LA FULMINEA INCONTRA L'ARTE
giovedì 26 febbraio 2009
CORRERE CON LA LUCE SOLARE(post nr 200)
stasera ,ho anticipato di quasi 2 ore l'allenamento previsto,visto che oggi pomeriggio mi ero preso mezza giornata libera.ma veniamo a noi.verso le 16e50 do un occhiata alla TABELLA DELLA MUERTE e mi accorgo che i km da fare sono 13 e nn 16...meio...esclamo,dopo i 78km della settimana scorsa un po di scarico nn guasta,,16e58 tlin esco..mi guardo intorno stranito poiche' c'e' ancora il sole....sara' ma gia' mi mette di buon umore,1km 4e35...ehi ehi calma bress 4e50 devi andare...borbotto tra me e me,la temperatura e' di 10gradi ,l'umidita'...ce la dira' GIANLUCANEWRUNNER..
2KM:una leggera discesa mi mantiene sui 4e39...caalma bress calma
3km:rallento leggermente passando dentro il parco di zane' city a 4e42
4km:esco da zane' e prendo direzione carre' ..tlin 4e40..pant pant
5km:leggera salita mi porta a 4e49...e da qua' cominciano gli 8km della morte
6km:mi becco in salita il min forte e quello piano,poi 2min come prima,poi 3min idem(4e09)
7km:tiro un po il fiato dopo la prima serie di variazioni(4e33)
8km:sono costretto a rallentare per un tir che mi sfiora le caviglie...saluto alba che mi grida dal finestrino dell auto(podista togliti dai c..) che stava dietro al tir
9km:riprendo il ritmo e piazzo li un 4e34
10km:ho aumentatato come un ciao col travaso e la proma e la sella yankee..(4eo9)
11km:rimango sui 4e22
12km:sono un missile e ritocco i 4e09(max vel del garmin sul km e' di 3e32..)
ultimo km:piazzo li un 4e18 di cattiveria ,ma sono frastornato dalla fatica,spengo il garmin,e mi faccio un altro km di defaticante ad una velocita' da vetrine,lasciate i vs graditi post,bress
mercoledì 25 febbraio 2009
10km in solitaria
stasera,arrivo a casa come un raptor dal lavoro..pant pant,6min e sono gia'in strada,da bravo scolaretto,c'e' da recuperare la seduta di ieri sera,quindi,attacco il garmin,via..temperatura e' sugli otto gradi centigradi,umidita'43%,sento che le gambe sono un po impantanate,il tendine dx mi da quel leggero fastidio,modalita' di corsa sarebbe il tenere una velocita' da rigenerarsi dopo i 35km di domenica,sui 5e15 al km....tlin 4e49...ottima sensibilita' di corsa che sempre mi accompagna,decido di tenere questa velocita' per un altro paio di km che scorrono pressoche' identici,4e48 2km .4e50 il terzo...leggero dolorino ai polpacci,azz stasera c'e' la riunione dei dolori....4km esco dall abitato di zane' per portarmi in leggera salita verso l'abitato di carre'--5-6-7km tengo pressoche' lo stesso ritmo di prima...8-9 km m'infilo in una stradina in mezzo ai campi nel silenzio piu' totale,con qualche fattoria qua e la ,la flemme luce dela lampadina che porto in testa accompagna il mio ultimo km a 4e40 verso casa,domani ci saranno i 16km della muerte...e mancano 24 gorni al d-day(maratona di roma).lasciate i vs graditi commenti.bress
martedì 24 febbraio 2009
imprevisti che corrono!!!!
stasera causa imprevisto niente corsa con i fulminei alba,lo stambecco ,il muto ,il tosto ed il rigo,all 'ultimo min ho dovuto paccarrli per un problemino piccolo ma che mi ha costretto a declinare i 10km previsti di stasera,chiedo scusa ai miei amici fulminei,ci vediamo giovedi' per i 16 km della morte:4km fondo lento a 4e50- per 10km 1min a 4e15 1min a 4e50-2min a 4e15 -2mn a 4e50-3min a 4e15-3min a 4e45....bress contro tutti
domenica 22 febbraio 2009
the winner is....:ANDREA BASSA
A SALSOMAGGIORE LA SFIDA TRA ANDREA RIGO IL QUALE DOVEVA ARRIVARE 30MIN PRIMA DE ANDREA BASSA E' STATA VINTA DAL SECONDO CON UN TEMPONE DA PAURA:3ORE E06 E RIGO NN RIUSCIVA A DARLGI PIU' DI 28 MIN E 4OSEC DI VANTAGGIO,DI STEFANO NN HO NOTIZIE ,MA DA OGGI QUALCOSA E' CAMBIATO...IL MITO DI RIGO E' STATO SGRETOLATO DAL NOSTRO BASSA,QUINDI NN POSSO CHE FARE I COMPLIMENTI A TUTTI E 2 PER LA SPLEDIDA BATTAGLIA SPORTIVA,RIGO HA CONCLUSO IN 2OREE37 QUINTO ASSOLUTO(QUALCUNO VUOLE DIRE CHE NN E' FORTE??) E ANDREA NEL TEMPO MENZIONATO PRIMA..64ESIMO ASSOLUTO...CLAP CLAP CLAP(IL DESTINO POI CI HA FATTO UNO SCHERZO..VISTO CHE L'ATLETA CHE HA PRECEDUTO RIGO DI POSIZIONE IN CLASSIFICA SI CHIAMA ANCHE LUI ANDREA BASSANESI..IL CASO A VOLTE...LASCIATE I VS POST E SOPRATTUTTO PAGATE LE SCOMMESSE...IO HO VINTO
sabato 21 febbraio 2009
riaffilare la forma
stamattina,ore 10,massaggio c/o centro prisma da Claudio il quale mi aveva chiamato ieri sera consigliandomi vivamente(per fortuna che ti ho ascoltato n.d.r) di fare un massaggio (tecar terapia)in vista dei 35km di domani e dei 12km di oggi.durante il massaggio claudio con profonda autorevolezza affermava che se cominci a portarti dietro problemi muscolari causati dalla quantita' di km che uno come me fa abitualmente,in seguito cominci pure a cambiare postura di corsa con le eventualita' che ne susseguono(ho espresso bene il concetto???),quindi,una volta terminato il rigenerante massaggio ,tac,casa,tac,cambio al volo,tac..e sono gia' in strada,polso dx forerunner,polso sx polar cardiofrequenzimetro,e' da tanto che nn mi controllo i battiti,,quindi via,tlin forerunner,sdrlon polar,,,,azz ho gia 144 battiti dopo 10mt...giornata di sole,5 gradi,umidita' come dice gianlucanewrunner sul 43%,decido di fare una via di mezzo tra giovedi' e martedi tenendo i 5e07 di media per tutti i 12km,ogni km il mio battito cardiaco saliva di 4 unita',cioe':144 1km-148-2 km-152 3km 156 4km sino a stabilizzarsi tra i 158/163...voi che n dite?lasciate i vostri cari commenti e buona corsa...io domani ne avro' 35km da fare!!sssssu
i grafici degli allenamenti di mart. e giov
venerdì 20 febbraio 2009
LA MASCHERA DEL PODISTA
giovedì 19 febbraio 2009
rigenerazione(ritorno dal purgatorio)
stasera,assieme a lucamuto,lo stambecco,ed gianluca.g,abbiamo svolto un 13km di fondo lento rigenerante,nn solo per le gambe(tutti e 3 le abbiamo a pezzi)ma anche per staccare un attimo dall insidia del quanto fai al km?ce media?stasera nn ho ascoltato nessun consiglio(anche se utilissimi)del post precedente ma semplicemente abbiamo corso per il piacere di farlo,vi lascio ai vostri commenti ,che sicuramente saranno critici,ma nn importa ,stasera doveva andare cosi.13km in 1ora e08.fate voi la media,bress
SOVRAALLENAMENTO
STASERA FINALMENTE,DOPO AVER FATTO ,73KM TRA SABATO-DOMENICA E MARTEDI',AVREMO UNA SEDUTA DI CORSA A FONDO LENTO DI 14KM.PENSAVO DI CORRERE NN PIU' FORTE DEI 5E00 AL KM,VOI AMICI RUNNER CHE NE DITE? LASCIATE I VS COMMENTI CON POLEMICA ANNESSI SE NECESSARIO,GOOD RUN SCRIVE IL MIO AMICO ALVIN,IO SCRIVO BRESS CONTRO TUTTI..
mercoledì 18 febbraio 2009
la corsa dei gatti randagi
ieri sera,io,lucamuto and alberto lo stambecco,ennesimo ritrovo,18e40 tutti puntuali,tlin accendo il garmin e via,opto per un percorso un po diverso da giovedi' scorso per ovviare alla monotonia della stessa strada,primo km io e luca abbiamo le gambe a pezzi,come se qualcuno ci avesse gambizzato...reduci dai 30km della muerte di domenica,lo stambecco afferma:io sto da dio...beato lui!!! 5e28,5e05.4e55 i preimi 3 km passano cosi',ora toccano i 3km a 4e20...4e23 4km,4e29 in leggera salita il 5km,4e24 il 6km...mammmma le gambe,sono a pezzi,lo stesso luca che mi riempie le orecchie di domande sugli aminoacidi...alberto comincia con l'andare dei km a sgretolarsi,e' stanco,brutta giornata lavorativa sommata al mese della muerte e' fisiologico..penso. intanto il km di recupero finisce come un buon gelato,cioe' prestissimo,.cmq ,tlin altri 3 maledetti km in salita del cazzo ..4e29 8km,4e21 9km.scolliniamo per modo di dire ed io ed lucamuto piazzamo li un 4e19 al decimo km,alberto stasera nn va e arriva 1min dopo..via con un altro km di recupero e.....TO BE CONTINUED STASERA ORE 20 PER IL RESTO DEL RACCONTO!!
LA CORSA DEI RANDAGI(SECONDA PARTE)
decidiamo di rifare lo stesso percorso al contrario,tanto da avere un po di discesa e dare una tregua alle gambe,via per un altra serie,12km 4e22..luca da dietro accende la miccia dicendo che nn siamo nei tempi della tabella....stringo i denti...13km luca mi dice che siamo a 4e07..difatti..14km l'indovino dei garmin afferma con assoluta certezza che siamo a 4e09...difatti(luca,comincio ad aavere paura di te)15 esimo piazziamo li un 4e07...alberto rimane defilato e ci raggiunge poco dopo nel km di recupero che facciamo a 4e54(gatti randagi)ultima serie la facciamo con le unghie,le lacrime agli occhi dal freddo,(-1) 16km 4e21,17esimo luca mi istiga con il suo indovinare il tempo(4e17)..ma come fai??? 18esimo metto il turbo e anche luca..incrociamo rigo e lo salutiamo al volo insultandoci a vicenda(sta in la dal me marciapie') 4e09 finiamo la serie,alberto(lo stambecco stanco) ci raggiunge poco dopo.defaticante a 5e45 ultima un 19,55km in 1ora e33,media 4e40..lasciate i vs commenti(ammesse le polemiche stile mic)cosi' m'inveleno e corro di piu'.bress
LA CORSA DEI RANDAGI(SECONDA PARTE)
decidiamo di rifare lo stesso percorso al contrario,tanto da avere un po di discesa e dare una tregua alle gambe,via per un altra serie,12km 4e22..luca da dietro accende la miccia dicendo che nn siamo nei tempi della tabella....stringo i denti...13km luca mi dice che siamo a 4e07..difatti..14km l'indovino dei garmin afferma con assoluta certezza che siamo a 4e09...difatti(luca,comincio ad aavere paura di te)15 esimo piazziamo li un 4e07...alberto rimane defilato e ci raggiunge poco dopo nel km di recupero che facciamo a 4e54(gatti randagi)ultima serie la facciamo con le unghie,le lacrime agli occhi dal freddo,(-1) 16km 4e21,17esimo luca mi istiga con il suo indovinare il tempo(4e17)..ma come fai??? 18esimo metto il turbo e anche luca..incrociamo rigo e lo salutiamo al volo insultandoci a vicenda(sta in la dal me marciapie') 4e09 finiamo la serie,alberto(lo stambecco stanco) ci raggiunge poco dopo.defaticante a 5e45 ultima un 19,55km in 1ora e33,media 4e40..lasciate i vs commenti(ammesse le polemiche stile mic)cosi' m'inveleno e corro di piu'.bress
lunedì 16 febbraio 2009
tabella della muerte,sesta settimana
domani,ore 18e40,inizia per me,la sesta settimana della celeberrima TABELLA DELLA MUERTE, la quale,debbo dire,e' si stata molto impegnativa,ma ,ha dato i suoi frutti gia' dalle prime settimane(6 gennaio cominciata,18 gennaio 1e39 alla montefortiana)in succcessione temporale ,la mezza di vr conclusasi per me in modo inaspettato(1e30),posso dire che sono soddisfatto fino ad ora.il bello si deliniera' nelle prox 3 settimane ove vi saranno ancora 2 lunghissimi(35km e 31km in gara) e durante la settimana i cosidetti km della muerte(rip.-variazioni-ect).la serata di domani ci regalera' un bel 19km composto in maniera tale da tornare a casa piegato in 2. i primi 3km saranno corsi con un ritmo di 4e 50,successivamente ,andro' a fare 3km a 4e20 con un km di recupero a 5e00,moltiplicato tutto questo per 4 volte(grazie rigo per la tua bonta') concludendo con 1km di defaticante. voi che ne pensate?avete gia' svolto sedute del genere?lasciate le vostre impressioni,oppure domande,grazie.bress
domenica 15 febbraio 2009
s.valentino run and 30km della muerte
sabato ,nel s.valentino day e per la grande felicita' della mia compagna,dopo una giornata passata a svolgere le OBBLIGATORIE attivita' casalinghe,ore 17e 39...che si fa??ovvio,uscitina di 12 km fondo lento.tlin via,vento bastardo da nord fa sventolare il mio tagliavento,ancora il sole resiste,parto di slancio anche se dovrei andare un po piu' piano dei 4e47 del primo km,le gambe girano eccome,dopo il massacrante allenamento di giovedi' pensavo peggio,sono gia' in mezzo ai campi della rurale zane' city,davanti ho le montagne innevate(monte pasubio) che fanno da cornice stile quadro di ...scegliete voi un artista macchiaiolo...leggere salitina e tutta controvento forza 11,4e58 2km,5e01 3km,finisce la salita della minchia...(gergo stile alba)(si e' preso una bronchite,lo aspettiamo presto!!!)4e44 quarto km,4e39 5 km,4e35 6km,le gambe si sono staccate dal corpo e vanno praticamente all unisono,4e29 7km,rallenta rallenta pazzo di un bress che domani ce ne saranno 30km da fare,4e36 8km,4e35 9km,e' tramontato il sole assieme alla mia verve,10km 4e41,11km 4e44,concludo d'orgoglio con 4e38 in 56min e31 sec i 12 km ,4e43 di media
30KM DELLA MUERTE
stamattina c'ra in programma una seduta di 30km cosi composta:3km a 4e45/50 - 1km ritmo maratona a 4e40 - 1km a ritmo mezza a 4e15/20 x 6volte. deciso con lucamuto and alberto stambecco di farli all interno di una marcia nn competitiva a marano vicentino(vi).arriviamo a destinazione ,freddo nn troppo mordente,leggero vento,grnata molto soleggiata fanno da sfondo ai ns 30km.via parto cattivo gia' da subito anche se sento le gambe un po di ghisa,4e54 1km,4e47 2km,5e00 3 km,scatta il km r.marat,4e40 4 km,scatta il km r mezza e nn mi faccio pregare e piazzo li un 4e01..4e459-4e34-4e46 6-7-8km..siamo regolari come i keniani per dio,4e44 9km r.mar,4e31 10km r mezza ma con leggero trafico di gente molto restia a farci passare ..11km sbatto li un indecoroso 5e17,,12km 5e07,, ristoro,beviamo al volo un the caldo per mandar giu' la maltodestrina PROACTION(grazie claudio),via ripartiamo,alle apalle sento lucamuto che dice noooooo,ha pestato con le asiscs nuove una m...di cane fumante,giu' a ridere mentre tenta di correre stile fondo sulla neve per togliere l'agglomerato formatosi sotto la sua scarpa...13km 4e44,14km 4e28..sono un po divelto da sti continui cambi ritmo..15km 4e26 finiamo la terza serie,,rimanono quelle piu' bastarde da fare,16km 4e56,17km 4e45,18km 4e43 concludiamo l'anello da 18 della marcia,ce ne rimangono ancora 12 km,19km 4e41,20km nn riesco ad andare oltre un 4e35 con una leggera nausea,dopo un po raggiungo gianluca(altro fulmineo)21km 5e04, ho sete e fame,22km 5e00 ,vedo un ristoro che mi appare come oasi nel deserto,siii the caldo e 2 fette biscottate le deglutisco come un cane rabbioso,via per gli ultimi 8km...23km 4e51,24km 4e46,25km nn riesco piu ad aumentare il ritmo,gambe a pezzi,lame nelle cosce,26km 4e59,27km 4e59,sono esausto,28km corro per inerzia e mi piazzo a 5e09,29km CRISONE,5e11,finisco sfinito a 5e00.30km in 2ore24min.media 4e49.primo lungo andato.lasciate i vs commenti sempre graditi.bress
venerdì 13 febbraio 2009
ecco qua il mio primo grafico by sporttracks
giovedì 12 febbraio 2009
la corsa dei levrieri
stasera c' era in programma un allenamento di 19 km(realmente corsi 18) con 4km di rip x 3 volte con rec di 1km a 5e00 anticipati da 3km di fondo lento a 4e50.ore 18e43 io alberto.t(lo stambecco)e luca(il muto) partiamo,purroppo da qualsiasi parte si decida di andare si trovera' un po di salita,da 176 s.l.m di zane' si andra' a quota 246 s.l.m di chiuppano ove scattera'la fine della prima ripetuta.va beh,partiamo incanalando i primi 3km a 4e45-4e48-4e50. siamo gia' in leggera salita,serata con vento da nord fastidioso,4km 4e21...189 battiti,acido lattico altezza esofago,5km 4e29,vento bastardo e gambe che fanno male,,,6km 4e24.. sono tra lo staccarmi dal corpo ed il frastornato,mancano 500mt alla conclusione della prima rip. e finalmente un po di piano addolcisce la nausea da acido lattico che mi giunge,,7km sono in croce a 4e29,pant pant il km di rec. lo facciamo a 5e14, i due levrieri che sono con me(alberto e luca stasera ne hanno da vendere)..tlin, via altra serie di rip. questa volta sul piano con una salitina di 300mt che ci porta a 4e16 alnono km,ahhhh discesa ,10km 4e08 per me,i 2 levrieri staranno facendo come minimo i 3e40 poiche' gli ho davanti di 121mt...11km 4e04 ,,sto esagerando,12km 4e16...sospirato recupero al13esimo km lo teniamo a 5e00, via di nuovo per l'ultima fottuta serie,14esimo 4e09 con luca che sta indovinando tutti i tempi del garmin,15esimo4e03..io e alberto guardiamo sconvolti il muto divenuto un levriero ringhiante il quale viaggia a 3e45!!!16esimo km ci ricompattiamo poiche siamo veramente esausti ed esce un 4e09,,17esimo km un 4e19 ci fa chiudere sto allenamento massacrante,,18esimo km lo corriamo a ritmo stile..nn ne posso piu' (5e12) finiamo in 1orae15min,media 4e16,lasciate le vs impressioni o riflessioni sempre molto gradite.bress
mercoledì 11 febbraio 2009
tabella della muerte ,quinta settimana
dopo la faticaccia di domenica,ieri sera assieme ai fulminei,alberto,gianluca,luca e fabio abbiamo fatto un allenamento rigenerante a fondo lento di 13km con ritmo molto blando,4e58 la media dei 13 km,poiche' accusavo ancora un po di pesantezza muscolare,giovedi i fulminei che ieri sera hanno corso con me mi chiedevano come saranno i 19 km della muerte ...ecco come saranno svolte:3km a fondo lento(4e50),4km a 4e15 con recupero di 1km a 5e00 per 3volte!!!! ultimo km di defaticante,lasciate le vostre impressioni,grazie,bress
domenica 8 febbraio 2009
1 : 30:19
amici runner in primis volevo rettificare l'arrivo di andrea bassa prima di me nello sprint finale stile 100mt, quindi va a lui il trofeo GIULIETTO D'ORO..(real time bugiardissimo 1,29 e19 a lui,1 30 e 19 a me e siamo arrivati praticamente assieme,mah,misteri della tds-live)
ma veniamo a noi,sveglia ore 5e35,colazione abbondante,preparativi con ascia di gomma anessa da portarmi dietro in gara(poi vi racconto),si fanno le 6e35,vado a prendere gianluca.r(1e39 per lui) ci dirigiamo verso il casello thiene -schio ove vi era l'altro fulmineo fabio.m che ci aspettava.arivo a verona ore 7e45, parcheggio la MARIONAVE,entriamo nei padiglioni fieristici di vr ,ci cambiamo,consegnamo le borse ed usciamo u po a riscaldarci,a vr e' uscito il sole per fortuna(a v.veneto e' andata di pioggia mi dice rigo per cell)nel riscaldarsi a 20 min dalla partenza incrociamo STEFANO BALDINI il quale ci accenna ad un saluto.ci avviciniamo io e fabio alle gabbie di partenza,salutiamo gianluc che ha il pettorale marrone,noi verde,aspettiamo per 20 min buoni per partire(9e40 anziche' 9e30 per esigeze tv dice radio maratona)sbang,via
parto come un pazzo divincolandomi tra la moltitudine,osservo il garmin per mettermi li a 4e19...
tlin 4e11 ..azz ho le anche che mi fanno un male BLU..tlin 4e07 secondo km,sono come dire sull impiccato con margine..terzo km siamo intorno all arena di vr 4e10..ai ai ai sto esagerando,dico a fabio che devo per forza rallentare o nn arrivo in fondo,..4km 4e19 ooooh la ,comincio a respirare,5km usciamo dal centro di vr tlin 4e18,sesto 4e17, le gambe cominciano a girare,la gente mi guarda sconvolta poiche' ho un ascia di spugna incastrata sulla fascia invernale che ho in testa,7km 4e19,bene bene comincio a prendere ritmo,tra il 7 e l'ottavo capita un piccolo cavalca via,tlin 4e28 ottavo km,nono km 4e20..dopo 500mt mi sparo giu' la maltodestrina,ristoro quasi mi fermo poiche ci sono i bicchieri di cartone...mortacci loro,dopo un po sento uno alle spalle che mi fa:ueee pirletti son 9 km che faccio i 3e55 per prenderti...andrea mi ha raggiunto,tlin 10km 4e16,andrea ne ha e si vede,mi tira a 4e14 all 11esimo km,12esimo km 4e17,13esimo 4e16,14esimo 4e14 pssiamo in 59min e51secondi,sto cosi cosi ma andrea m'incoraggia e mi sostiene continuando a sollecitare la mia attenzione(grande bassa),15esimo 4e13 ,bassa dice dai che ci siamo dai bress,16simo 4e16,17esimo4e11,porca vacca sono stanco ma tengo grazie alla lepre milanese che nn mi molla di 1cm,entriamo di nuovo a vr centro e si vede 4e11,19esimo calo un po ..4e17,ominciamo a vedere la fiera ma ci imane un fottuto cavalcavia da fare...lo faccio e lo passo a 4e18(vaiiii bress )20esimo km,entriamo nel piazzale della fiera,prendo l' ascia e la tengo in mano,tempo 1e25 al 20esimo km,tlin 21esimo km 4e09...andiamo,gli ultimi 97mt gli faccio urlando come un sioux e divertendo il pubblico i uno sprint finale pazzesco con andrea...1.30.19,garmin segna 21km e 220mt,grazie andrea bassa,sei stato titanico.bress from vr
sabato 7 febbraio 2009
tecar terapia e cerotti blu elettrico
cerotti che rilasciano sostanze relax pro polpaccio
stamattina ore 10e30 appuntamento al centro prisma a schio(vi) per una seduta di tecar terapia ,che nn e' altro che il macchinario che vedete alle spalle di claudio(massaggiatore ufficiale della fulminea)il quale con due piastre mosse con maestria dal nostro fisioterapista producono un masaggio spettacolare..,cmq,per spiegazioni piu' tecniche contattate questo centro ove claudio sara' felice di spiegarvi bene la tecar terapia,capito fulminei?'subito dopo mi son stati applicati dei cerotti messi in una certa maniera per rilassare il muscolo in vista della mezza di domani mattina a verona,se volete lasciare i vs post,ben venga
stamattina ore 10e30 appuntamento al centro prisma a schio(vi) per una seduta di tecar terapia ,che nn e' altro che il macchinario che vedete alle spalle di claudio(massaggiatore ufficiale della fulminea)il quale con due piastre mosse con maestria dal nostro fisioterapista producono un masaggio spettacolare..,cmq,per spiegazioni piu' tecniche contattate questo centro ove claudio sara' felice di spiegarvi bene la tecar terapia,capito fulminei?'subito dopo mi son stati applicati dei cerotti messi in una certa maniera per rilassare il muscolo in vista della mezza di domani mattina a verona,se volete lasciare i vs post,ben venga
auguri caro andrea
oggi nell'anno del signore 1969 nasceva andrea rigo,buon compleanno da parte mia .questo e' un augurio che ti faccio visto la tua grande passione per la corsa che sei riuscito a tramettere anche a me aiutandomi nel mio sogno di fondare una squadra di running,100 di questi giorni amico mio e che dio ti protegga sempre.bress
giovedì 5 febbraio 2009
DOPO I LADRI IN CASA E' ARRIVATO INTERNET
dopo i ladri a casa mia e' arrivato internet cosi posso bloggare anche di sera.se alvin stasera ha fatto 1km e 480mt,io stasera manco quelli causa ripristino alcune cose in my house.i 14km previsti di oggi li faro' domani sera.oggi al lavoro me venuto anche mezzo crampo alla coscia destra...claudio...aiuuuuto,per fortuna che sabato mi rechero' dal nostro massaggiatore..a bientot mes ami
mercoledì 4 febbraio 2009
tabella della muerte,quarta settimana
ieri sera ore 19,ritrovo con i fulminei alberto.t-luca-io ed rigo .tlin parto da casa,serata mite,10gradi, mi posto sui 4e45 il primo km,4e38 il secondo dei tre previsti a fondo lento..arrivo nella piazza ove avevo appuntamento con luca ed alberto(lo stambecco)..alba ??boh assente ingiustificato,19e05 partiamo,rigo ci aspetta per le 19e08 e nn ammette ritardi..vedo un faro che ci indica in alfabeto morse:stasera vi faccio morire....e' rigo con la pila da corsa,fatti i dovuti convenevoli,tlin via 3km 4e56 in leggera salita,decidiamo di cominciare le ripetute previste dal 6km.4km 4e45 pant pant 5km 4e44...rigo ci uccidi cosi!!!6km 4e33 sul piano ed alt,azzeriamo i garmin per andare ad affrontare i restanti 7km in ripetuta...andrea tiene il calcolo dei tempi e dell andatura..via,parto come una bomba e rigo gia m'insulta dicendo che sto andando troppo forte dei 4e10 previsti(ha ragione)..4e01 prima ripetuta,recupero di 500mt a 4e42,seconda rip.4e03,rec 4e43-terza ripetuta 4e00,rec 5e01-quarta ripetuta 4e04 ,rec 5e01-ultima rip ci capita in leggera salita..4e08...a 5oomt dalla fine l'acido lattico mi usciva dalla bocca,battiti percepiti 198...ci fermiamo a salutarci,e torno a casa piegato in due..lasciate i vs post sempre graditi,bressdicorsa
martedì 3 febbraio 2009
aspettando romeo e giulietta half marathon
vi pubblico la foto del famoso balcone sito in verona ove giulietta udiva il cantico del suo innamorato rrrromeo,indi per cui:O TE SALTI DAL BALCON O TE VINXI STO SFIDON.(per gli sfidanti di domenica per aggiudicarsi il giulietto d'oro).,intanto stasera inizia la quarta settimana della tabella della muerte..13km cosi composti
3km fondo lento a 4e50-per 5 volte 1km a 4e10(speriamo)con 500mt di recupero a 5e10..
3km fondo lento a 4e50-per 5 volte 1km a 4e10(speriamo)con 500mt di recupero a 5e10..
lunedì 2 febbraio 2009
GRAZIE A CLAUDIO.FISIOTERAPISTA N1
VOLEVO RINGRAZIARE CLAUDIO,DEL CENTRO PRISMA,IL QUALE DURANTE LA PIZZATA DI GIOV. SCORSO CI HA OMAGGIATO A NOI ATLETI DELLA FULMINEA DI UN KIT DI INTEGRATORI DELLA PROaction,SABATO QUESTO APPUNTAMENTO CON CLAUDIO,DIVENUTO PER DIRITTO MASSAGGIATORE UFFICIALE DE LA FULMINEA RUNNING TEAM.PROVERO' AD APPLICARE I CEROTTI SUI POLPACCI,PER LE SFIDE APERTE QUESTO ED ALTRO...VERO BASSA? VEROALVIN?,SALUTO VIVAMENTE CLAUDIO ASSIDUO LETTORE DI QUESTO BLOG
ecco la mia risposta
dopo una settimana di duro allenamento tra variazioni di ritmo massacranti,progressione di sabato(16km a 4e29)e i 22km di ieri con i fulminei alvin,gianluca,matteo,luca e gianluca.g che saluto. la foto da la risposta a chi si nasconde dietro un post ma in sfida nn si mette mai(andrea bassa nn parlo di te..)ma mi da del perdente... io almeno nn ho pAURA DI NESSUNO.SOTTO A CHI TOCCA
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