PERCORRO 2KM PRIMA DI ARRIVARE IN FULMINEA PLAZ.. RIGO E' GIA' LI,IMPOSSIBILE CHE ARRIVI TARDI,ZANZE ARRIVA SUBITO DOPO!IL DEPOLEMICIS ANNUNCIA: AZZZERAMENTO GARMIN..,2KM DI RSCALDAMENTO,RECUPERO A 4E50 IN 3MIN,OK?POOORCA TROOOIA,RIGO,SE MI ROVINI LA MEZZA DI DOMENICA TI DENUNCIO,GLI GRIDO...IL CAPITANO,NN SENTE RAGIONI,BRESS,STASERA VEDREMO SE RIUSCIRAI A STARE SUI 4E13 DAVVERO,OPPURE NO!!!
PRIMI 3KM: PERCORRIAMO IL RISCALDAMENTO SU UN LEGGERO TRATTO DI SALITA,4E50 LA MEDIA
LE RPETUTE SONO ANDATE COSI':(DATI UFFICIALI ANDREA RIGO)
PRIMI 2KM IN 8MIN E 21 SEC-REC3MIN A 4E40
PRIMI 2KM IN 8MIN E 21 SEC-REC3MIN A 4E40SECONDI 2KM IN 8MIN E 10 SEC-REC 3MIN A 4E50
TERZI 2M IN 8MIN E 11 SEC-REC 3MIN A 4E50
POI 2KM DI DEFATICANTE A 4E48
TOTALE 14KM,76 MEDIA 4E29..
BRESSDCORSA,TABELLA JOLLY ROGER,FEBBRAIO 2009
P.S:IL ZANZE VIAGGIAVA STASERA A SOLI 3MT E 34CM DAVANTI AL BRESS!
A VERONA NN CI SARANNO LE SALITE...(ALVIN E ZANZE AVVERTITI!!)
18 commenti:
Allora, adesso posti i dati ufficiali rilevati da Zio Rigo, e invece di solito cosa fai? Riporti i valori taroccati ?
OK, di Rigo mi fido ...ma con quei dati fai 1h 29.30 quindi vai a 4.14 al km e ...mi resti dietro.
Bravo ti ho visto benissimo ieri sera e ti dico che se domenica ti impegnerai al massimo (senza fare cazzate con l'ascia) sono sicuro che andrai sotto 1h30'.
Concordo con Giancarlo (come quasi sempre)
Bress domenica ti faccio da lepre! Il mio obiettivo è passare alla mezza sotto 1h:30, poi ti saluto e proseguo....
Grande Bress, sempre a tutta! Secondo me con un pizzico di fortuna che non guasta mai stavolta gli arrivi davanti al Runnerblade ;)
La media dei tratti in ripetuta risulta di 4'07" al km. Sinceramente mi sembra un po' lenta per tenere 4'13" per 21 km e 97 mt. Secondo quale teoria si riescono a tenere i 4'13" in gara facendo le ripeture sui 2000 a 4'07"??? Inoltre, sono state eseguite solo tre ripetute con un recupero abbastanza lungo.
Se poi si aggiungono: scarpe che si slacciano, soste fisiologiche e carnevalate varie...la vedo dura!
FM8
Bress tutto ok : grinta velocita' e compagnia cantante... a Treviso farai favile ma... cambia er cappelletto : da runner-arrabbiato te fa sembra' uno scolaretto-spaurito...!!
Mettite il copricapo da ninja...!!!
Ahahahahah
Vai cosi'...alla grande...!!
P.S. tirame su' il Tosto... ;D
Grande Bress! Sei in forma, a Verona sarà dura per gli altri fulminei.
Comunque andrà sarà un successo..vai uomo!
ed io mi riciclo la battuta.... un autogol il nick sulla canotta: adesso i vigili hanno la targa e potranno multarti per eccesso di velocità.... :))
E' VERO LE RIPETUTE FANNO BENE MA QUANTO SONO DURE!IO IERI IN PISTA 5 MILLE CON RECUPERO DI 2 MIN.E 10SEC. DA 4.16 - 4.20 - 4.22- 4.22
4. 24 .....E SCARPE CHIODATE ....
Ah ah ah.....non fare cazzate con l'ascia (cambia arma !)...ah ah ah....vamos hombre....dale CAÑA !!!
non ascoltare capitan Rigo...porta l'ascia e fagli vedere che sai fare anche 1h29 con l'ascia in mano!!!:-)
ciaoooo a presto
Sabry
per tutti: ho il pc in panne,appena riusciro' a ripristinare il tutto,vi rispondero' a tutti,scusate ancora
Io invece mi sono "fumato" tutta la rubrica dei contatti del cellulare...mi puoi rimandare via sms il tuo numero?
Per domani sera allora i "fulminei" saranno SETTE, confermiamo?
Bress + 3 amici
Rigo
Tosto
Marines
Bravo Bress....fulmineo e inesorabile! Un giorno m spiegherai qual è il segreto di cotanta precisione allenatoria! VVVVAI COSÌ!!!!!!!!!
pff... ha ragione FM8...ma provaci... se ti vedo al suolo al 19° prometto che mi fermo a raccoglierti!
La ringrazio per intiresnuyu iformatsiyu
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