LA FULMINEA INCONTRA L'ARTE

attenti a voi, supercattivi! arroganti omunculi dall'ego surdimensionato, guardatelo bene quel fulmine, e imparate a temerlo.... è il simbolo di chi lotta sino in fondo e non si arrende mai! di chi preferisce la scomoda verità alle allettanti menzogne, la disobbedienza al servilismo, il dileggio alle false lusinghe... è una marea gialla, inarrestabile, e ne sarate travolti! http//:senonricordomale.blogspot.com

martedì 30 settembre 2008
lunedì 29 settembre 2008
corsa media di domenica




domenica mattina io ed alberto(ormai c'e' in tutte le foto del blog!!)verso le 8e55 siamo patiti per fare un bel medio(4e35/4e40)con battiti sui 167 sulla distanza di 15 km. primi 3 una fatica boia,mal di schiena ,male al tendine dx,meno della volta scorsa avendo acquistato scarpe nuove(adidas response control 7)poi gli altri km son filati lisci avendo ormai il ritmo ripetuta nel sangue. come faccio di solito pubblico le foto dove vado a correre e anche la foto delle mie scarpe nuove di zecca,ciao blogger's.
corsa leggere di sabato(15km)

sabato pomeriggio verso le 16 avevo in programma una corsa leggera rigenerante di 10 km trasformatasi poi in una 15 km poiche' con me si sono aggiunti dei" fulminei"che all ultimo istante sono venuti a farmi compagnia.ritmo da crociera,con il mio cuoricino a 153/155 battiti,velocita' sui 5e00 . ho scattato delle foto cosi potete essere partecipi anche voi lettori del dove vado a correre.
fulminei su berlino

non posso esimermi nell informare che 4 elementi della mia squadra,domenica si sono cimentati sui 42,195 mt di berlino con i seguenti tempi:andrea rigo(personale)2e33e51,alessio mottin(personale)2e57e08,ammirata maurizio 3e38e45(e' innamorato e va piano),remo matteazzi arrivato stremato dai dolori alla schiena ma nn cedendo di 1mm col tempo di 3e58e05(personale).bravi ragazzi,complimenti dal presidente.aspetto le foto
venerdì 26 settembre 2008
il recupero in ripetuta
pista di breganze(vi)
il recupero in ripetuta tra una prova e l'altra dovrebbe essere compreso tra 3e5 min.nn sono consigliati tempi piu' lunghi,altrimenti lo sforzo sarebbe troppo diluito e l'allenamento poco produttivo.durante la fase di rec e' molto utile mantenere un minimo d'attivita' fisica.la corsa in leggera scioltezza consentira'di mantenere una certa attivita' cardiocircolatoria,che favorisce il rapido allontanamento dell'acido lattico dai muscoli. dottor bress per voi!!

il recupero in ripetuta tra una prova e l'altra dovrebbe essere compreso tra 3e5 min.nn sono consigliati tempi piu' lunghi,altrimenti lo sforzo sarebbe troppo diluito e l'allenamento poco produttivo.durante la fase di rec e' molto utile mantenere un minimo d'attivita' fisica.la corsa in leggera scioltezza consentira'di mantenere una certa attivita' cardiocircolatoria,che favorisce il rapido allontanamento dell'acido lattico dai muscoli. dottor bress per voi!!
il bicchiere mezzo pieno

ieri con il morale sotto le scarpe ,ma da runnig , ho valutato la cosa che mi e' successa e ho tratto una conclusione:ore 19mi son presentato in pista d'atletica per fare le ripetute previste e va in mona anca i medici!!.devo dire che sto entrando in una forma buona avendo svolto la seduta con i seguenti tempi:4e17-4e16 primi2000/4e18-4e15 la seconda serie/4e15-4e10 la terza ripetute/4e14-4e13 l'ultima sessione. le sensazioni erano molto buone durante le prove poiche' sentivo sempre che ne avevo.devo sottolineare anche il grosso nervoso che avevo adosso per la giornata di c.... passata.grandissimo il mio compagno di squadra alberto che mi era sempre ad 1cm durante tutte e 4 le ripetute.ho usato la frequenza massima al 95% cercando sempre di correre come se fossi nella mezza,tutto cio' si chiama intensita' di corsa. grazie ancora per la grande solidarieta' sportiva degli amici blogger's e non.bress
giovedì 25 settembre 2008
visita medica sportiva
oggi la cardiologa mi ha detto che devo fare un ecocardio al cuore poiche' vi sono dei rumori sospetti.giovedi prox la sentenza.... mammma mia che paranoia che ho adoosso.ciao by bress
mercoledì 24 settembre 2008
aspettando la maratona.capitolo1

ieri sera verso le 19 son partito per fare la mia c.l di 14km e subito mi sono accorto di essermi vestito poco e leggero ,faceva quel frescolino che nn sai mai che cazzo metterti--cmq faccio i primi 3 km a 4e47 giu' di li ,alla fine del terzo km mi trovo con andrea ,il quale nn avendo pieta' di me mi tira per 5km a 4e24 al km, per poi abbandonarmi,(lui aveva da fare solo 10km-per fortuna) al resto dei 6km che mi mancavano per tornare a casa base..buona notizia,i battiti medi son rimasti sull ordine dei 165 (quando nn correvo con andrea)e le gambe giravano a mille dopo i 26km di domenica scorsa.leggero fastidio al tendine dx ma sopportabile,forse e' l'ora di cambiare scarpe? alla prox,ciao blogger's
martedì 23 settembre 2008
lunedì 22 settembre 2008
38km in 24ore!!




venerdì 19 settembre 2008
la forza delle ripetute


mercoledì 17 settembre 2008
come volevasi dimostrare

martedì 16 settembre 2008
fulminei in allenamento

lunedì 15 settembre 2008
il mio week end

venerdì 12 settembre 2008
ripetute 4x2000
ieri sera ci siamo ritrovati alla pista di breganze(vi),io.alberto,maurizio e poi e' capitato alessio e abbiamo sostenuto una serie di ripetute,4x200 a 4e15 era l'intento ma ancora avevo ed ho la mezza del brenta su le gambe...ahi ahi ahi che male,cmq, ecco com 'e' andata:prima serie 4e30/4e26- seconda serie:4e22/4e27-terza serie:4e30/4e23-quarta serie:4e27/4e22 recupero a 5 piu' 1km di defaticante anticipato dai 4km di riscaldamento ,totale 14 km e poi per la gioia di un tesserato f.i.d.a.l doccia calda con spogliatoi gratissss.. spettacolo!
mercoledì 10 settembre 2008
martedì 9 settembre 2008
lunedì 8 settembre 2008
mezza tra amici e blogger's
ieri ho partecipato alla mezza di bassano con un risultato nn soddisfacente ma che rispecchia il mio stato di forma in questo periodo dell anno:decisamente sottotono. pero' e' stata una bella giornata poiche' ho avuto modo di conoscere alcuni bloggeristi(scusate il termine)alvin in primis ed altri che nn ricordo il nome ma che saluto,tanta gente mi ha fermato vedendo la t-shirt de la fulminea e facendomi i complimenti per il blog,veramente una bella giornata . saluto anche vivian e suo fratello , said boudalia vincitore della mezza al quale avevo detto che mi aspetasse al 15esimo.....
venerdì 5 settembre 2008
resoconto delle ripetute

- ieri sera presso la scassata ma preziosa pista di thiene ,io ed altri 2 amici de la fulminea ci siamo dilettati nelle ripetute,ecco com'e' andata:primi 4km riscaldamento a 5
- prima serie dei 6x1000:4e23
- 1km a 5
- 4e11
- 1km a5
- 4e16
- 1km a 5
- qui alberto ci ha abbandonati
- 4e08(incattiviti)
- 1km a 5
- 4e08(furiosi)
- 1km a5
- ultima come proiettili pensando a bassano:udite udite 4 netti
- 1km defaticante(tot 16km)
giovedì 4 settembre 2008
mercoledì 3 settembre 2008
tributo a giacomo
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