LA FULMINEA INCONTRA L'ARTE
martedì 30 settembre 2008
lunedì 29 settembre 2008
corsa media di domenica
io e alba durante il medio di domenica
monte summano sullo sfondo(c.m 15km di domenica)
il medio di domenica(impiccatissimo al secondo km)
la mia adidas response control 7(a3)nuova(suggerimento alvin)
domenica mattina io ed alberto(ormai c'e' in tutte le foto del blog!!)verso le 8e55 siamo patiti per fare un bel medio(4e35/4e40)con battiti sui 167 sulla distanza di 15 km. primi 3 una fatica boia,mal di schiena ,male al tendine dx,meno della volta scorsa avendo acquistato scarpe nuove(adidas response control 7)poi gli altri km son filati lisci avendo ormai il ritmo ripetuta nel sangue. come faccio di solito pubblico le foto dove vado a correre e anche la foto delle mie scarpe nuove di zecca,ciao blogger's.
domenica mattina io ed alberto(ormai c'e' in tutte le foto del blog!!)verso le 8e55 siamo patiti per fare un bel medio(4e35/4e40)con battiti sui 167 sulla distanza di 15 km. primi 3 una fatica boia,mal di schiena ,male al tendine dx,meno della volta scorsa avendo acquistato scarpe nuove(adidas response control 7)poi gli altri km son filati lisci avendo ormai il ritmo ripetuta nel sangue. come faccio di solito pubblico le foto dove vado a correre e anche la foto delle mie scarpe nuove di zecca,ciao blogger's.
corsa leggere di sabato(15km)
sabato pomeriggio verso le 16 avevo in programma una corsa leggera rigenerante di 10 km trasformatasi poi in una 15 km poiche' con me si sono aggiunti dei" fulminei"che all ultimo istante sono venuti a farmi compagnia.ritmo da crociera,con il mio cuoricino a 153/155 battiti,velocita' sui 5e00 . ho scattato delle foto cosi potete essere partecipi anche voi lettori del dove vado a correre.
fulminei su berlino
non posso esimermi nell informare che 4 elementi della mia squadra,domenica si sono cimentati sui 42,195 mt di berlino con i seguenti tempi:andrea rigo(personale)2e33e51,alessio mottin(personale)2e57e08,ammirata maurizio 3e38e45(e' innamorato e va piano),remo matteazzi arrivato stremato dai dolori alla schiena ma nn cedendo di 1mm col tempo di 3e58e05(personale).bravi ragazzi,complimenti dal presidente.aspetto le foto
venerdì 26 settembre 2008
il recupero in ripetuta
pista di breganze(vi)
il recupero in ripetuta tra una prova e l'altra dovrebbe essere compreso tra 3e5 min.nn sono consigliati tempi piu' lunghi,altrimenti lo sforzo sarebbe troppo diluito e l'allenamento poco produttivo.durante la fase di rec e' molto utile mantenere un minimo d'attivita' fisica.la corsa in leggera scioltezza consentira'di mantenere una certa attivita' cardiocircolatoria,che favorisce il rapido allontanamento dell'acido lattico dai muscoli. dottor bress per voi!!
il recupero in ripetuta tra una prova e l'altra dovrebbe essere compreso tra 3e5 min.nn sono consigliati tempi piu' lunghi,altrimenti lo sforzo sarebbe troppo diluito e l'allenamento poco produttivo.durante la fase di rec e' molto utile mantenere un minimo d'attivita' fisica.la corsa in leggera scioltezza consentira'di mantenere una certa attivita' cardiocircolatoria,che favorisce il rapido allontanamento dell'acido lattico dai muscoli. dottor bress per voi!!
il bicchiere mezzo pieno
(pista di breganze-vi-ieri sera,con leggera pioggia)
ieri con il morale sotto le scarpe ,ma da runnig , ho valutato la cosa che mi e' successa e ho tratto una conclusione:ore 19mi son presentato in pista d'atletica per fare le ripetute previste e va in mona anca i medici!!.devo dire che sto entrando in una forma buona avendo svolto la seduta con i seguenti tempi:4e17-4e16 primi2000/4e18-4e15 la seconda serie/4e15-4e10 la terza ripetute/4e14-4e13 l'ultima sessione. le sensazioni erano molto buone durante le prove poiche' sentivo sempre che ne avevo.devo sottolineare anche il grosso nervoso che avevo adosso per la giornata di c.... passata.grandissimo il mio compagno di squadra alberto che mi era sempre ad 1cm durante tutte e 4 le ripetute.ho usato la frequenza massima al 95% cercando sempre di correre come se fossi nella mezza,tutto cio' si chiama intensita' di corsa. grazie ancora per la grande solidarieta' sportiva degli amici blogger's e non.bress
ieri con il morale sotto le scarpe ,ma da runnig , ho valutato la cosa che mi e' successa e ho tratto una conclusione:ore 19mi son presentato in pista d'atletica per fare le ripetute previste e va in mona anca i medici!!.devo dire che sto entrando in una forma buona avendo svolto la seduta con i seguenti tempi:4e17-4e16 primi2000/4e18-4e15 la seconda serie/4e15-4e10 la terza ripetute/4e14-4e13 l'ultima sessione. le sensazioni erano molto buone durante le prove poiche' sentivo sempre che ne avevo.devo sottolineare anche il grosso nervoso che avevo adosso per la giornata di c.... passata.grandissimo il mio compagno di squadra alberto che mi era sempre ad 1cm durante tutte e 4 le ripetute.ho usato la frequenza massima al 95% cercando sempre di correre come se fossi nella mezza,tutto cio' si chiama intensita' di corsa. grazie ancora per la grande solidarieta' sportiva degli amici blogger's e non.bress
giovedì 25 settembre 2008
visita medica sportiva
oggi la cardiologa mi ha detto che devo fare un ecocardio al cuore poiche' vi sono dei rumori sospetti.giovedi prox la sentenza.... mammma mia che paranoia che ho adoosso.ciao by bress
mercoledì 24 settembre 2008
aspettando la maratona.capitolo1
ieri sera verso le 19 son partito per fare la mia c.l di 14km e subito mi sono accorto di essermi vestito poco e leggero ,faceva quel frescolino che nn sai mai che cazzo metterti--cmq faccio i primi 3 km a 4e47 giu' di li ,alla fine del terzo km mi trovo con andrea ,il quale nn avendo pieta' di me mi tira per 5km a 4e24 al km, per poi abbandonarmi,(lui aveva da fare solo 10km-per fortuna) al resto dei 6km che mi mancavano per tornare a casa base..buona notizia,i battiti medi son rimasti sull ordine dei 165 (quando nn correvo con andrea)e le gambe giravano a mille dopo i 26km di domenica scorsa.leggero fastidio al tendine dx ma sopportabile,forse e' l'ora di cambiare scarpe? alla prox,ciao blogger's
martedì 23 settembre 2008
lunedì 22 settembre 2008
38km in 24ore!!
io a colloquio con la presidentessa r.team zane'
alle nostre spalle la presidentessa del runners team zane'
andrea in progressione(per lui 5 al km un patimento)
e' stato un week end dal punto di vista della corsa,molto intenso per me.sabato verso le 17 sono uscito da solo a fare una sgambatina(corsa leggere rigenerante)di 12km con battiti medi sui 155 andando grosso modo ai 5 al km.tutto questo mi e' servito la mattina sucessiva,poiche' durante il lungo con i fulminei andrea e alberto ,nn sono quasi mai andato in difficolta' nei 26 km affrontati(2e04),sicuramente la velocita' nn c'era ma ho avuto un buon riscontro mentale e fisico dopo un lungo cosi.vi lascio alle foto che ho scattato durante il tragitto ,con qualche piacevole incontro.ciao bloggeer's
venerdì 19 settembre 2008
la forza delle ripetute
alberto dopo le ripetute
ieri sera ,assieme ad altri 4 compagni di squadra,ho affrontato per il terzo giovedi' consecutivo delle ripetute (6x1km )anticipate da 4km di riscaldamento e tra una frazione e l'altra recupero a 5al km.partito bene con l 'ntenzione di farle tutte sotto le 4e20 , ieri sera il duro lavoro ha dato i suoi frutti.prima ripetuta :4e17,ugual tempo la seconda,la terza 4e13,la quarta 4e11, la quinta 4e05(ola e tripudio mentale)e l'ultima a 3e58(spettacolo).devo dire anche che l'amico alberto arrivava subito dopo di me ,cosa che 3 settimane fa a suo dire era impensabile,nn riusciva neanche a farne tre serie di ripetute.grandissimo alba.
mercoledì 17 settembre 2008
come volevasi dimostrare
come volevasi dimostrare,ieri sera,affrontando la stessa distanza della settimana scorsa(14km)e grosso modo lo stesso ritmo(4e30/40) i battiti cardiaci medi sono stati 165 contro i 176 della settimana prima,quindi posso guardare, con un po piu' di fiducia le gare che mi aspetteranno.premetto che a bassano nella mezza sono scoppiato al 14esimo perche' nn ne avevo ma anche i battiti cardiaci alti ,per il grosso caldo hanno contribuito nn poco a farmi fare una prestazione sotto tono rispetto al mio personale in mezza(1e29e19-mezza dei dogi08)rispetto al 1e40e04 di bassano.avanti sempre,ciao blogger's
martedì 16 settembre 2008
fulminei in allenamento
questa sera,ore 19,14 km a 4e40 di media per testare un po il ritmo con una temperatura completamente diversa dalla settimana scorsa.sono molto curioso anche di vedere se ci sara' un abbassamento dei battiti cardiaci ,visto che con la grossa umidita' correvo con 176 andando a 4e40.a stasera l ardua sentenza. ciao blogger's
lunedì 15 settembre 2008
il mio week end
la foto rispecchia perfettamente come e' stato il mio fine settimane,esatto, ne sabato ne domenica niente corsa,il mio fisico ha detto no dopo la faticaccia della festa del buon rientro venerdi' sera,e un rinfresco di matrimonio sabato di un mio atleta,cmq da martedì 23 settembre si fa sul serio, la preparazione per la maratona dei 6 comuni si avvicina,buona corsa blogger's.
venerdì 12 settembre 2008
ripetute 4x2000
ieri sera ci siamo ritrovati alla pista di breganze(vi),io.alberto,maurizio e poi e' capitato alessio e abbiamo sostenuto una serie di ripetute,4x200 a 4e15 era l'intento ma ancora avevo ed ho la mezza del brenta su le gambe...ahi ahi ahi che male,cmq, ecco com 'e' andata:prima serie 4e30/4e26- seconda serie:4e22/4e27-terza serie:4e30/4e23-quarta serie:4e27/4e22 recupero a 5 piu' 1km di defaticante anticipato dai 4km di riscaldamento ,totale 14 km e poi per la gioia di un tesserato f.i.d.a.l doccia calda con spogliatoi gratissss.. spettacolo!
mercoledì 10 settembre 2008
martedì 9 settembre 2008
lunedì 8 settembre 2008
mezza tra amici e blogger's
ieri ho partecipato alla mezza di bassano con un risultato nn soddisfacente ma che rispecchia il mio stato di forma in questo periodo dell anno:decisamente sottotono. pero' e' stata una bella giornata poiche' ho avuto modo di conoscere alcuni bloggeristi(scusate il termine)alvin in primis ed altri che nn ricordo il nome ma che saluto,tanta gente mi ha fermato vedendo la t-shirt de la fulminea e facendomi i complimenti per il blog,veramente una bella giornata . saluto anche vivian e suo fratello , said boudalia vincitore della mezza al quale avevo detto che mi aspetasse al 15esimo.....
venerdì 5 settembre 2008
resoconto delle ripetute
maurizio a feltre 08
alberto(foto repertorio)
io alla mezza di jesolo 08
io alla mezza di jesolo 08
- ieri sera presso la scassata ma preziosa pista di thiene ,io ed altri 2 amici de la fulminea ci siamo dilettati nelle ripetute,ecco com'e' andata:primi 4km riscaldamento a 5
- prima serie dei 6x1000:4e23
- 1km a 5
- 4e11
- 1km a5
- 4e16
- 1km a 5
- qui alberto ci ha abbandonati
- 4e08(incattiviti)
- 1km a 5
- 4e08(furiosi)
- 1km a5
- ultima come proiettili pensando a bassano:udite udite 4 netti
- 1km defaticante(tot 16km)
giovedì 4 settembre 2008
mercoledì 3 settembre 2008
tributo a giacomo
Iscriviti a:
Post (Atom)