METTICI UNA GIORNATA LAVORATIVA INGLORIOSA,METTICI L'ARRIVO DELL ANTICICLONE DELLE AZZORRE(ADESSO LO CHIAMANO ADE!!! MA VA FAN CCC VA ),METTICI UNA GIORNATA NON TANTA DRITTA A LIVELLO PSICOLOGICO,BEH SE ANCHE TU HAI TUTTI QUESTO,SEI UN BASTARD SENZA GLORIA COME ME
TABELLA INJECT THE VENOM PREVEDEVA 15 MIN RISCALDAMENTO BLANDO,10 ESERCIZI DA FERMO (SLANCI CON LE GAMBE,LATERALI E FRONTALI) POI UN 1000 A MENO 15% RITMO GARA SUI 10000 RECENTE(QUINDI 4E13 ULTIMA MEDIA GARA SUI 10000) QUINDI A 3E55/4-)RECUPERO 3 MIN
UN 800 REC. 2MINE50
UN 400 REC 2MIN
UN 200 REC 1MIN E 50
UN 100 REC 1MIN
5KM DEFATICANTE
ASSIEME AL GRUPPO ATLETICO D.O.G OGNUNO COL SUO RITMO ABBIAMO ESEGUITO L'ALLENAMENTO DATOCI DA MISTER SCWARZ BARON.
SONO SODDISFATTO VISTO CHE HO FATTO TUTTE LE PROVE SUI 3E55..
ORA A CACCIA DI SCALPI NELLE PROSSIME PODISTICHE..
BRESSDICORSA BASTARDO SENZA GLORIA
1 commento:
ebbravo bress.
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