a ritmo sostenuto,ed invece a forza di dai e dai e' uscita la tigre e ho piazzati i seguenti tempi:(ricordo che partivo dai 4e 35 e ogni 2 km abbassavo di 5" il tempo)primi 2 km 4e35-4e34/secondi 2km 4e31-4e29/terzi 2km 4e26-4e25/quarti 2km 4e23-4e23/ultimi 2 km 4e23-4e15(maaaa vieni). aggiungiamo 4km di riscaldamento ed uno di defaticante.totali 15km. in 1orae11e22 media 4e43.dio non e' venuto a prenderci ma ci ha spinti.!!!! ciao blogger's amici.

progressioni 5x2km

stasera ,ore 19 andro' ad affrontare una serie di progressioni,abbastanza estenuanti ,cambiando ritmo ogni 2 km di 5" cercando di fare 4e35-4e30-4e20-4e15-4e10.l'ultima progressione sara' quella ove il signore scendera' su di me.... a domani.bress

saltato il lungo!!!

dopo un buona corsa di 16 km di sabato,domenica notte mi son sentito,come dire,i dolori di pancia e nel susseguirsi delle ore un bel 38 e mezzo di febbre ....porca trota!! quindi rimandato il lungo a domenica prox....

siiiiiiiiiiiiiiiii,correro' ancora

amici blogger's,ieri dopo l 'ecocardio ,il cardiologo si e' espresso:qui e' tutto a posto,lei caro signore puo' correre!!!!ssiiiiiiiiii,esplosione di gioia. dopo 1 settimana di paranoie,chiedendosi come cazzo e' fatta la cuspide di un aorta ove si sentiva un "clik"disse la cardiologa,posso riemergere come una fenice!quindi per festeggiare,ieri sera ,progressioni 5x1km (da4e30 a 4e10)!!oh la