tabella della muerte decima settimana

stasera ultima seduta semi agressiva della tabella della muerte che mi ha accompagnato in questi 2 mesi sino ad arrivare fin qui a pochi giorni dal D-DAY MARATHON.piccola anteprima:dopo la tabella dell muerte entrera' in scena la TABELLA DELL INFIERNO,ma nn vi anticipo nulla,tutto a suo tempo,ma veniamo anoi.Stasera or 18e40 ritrovo con fabio gli altri fulminei hanno dato buca(chi per fare ripetute_il muto-chi per spararsi salite a 4 gg dalla maratona...)cmq via,in programma 2km a 4e50,in sucessione 2km a ritmo maratona(tenuto dal sottoscritto top secret)ed 1km fondo lento iltutto ripetuto 4volte,totale 14km.prim 2 km a 4e50 passati pressoche tranquilli,stasera faceva uno strano caldo..fabio dice che sta soffrendo l'andatura..via per i 2km tenuti a ritmo maratona...bene bene,le gambe girano,schiena mmmhh  puo' andare diciamo,km di recupero a 5 e poi via di nuovo per altre 4 volte con ua piccola sosta d fabio in calo zuccherino e bevuta miracolosa in  un bar gestito da cinesi...nei km successivi fabio va,cristo se va...che cazzo c'era nell acqua fabio??chiedo...,lui, sornione, mi parla di tempi che furono quando ancora ci dilaniavamo di alcolici e donne essendo lui mio compaesano doc(scledense),cmq stasera ho fatto 15km,376mt in ....con media..eehehe no? a roma ci sara' da soffrire,mandatemi tanti in bocca al lupo,ne ho bisogno,bress