da sx -mao-anthony-il pentito-il zanze-il tosto(after ripetute in salita)
Mare(fraz di lugo di vicenza) ore 18e45,nn l'apocalisse ma la muerte ci ha accompagnato ad affrontare 4km subito in salita a fondo lento,poi 5 serie di ripetute in salita con pendenza del 10%..max velocita' raggiunta nella prima ove il garmin mi ha concesso un 4e37..le altre 4 serie le ho percorse in completa apnea mentale(4e48-4e51-4e51-4e55),chiuso strumenti di bordo,denti stretti e su'..arrivavo in cima con quasi il vomito da acido lattico..la fortuna era nel ritorno dove trovavamo una fontana per rifocillarsi anche se eravamo a quota 400mt s.l.m,si correva tutta la ripetuta all ombra.. ma i previsti 4e10 al km impossibile da tenere..si e deciso di istaurare una canotta per le ripetute della muerte come quella che anthony indossava stasera...
km totali 18
10km in ripetuta con rec compresi aduna media di 4e56
4km di fondo lento + 4km per tornare indietro
agosto 2oo9,isola di tortuga,apocalisse muerte tabella,bressdicorsa
16 commenti:
vai vai Bress che ad autunno spacchi tutto!!!!!! Questi sono gli allenamenti che contano
ci si sente quando torno e buone ferie :)
Ammazza Bress! più che l'apocalisse mi sembri il Cacciatore con la sua preda!!!
da quanti metri eran le ripetute?.. devastanti!
Massimo rispetto.
Gosh...
yervs: azz pero' e' stata durissima
tosto: appena torni l'apocalisse continua
dani:furioso e a denti stretti..sempre
mathias: le ripetute erano di un km..da paura
fat: e tu che aspetti a fare questo tipo di lavoro?provare per credere
azz, addirittura la canotta specifica!? siete troppo avanti.... :)
Vai presidente....più ti leggo sputare sangue e più ci dò dentro...qui dalla Padana...fatte ripetute da 2000 in progressione(4.30 4.20 4.10 4.00) intervallate da recuperi 1000 a 4.35....non so come sia il tuo inferno...ma qui non il fresco è tutto un'altra cosa....credimi...
non mollare mai !
Bassa
Siete proprio dei pazzi scatenati :-))
8% di salita non è uno scherzo! Se però le facevi era la volta che mi iscrivevo alla Fulminea :-))))
Bress, io sono all'inizio della mia preparazione pro 10k di ottobre, mezza di novembre e mara di marzo...
Per ora vado di collinari, ripetute "piane" e scatti in salita (80-100m sul 12%). Però in futuro mi cucco anch'io una 5x1000 in salita, sì dai!
yogi: ti starebbe bene anche a te la limited muerte edition fulminea..
bassa: qui e' un apocalisse di caldo..furiose piu' che mai le tue variazioni,grande bassa
lucky: ti va di culo che nn abiti qua..seno la canotta fulminea era tua
fat: diciamo che sei ancora in light run..caso mai a gennaio ti giro la tabella della muerte..
E come fecevo a non leggere il resoconto?
Bravi....e basta!
Per farle alla media di 4 e 10 c'è tempo, intanto metti da parte un grande allenamento che quando il caldo mollerà la presa partirai come un fulmine. (questa non l'hai mai sentita vero?)
p.giova: grande,sempre presente ai grandi appuntamenti...faro' i 4e10 al km in salita quando la terra cambiera' giro...
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